Entweder der Tag des Spiels, ein Cocktail oder genießen die Sonne neben dem Grill Snacks sind für hungrige Gäste unerlässlich. Während Hausgemachte Snacks Sie sind lustig und oft köstlich, was sie nicht von den Feierlichkeiten genießen lässt.
Wenn Sie ein Arsenal aus gefrorenen Snacks zum Wärmen haben, können Sie gut essen, Ihre Gäste beeindrucken und gleichzeitig genießen. Wenn Sie nach gesunden und köstlichen Optionen suchen, haben wir es mit Lebensmitteln und den ungesunden Optionen zu vermeiden. Wenn Sie durch die gefrorene Lebensmittelhalle gehen, müssen Sie bestimmte rote Fahnen auf den Ernährungsetiketten Ihrer bevorzugten Anwendungen kennen. Einige der größten Gesundheitsschuldigen in diesen gefrorenen Lebensmitteln sind Natrium- und gesättigte Fette, die mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen zusammenhängen, wenn sie im Übermaß gegessen werden.
Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre nächste Party zu organisieren, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, bitten wir Diätassistenten, Ihre Lieblingssnacks zu teilen, damit die Unterhaltung sehr einfach ist und welche Sie niemals kaufen würden. Dies sind einige der besten und schlechtesten Snacks im Laden, so registrierte Ernährungsberater. Lesen Sie weiter und verpassen Sie es nicht 15 gesunde gefrorene Abendessen für einfache Mahlzeiten von Montag bis Freitag .
Die 7 besten gesunden Snacks
Füllen Sie Ihren Wagen mit einigen dieser gesunden Snacks und genehmigt von RD.
Starke Wurzelspinatbisse
Für 3 Münder: 180 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 6 g Zucker), 3 g Protein
Starke Wurzelspinatbisse Es ist eine Pflanzenanwendung, die das Essen von Gemüse für Kinder und Erwachsene unterhaltsam macht. Diese zuckerfreien Zuckeranwendungen sind vegan, leicht zuzubereiten und eine hervorragende Möglichkeit, zu Beginn einer Mahlzeit mehr Gemüse zu bauen, sagt er, sagt er Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN, ein Ernährungsberater und eingetragener Autor.
Hühnchen- und Bibigo Gemüse gedämpfte Fleischbällchen
Mit freundlicher Genehmigung von Bibgous USA
Von 6 Teilen: 250 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 570 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 15 g ProteinHühnchen- und Dampfgemüse aus Bibigo Sie sind voller gemahlener Hühnchen und bieten eine gute Proteinquelle für Reparatur und Muskelwachstum, sagt der aufgezeichnete Ernährungsberater Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN . Nährstoffreiches Gemüse wie Kohl, Karotten und Zwiebeln bieten wesentliche, Mineral- und Faser -Vitamine, die die Kirschkirsche sind, fügt Chun hinzu.
Annies drei Käsepizza -Popper
Von 6 Teilen: 180 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 7 g Protein Pizza -Rollen sind Favoriten für Kinder und Erwachsene, können aber mit Fett und Natrium beladen werden. Annies drei Käsepizza -Popper Haben Sie nur 2 Gramm gesättigte Fette und nur 300 Milligramm Natrium oder 13% des täglichen Wertes, was sie zu einer der gesündesten gefrorenen Pizza -Brötchen macht.
Alexia Batata war bewegt
Für ⅔ Tasse: 140 Kalorien, 4,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 9 g Zucker), 1 g Protein Diese Poppelemente Alexia Süßkartoffel Es hat keine gesättigten Fette und bietet 3 Gramm Ballaststoffe pro Teil. Perfekt, um vorher oder zusammen mit einer Mahlzeit zu genießen.
Frische Hühnerfleischbällchen für Kinder
Für 6 Fleischbällchen: 140 Kalorien, 6 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 440 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 10 g Protein 'Sie sind nicht nur Frische Hühnerfleischbällchen für Kinder Voller magerer Hühnerfleisch, aber auch eine köstliche Mischung aus verstecktem Gemüse, sagt er Jessie Hulsey Rd, LD , ein Diätberater, der in Atlanta Headquarters registriert ist. Die Kombination aus Protein und einer Mischung aus Gemüse ist eine vollständige Option, die eine ausgewogene Ernährung für Kinder und Erwachsene unterstützt!
