Ein neu gepresstes erfrischendes Glas genießen Zitronenwasser Es ist zu einem beliebten täglichen Ritual geworden, das eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat. Nach ihm Cleveland Clinic , Trinken Zitronenwasser kann die Verdauung unterstützen, eine gesunde Dosis Vitamin C verleihen, es hydratisiert halten und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Für weitere Informationen zum Trinken von Zitronenwasser kann wir mit dem Gewichtsverlust sprechen. Wir sprechen mit Catherine Gervacio, Rnd , ein registrierter Ernährungs- und Zertifikatsernährungs -Coach zertifiziert in EHProject , was 10 Möglichkeiten zeigt, diese tägliche Praxis zu übernehmen, kann die Taille reduzieren und Ihnen helfen, eine getönte und geschnittene Figur zu erreichen.
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Zitronen sind laut a eine Quelle für essentielle Nährstoffe wie Vitamin C und Antioxidantien Studie 2021 In Ernährungsgrenzen . Diese Nährstoffe können zu allgemeinem Bohrloch beitragen und indirekt ein gesundes Gewicht unterstützen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass ein Körper, der angemessene Nährstoffe erhält, Risse von Junk -Food erfährt, die wenig Nahrung bieten. Darüber hinaus enthalten Zitronen eine Art Faser, die Pektin namens Pectin, die Eine Studie Gefunden kann den Appetit und die Kalorienaufnahme erheblich reduzieren.
Das ständige Verhalten, um sich daran zu gewöhnen, Zitronenwasser mit einer gut ausgelegten Ernährung und einem gesunden Lebensstil zu trinken, ist der Schlüssel zu einem effektiven Gewichtsverlust, sagt Gervacio. Mit einer regelmäßigen gesunden Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Bewegung erzeugt es eine Routine, die Teil seines Lebensstils wird und die Möglichkeiten reduziert, in weniger gesunde Gewohnheiten zurückzufallen.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie man Zitronenwasser trinkt, kann Gewichtsverlust unterstützen. Und wenn Sie fertig sind, erfahren Sie mehr darüber Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Zitronenwasser trinken? .
Es kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen.
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Die Kombination von natürlichen Zitronenverbindungen, einschließlich löslicher Faser, kann den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Untersuchung Es zeigt, dass Zitronen ein niedriges glykämisches Index -Lebensmittel sind. Daher kann das Trinken von Zitronenwasser dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und zuckerhaltiger Lebensmittelverletzung zu verringern.
Das Trinken von Zitronenwasser verleiht nicht nur Geschmack, sondern kann auch dazu beitragen, Ihren Appetit zu kontrollieren, erklärt Gervacio. Üben Sie dabei, bewusst zu essen und berücksichtigen Sie die Art von Lebensmitteln, die Sie essen, sowie die Größe der Portion.
Sie können eine gesunde Verdauung ertragen.
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Nach a Studie 2022 Gepostet in Lebensmitteltechnologie Zitronenwasser erhöht die Produktion von Säften und Verdauungsenzymen. Dieser Effekt kann zu einem weicheren Verdauungsprozess und einer besseren Nährstoffabsorption führen. Ein Verdauungssystem, das gut arbeitet, ist wichtig, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, und Zitronenwasser kann eine erfrischende Möglichkeit sein, diesen Aspekt der Verdauungsgesundheit zu unterstützen.
Beginnen Sie Ihren Tag mit einer warmen Tasse Zitronenwasser. Tun Sie dies, indem Sie Zitrone in warmem Wasser festziehen und mit leerem Magen trinken. Dies beginnt seine Flüssigkeitszufuhr nach einer guten Nacht “, sagt Gervacio.
Es kann Ihren Körper alk.
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Obwohl es alleine Säure ist, Limonen haben einen Alkalisierungseffekt In el cuerpo una vez se metabolizan. Se cree que un Intorno alcalino es mInos propicio para el almacInamiInto de grasa, Unterstützen Sie gesunde Gewichtskontrolle .
Gervacio schlägt vor: „Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke oder andere Hochkaloriengetränke durch Zitronenwasser. Der natürliche Geschmack wird seinen Geschmack ohne zusätzliche Kalorien befriedigen.
Es kann die Gesundheit der Haut verbessern.
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Klare und gesunde Haut ist häufig mit allgemeinem Brunnen verbunden, einschließlich der Gewichtskontrolle. Studien Schlagen Sie vor, dass Antioxidantien in Zitronen, insbesondere Vitamin C, zur Gesundheit der Haut beitragen können. Ein strahlender Teint kann Ihr Vertrauen erhöhen und eine positive Mentalität bei Ihrer Gewichtsverlustreise unterstützen.
Es kann den Energieniveau erhöhen.
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Nach a 2019 Review Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr, kombiniert mit den natürlichen Energieverstärkungseigenschaften von Zitronen, kann seine Energie den ganzen Tag über erhöhen. Es ist entscheidend für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus im Laufe des Tages ist es von entscheidender Bedeutung, mehr körperliche Aktivität durchzuführen und noch mehr Kalorien zu verbrennen.
Es kann eine bewusste Flüssigkeitszufuhr fördern.
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Frucht-Smoothie-Aromen
Das Hinzufügen von Zitrone zu Ihrem Wasser kann die Flüssigkeitszufuhr angenehmer machen und zu einem bewussten Ansatz für Ihren Flüssigkeitsverbrauch fördern. Unter Berücksichtigung Ihrer Flüssigkeitszufuhr kann Ihre Flüssigkeitszufuhr zu gesünderen Getränkeoptionen führen, wodurch der Verbrauch von zuckerhaltigen und hohen Calorie -Optionen verringert wird.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr stellt sicher, dass Ihr Körper von seiner besten Seite arbeitet, da Wasser an vielen physiologischen Funktionen wie Muskelkontraktion, Nährstofftransport und Temperaturregulierung beteiligt ist, sagt Gervacio.
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Untersuchung Es legt nahe, dass die Kombination von Hydratation und natürlichen Verbindungen in Zitronen wie Polyphenolen zu einem leichten Anstieg der Stoffwechselrate beitragen kann. Ein gut hydratisierter und effizienter Stoffwechsel ist wichtig, um Kalorien zu feuern und Gewichtsverlustanstrengungen zu unterstützen.
Es kann die Entgiftung verbessern.
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Zitronen sind bekannt für ihre entgiftenden Eigenschaften, und wenn sie in ihr Wasser einbezogen werden, können die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers unterstützt werden. Untersuchung Er weist darauf hin, dass Zitronensäure in Zitronen die Leber stimulieren kann, um Toxine zu beseitigen.
Es kann Sättigungsgefühl erhöhen.
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Faser in Zitronen, nämlich Pektin und Wasserverbrauch können ein Gefühl der Fülle fördern und das Sättigungsgefühl erhöhen. Nach Untersuchung Das Trinkwasser vor und während der Zeit des Nahrungsmittels erhöht das Gefühl der Fülle, was wiederum dazu beitragen kann, im Übermaß zu essen.
Sie können das Heißhunger aufhören.
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Die natürliche Spicy of Lemon Water kann den Geschmack Papillen befriedigen, ohne dass Zucker oder gesüßte Süßungsmittel erforderlich sind. Die Auswahl von Zitronenwasser an zuckerhaltigen Getränken oder Snacks kann dazu beitragen, den allgemeinen Konsum von Kalorien und Zucker zu verringern. Es ist ein einfacher Austausch, der zu einem Kaloriendefizit beitragen kann, ein entscheidender Bestandteil des Gewichtsverlusts.
