Eines der größten fehlerhaften Konzepte, wenn Sie Diabetes haben, ist, dass Ihre Mahlzeiten nicht lecker und einfach sein können. Darüber hinaus haben einige Menschen das Gefühl, dass das Frühstück so viele Kohlenhydrat -Essen hat, dass eine Person mit Diabetes diese Gerichte einfach nicht genießen kann. Ich habe mehrere Küchenbücher mit der von der American Diabetes Association entwickelten Diabetes -Plattenmethode geschrieben, die beide Mythen auflöst. Mein letztes Küchenbuch veröffentlicht im April 2022 mit dem Titel Diabetes kreiert unser Sprudel -Speisenzubereitungsbuch: 100 köstliche Plattenmethoden Rezepte .
Bei der Erstellung von Frühstücksideen für Diabetiker kann das Finden eines geeigneten Rezepts eine Herausforderung sein. Sobald Sie dieses Rezept gefunden haben, sollten Sie sicherstellen, dass es gut ausbalanciert ist. Diese Frühstücksnahrungsmittel können Ihnen dabei helfen:
- Wählen hohe Kohlenhydrat -Lebensmittel, die sind Hoch in Faser Wie Haferflocken, Vollkornbrot oder Obst.
- Wählen dünneres Protein Als Eier, Putenspeck, griechischer Joghurt oder Hüttenkäse.
- Mit Aufmerksamkeit gesunde Fette Das Frühstück kann Ihnen helfen, sich zufriedener zu fühlen, da Frühstücksfette Ihnen helfen können, sich zufriedener zu fühlen, da das Verdauung von Fett länger dauert. Versuchen Sie, einen gesunden Fettimpulse zu erhalten, um Avocado -Scheiben an der Seite der Rührei oder einen Esslöffel Erdnussbutter zu Ihrem Schütteln zu fügen oder Ihren griechischen Hafer oder Joghurt mit gehackten Mandeln abzudecken.
Als nächstes gibt es vier Rezepte, die für jemanden mit Diabetes geeignet sind, um ihren Blutzucker zu kontrollieren.
Perfekter knuspriger Pfirsich
Alison Lima / Diabetes erstellt Ihr Küchenbuch für Tellervorbereitungen
Die Parfaits sind Schichten von Joghurt, Obst und Müsli oder Nüssen, die Ihnen eine Vielzahl von Texturen und Aromen in jedem Biss verleihen. Frische oder Zucker -Pfirsiche arbeiten wunderbar in diesem Rezept. Um das Essen zu vervollständigen, fügen Sie eine Tasse niedrigem Gemüse in geschnittenen Kohlenhydraten wie Karotten, Gurken oder Paprika hinzu.
Erhalten Sie das Rezept für friedliche Parfaiten knusprig.
Nusskuchenmuffins
Alison Lima / Diabetes erstellt Ihr Küchenbuch für Tellervorbereitungen
Zimt und Muskatnuss in diesen Muffins werden das ganze Zuhause unglaublich riechen lassen. Das ganze Los wird mit nur zwei Esslöffeln Butter hergestellt und durch gesundes Fett, Rapsöl ergänzt. Um dieses Rezept bei einer Mahlzeit zu vervollständigen, kombinieren Sie es mit einem großen und sorgfältigen Ei und zwei geschnittenen Karotten.
Holen Sie sich das Walnusskuchen -Muffins Rezept.
Mandelkirschformpakete
Alison Lima / Diabetes erstellt Ihr Küchenbuch für Tellervorbereitungen
A Mahlzeitenzubereitung Milchshakes Packen Sie sie in Gefrierpakete ein. Wenn Sie bereit sind zu trinken, übertragen Sie den Inhalt in einem Paket direkt aus dem Gefrierschrank auf Ihren Mixer, fügen Sie etwas Flüssigkeit und Brei hinzu. Um diese Mahlzeit zu vervollständigen, kombinieren Sie mit einem großen und gekochten Ei und einer Tasse Gemüse in Kohlenhydraten wie Gurken und geschnittenen Tomaten.
Holen Sie sich das Rezept für Mandel -Smoothies.
Eiermuffins mit Spinat und Feta -Käse
Alison Lima / Diabetes erstellt Ihr Küchenbuch für Tellervorbereitungen
Holen Sie sich das Rezept für Eiermuffins mit Spinat und Feta -Käse.
Eier sind ein perfektes Protein, aber viele Menschen vergessen, das Eigelb zu essen, das viele der Nährstoffe liefert. Darüber hinaus liefert das Eigelb fast die Hälfte des Eiaussatzes. In diesem Rezept enthält jeder Teil von zwei Eiermuffins ein ganzes Ei, was bedeutet, dass Sie alle Eivorteile ernten. Um diese Mahlzeit zu vervollständigen, kombinieren Sie sie mit einem englischen Muffin aus Vollkorn mit einem Esslöffel Erdnussbutter.