Tiefes indisches Kochen von Kartoffeln und frechen Erbsen
Von 1 Samous 1 Esslöffel Chutney: 120 Kalorien, 4,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 3 g Protein Diese Samous Kartoffeln und Guisantes der tiefen indischen Küche Sie sind vegan, ein wenig scharf und voller Kartoffeln, Erbsen und Chile für einen unglaublich leckeren Snack. Zusätzlich hat jede Samosa nur 1 Gramm gesättigte Fette und Packungen 2 Gramm Ballaststoffe.
Applegate Naturals verwendet Hähnchenbissen
Für 3 Unzen: 170 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 11 g Protein Applegate Naturals verwendet Hähnchenbissen Sie sind ohne Haut knochen, ohne Haut und perfekt gewürzt mit allem, was künstlich hinzugefügt wurde, erklärt Lauren Hersteller MS, RDN, LDN . Manaker empfiehlt, diese Snacks mit Sauce und Sellerie- und Karottenstöcken für einen einfachen und gesunden Snackteller zu servieren.
Die 7 schlimmsten Snacks
Es ist möglicherweise besser, diese Anwendungen im Gefrierschrankabschnitt zu lassen.
Tgi freitags jalapeño gefrorener käse teddy
Für 3 Stücke: 220 Kalorien, 13 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 1 g sugar), 4 g protein Nur drei davon TGI Freitags Frischkäse Relleno Jalapeno Poppers Haben Sie 5 Gramm gesättigte Fette oder 20% des Tageswerts! Ganz zu schweigen von den 470 Milligramm Natrium, was bis zu 20% des täglichen Wertes für Natrium ergibt.
Weiße Schloss Sliders
Für 2 Sandwiches: 340 Kalorien, 18 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 620 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 3 g Zucker), 16 g Protein ' Weiße Schloss Sliders Es kann klein sein, aber sie haben einen großen Schlag in Bezug auf den Fettgehalt mit einer erstaunlichen Menge von 18 Gramm Fett pro Portion, sagt Hulsey. Eine riesige 8 Gramm dieses Fetts kommt aus gesättigten Fetten. Das Essen von zu viel gesundem Fett kann zu einer Gewichtszunahme, einem erhöhten Cholesterinspiegel und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen führen.
Peperoni Totinos und Tocino Pizza Rolls
Für 6 Rollen: 230 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 410 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 6 g Protein Pizzabrötchen sind kein „gesundes“ Essen, sondern aber Peperoni Totinos und Tocino Pizza Rolls Sie sind reich an Natrium, Fett und Kalorien, was sie zu einer Option macht, die den Fall des Gefrierschranks besser verlässt.
Franks des hebräischen nationalen Fleisches in einer Decke
Für 5 Stücke: 310 Kalorien, 25 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 590 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 8 g Protein Nur fünf davon Franks des hebräischen nationalen Fleisches in einer Decke Es kostet 50% des DV für gesättigte Fette und mehr als 20% des Tageswerts für Natrium. Und das ist, bevor Sie sie in Ihr Lieblingsgewürz eingetaucht haben.
Jalapeños mit Frischkäse des Marktes gefüllt
Smoothie-RezepteFür 3 Stücke: 240 Kalorien, 17 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 640 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 4 g Protein
Ein Teil von Jalapeños mit Frischkäse des Marktes gefüllt Es hat 640 Milligramm Natrium oder satte 27% seines täglichen Wertes. Die Erfrischung in diesen hohen Natrium -Poppern wird die empfohlene tägliche Natriumgrenze von 2.300 Milligramm pro Tag fast unmöglich machen.
Mozzarella Päppchen Panadas reich an Granja
Für 3 Stöcke: 270 Kalorien, 15 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 650 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 12 g Protein Nur drei davon Mozzarella Päppchen Panadas reich an Granja Haben 650 Milligramm Natrium, was 28% der empfohlenen Tagesgrenze entspricht. Während sie eine gute Menge an Protein für Käsestäbchen haben und sie füllen können, bringt das hohe Natrium zusammen mit 5 Gramm gesättigten Fetten sie auf die Liste der schlimmsten Vorspeisen für ihre Gesundheit.
Seapak Budweiser Bier gefälscht Krabben Zeug
Für 5 Stücke: 260 Kalorien, 16 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 3 g Zucker), 7 g Protein Das gebratene Empanado und das kitschige Innenraum davon Seapak Budweiser Bier gefälscht Krabben Zeug Fügen Sie beide Natrium hinzu, dass ein Teil 25 Prozent Ihres täglichen Limits benötigt, bevor Sie die 230 Milligramm hinzugefügt haben, die in der damit verbundenen Tartarsauce enthalten sind!
