Wenn Sie wirklich hungrig sind, kommt nichts wie ein großes und saftiges Steak an den Ort. Egal, ob Sie es zu Hause tun oder Ihren Lieblingsgrill zum Abendessen ansprechen, ein Stück brutzelndes Fleisch hat ein breites Protein, um Ihren Hunger zu schneiden, zusätzlich zu leckerem Geschmack und Umami, um Ihren Geschmack Papillae zu gefallen.
Obwohl Steak hat seine gesundheitlichen Vorteile (Wir sehen Sie wieder an, Protein), manchmal kann es in Restaurants eine weniger herausragende Option sein. Einige Grillketten tragen ihr Fleisch mit Natrium, kochen sie mit Geschmack mit Geschmack und servieren sie in riesigen Portionen, die für eine Menschenmenge besser geeignet wären als ein einzelnes Restaurant.
Wenn Sie das gelegentliche Steak genießen möchten, aber die Dinge für Ihre Gesundheit mäßig halten möchten, müssen Sie ein wenig erkennen, bevor Sie Ihr lokales Steak ansprechen. Oder folgen Sie einfach unserem Leitfaden!
Wir haben die gesündesten Optionen gesammelt, um in acht bekannten Fleischketten zu bestellen. Obwohl die folgenden Optionen manchmal ziemlich hoch sind und Natrium sind (weil sie schließlich ein Steak sind), sind sie beim Verlassen eines der besten auf rotem Fleisch. Lesen Sie weiter und konsultieren Sie dann unseren Leitfaden für die
Outback Steakhouse: Filet Mignon 6 oz de Victoria.
Outback Steakhouse
380 Kalorien, 19 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 47 g Protein
Die Tatsache, dass Sie im berühmten australischen Grill zu Abend essen, bedeutet nicht, dass Sie nach einem Filet der Uluru -Größe bitten müssen. Bei 6 Unzen Victoria de Outback süßes Netz Halten Sie kleine, aber zufriedenstellende Dinge. Mit einem einfachen Sear enthält dieses Steak nur 160 Milligramm Natrium (was ihm viel Platz bietet, um den Rest der Natriumaufnahme seiner Zeit zu bewältigen, gemäß den Direktoren der American Heart Association ).
Longhorn Steakhouse: Flo's Filet 6 oz.
Asador Longhorn
was man zu Lachskuchen servieren sollte330 Kalorien, 15 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser,> 1 g Zucker), 37 g Protein
El Filete En Longhorn Steakhouse Er ist so lieb, dass er seinen eigenen Namen hat: Flo. FLO's Filet ist seit mehr als 40 Jahren im Menü ein haltbarer Klassiker, nicht nur wegen seines zarten Zentrums und seiner perfekten Krise draußen, sondern auch wegen seiner Mindestkalorien und der Natriumzahl weniger als der Durchschnitt. Fragen Sie nach einer Art seltenes, gut gemacht und erhalten Sie die gleiche überraschend gute Ernährung.
Texas Roadhouse: Hand Solus 6 oz.
Texas Roadhouse
250 Kalorien, 6 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 46 g ProteinTexas Roadhouse isn't exactly known for portion control, but it is possible to find moderately sized steaks at this popular chain. Das Solomillo -Steak von Hand Es ist vernünftige 6 Unzen und erreicht nur 250 Kalorien. Wählen Sie diese Option kalorienarm aus und haben den Manövrium, um gesunde Garrisonen wie gebackenes Kartoffel, Dampfgemüse oder Apfelpüree zu genießen.
Pullover des Anspruchs: Prime Center Cut Filet
Jersey beanspruchen
629 Kalorien, 45 g Fett (17 g gesättigtes Fett), 804 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 41 g ProteinIn einigen Grills ist die gesündeste Option relativ. Zum Beispiel in der Klemme der Behauptungen Das Haupt -Zentral -Schneidfilet Es ist die beste Gruppe der Gruppe, aber mit 629 Kalorien, 45 Gramm Fett und 804 Milligramm Natrium ist es immer noch eine einzigartige Option für gesunde Ernährung. Glücklicherweise scheint dieses saftige Fleischstück für seine Muskelkonstruktion von 41 Gramm Protein.
Einfache Windräder-Rezepte
Logans Roadhouse: Filet Mignon 6 oz.
Logans Roadhouse
310 Kalorien, 20 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 960 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 41 g ProteinDas immer beliebte Mignon -Filet Er gewinnt wieder in Logans Roadhouse. Trotz seines Buttergeschmacks ist diese Art von Fleisch tatsächlich ein magerer Schnitt, was es relativ niedrig kalorien und fette macht. Deshalb finden Sie bei dieser Wahl in Logan nur 310 Kalorien und 20 Gramm Fett. Er hofft nur, mit Salz zu würzen, dies ist bereits eine salzige Fülle.
Ruth's Chris: Petite Filet 8 oz.
Chris de Ruth
340 Kalorien, 17 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 47 g ProteinWenn Sie für einen besonderen Anlass zu Chris de Ruth gehen, genießen Sie den Moment mit Ihrem Zierliches 8 -Unzen -Filet . Ein wenig größer als der 6 -Onc -Schnitt, den Sie an anderer Stelle finden werden, schafft diese Lende immer noch, die Kalorien zu behalten. Und da es keine Kohlenhydrate hat, ist es perfekt, wenn es in Kohlenhydraten wie Keto einer geringen Ernährung folgt.
Vorschlagen: Der Typ 8 -Unzen -Lendenstück.
Brutzeln
340 Kalorien, 16 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 700 mg Natrium,> 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 48 g ProteinWie Filet Mignon ist Tai-Tip eine Mager von Res. Der Tri-Tip ist ein dreieckiger Schnitt (daher sein Name) und stammt aus dem Teil des unteren Lendenstücks einer Kuh, die nicht so fett wie andere Teile ist. Brutzeln's 8-ounce version Es hat relativ geringes Fett bis 16 Gramm. Obwohl sein Natrium etwas hoch ist, wird es in vielen anderen gesunden Mikronährstoffen wie Eisen, Selen, Zink, Phosphor und Vitaminen B6 und B12 geladen.
Das Kapitalnetz: Filet Mignon 10 oz.
490 Kalorien, 29 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 500 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 54 g Protein Das reichlich vorhandene 10 -Unze -Filet der Grillkapital Nehmen Sie die Mitte der Bühne auf der Platte mit einem Brand -54 Gramm Protein. Das könnte etwas sehr Gutes für deine Taille sein! Manche Untersuchung Es zeigt, dass Menschen, die mit hoher Proteindiäten folgen, eher Gewicht verlieren als diejenigen, die Standard -Protein -Diäten folgen.
Sobald Sie nach diesem zarten Steak gefragt haben, wählen Sie Ihre Seiten sorgfältig aus. Die Seiten dieser Filetkette variieren in Bezug auf die Ernährung stark. Grillter Spargel mit Zitrone oder Spinat mit Confit -Knoblauch sind zwei Gesundheitsgewinner.
