Ihre Haut macht sich sehr vorsichtig: Sie waschen es mindestens zweimal am Tag, Sie achten darauf, dass Sie vor dem Schlafengehen ein Make -up beseitigen und ordnungsgemäß hydratisiert werden. Warum bricht Sie plötzlich so, als wären Sie wieder ein Teenager?
Limonade und Tequila
Ihre Ernährung könnte die Schuld sein. Selbst wenn Sie eine gesunde Ernährung essen, gibt es möglicherweise einige unbekannte unbekannte Lebensmittel, die ihre Ausbrüche verursachen und ihre Haut entzünden. Schließlich ist Ihre Haut Ihr größtes Organ, und was Sie essen, reflektiert Sie auf der Außenseite Ihres Körpers genauso wie das Innere.
Dies sind einige der häufigsten Lebensmittel, die Ausbrüche verursachen und verschlimmern. Schneiden Sie sie zwei Wochen lang ab, um zu sehen, ob Ihre Haut geklärt ist. Wenn Sie keine Änderung bemerken, sollten Sie einen Dermatologen zur Behandlung seiner Akne sehen. In der Zwischenzeit sehen Sie diese 22 von Dermatologen zugelassenen Lebensmitteln für eine bessere Haut.
Magermilch
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Niedrige Fett- und Fettmilch können Teil einer gesunden Ernährung sein, aber nicht jeder wechselt die Milchprodukte. Etwa 65 Prozent der Erwachsenen sind nach der Kindheit laktoser intolerant. Dies ist nicht nur schlecht für Ihr GI -System, sondern kann auch in Ihrem Gesicht stark reflektiert werden. Die American Academy of Dermatology schlägt einen Zusammenhang zwischen Magermilch und Akne vor. ZU 2008 Studie Er fand einen Zusammenhang zwischen Kindern, die Magermilch trinken und die Verbreitung von Akne haben. Andere 2006 Studie Sie entdeckten, dass Mädchen, die angaben, Milch zu konsumieren, mit größerer Wahrscheinlichkeit Körner hatten.
Eine Erklärung ist, dass Milch voller Wachstumshormone ist, die auch nach der Pasteurisierung in Ihrem Körper bleiben können. Diese aufgenommenen Hormone beeinflussen Hormone in Ihrem Körper wie Insulin, was zu einer stärkeren Produktion von Öl und Ausbrüchen führen kann. Wechseln Sie für ein paar Wochen in Mandelmilch oder Reismilch, um festzustellen, ob Ihre Haut klärt. Für unsere Lieblingsmilchoptionen finden Sie die besten und schlechteren Milchalternativen.
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Soda
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La Inflamación en Su Cuerpo Puede Causar aumento de peso y posiblemente leitet ein una gran cantidad de afecciones crónicas. Es kann auch zur Entzündung Ihrer Haut führen. Zucker ist eine der entzündlichsten Lebensmittel, daher könnte es zu Ausbrüchen führen. Es wird nicht nur einen großen Einfluss auf die Skala bemerken, wenn es den Zucker reduziert, sondern es könnte auch seine Haut klären.
Wenn Zucker entzündlich ist, ist Trinkzucker eine sichere Möglichkeit, Ihren Körper auf Entzündungen vorzubereiten. Sein Körper absorbiert es schneller und verursacht einen Höhepunkt des Blutzuckers und eine entzündliche Reaktion. Einer der größten Zuckerverschuldung sind Erfrischungsgetränke, die bis zu 40 Gramm für einen 12 -Unzen -Teil packen können. Es ist auch hoch im glykämischen Index, der ihren Blutzucker erhöhen wird: Die American Academy of Dermatology zitiert eine mögliche Beziehung zwischen Lebensmitteln im glykämischen Index und Akne. Dies ist nicht nur für Ihre Taille schrecklich, sondern kann auch Ihre Haut Chaos anrichten. Machen Sie Ihr Gesicht (und Ihren Bauch!) Zu einem Gefallen und wechseln Sie zu schaumigem Wasser ohne Zucker- oder Club -Erfrischungsgetränke mit einem frischen Obstquetschen.
Pizza
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Natürlich ist Pizza köstlich, aber es kann die Ursache für einige unangenehme Triebe sein. Milchprodukte konnten nicht nur seine Haut stören, sondern Pizza ist hoch in gesättigten Fetten, was für die Gesundheit der Darm schlecht ist und die Entzündung erhöht. Ein gesunder Darm kann Entzündungen in Schach halten, was Forscher die Gesundheit unserer Haut beeinflussen können, da viele Probleme wie Akne, Ekzeme und Psoriasis aus Entzündungen stammen.
Eiweiß
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Die Idee, dass Eigelb schlecht für ihre Gesundheit ist, ist ein Ernährungsmythos, insbesondere weil Studien gezeigt haben, dass das Eigelbcholesterin ihren Blutcholesterin nicht negativ beeinflusst. Aber hier ist ein weiterer Grund, warum Sie das gesamte Ei essen müssen: Das Eigelb ist reich an Vitaminen, die für leichte Haut unerlässlich sind. Wenn Sie jeden Morgen eine Ei -Weiß -Tortilla erstellen, gehen die wichtigsten regulatorischen Vitamine von Eigelb verloren, einschließlich des 'Beauty Vitamin Biotin. Dieses Vitamin B ist häufiger dafür bekannt, das Haar beim Wachstum und die Stärkung von Nägeln zu helfen. Forschung hat jedoch gezeigt, dass es auch dazu beiträgt, Akne -Haut sowie Eruptionen und Trockenheit zu schützen. Zusätzlich zu diesen Verzierungseffekten sehen Sie diese Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie Eier essen.
Mayonnaise
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So wie Milch Hormone werfen kann, kann Soja auch. Soja enthält Isoflavone, die als Östrogen in Ihrem Körper wirken können. Sobald ihre Hormone außer Kontrolle sind, könnte dies zu hormonellen Ausbrüchen führen, insbesondere um Mund und Kiefer. Die meiste Mayonnaise wird aus Sojabohnenöl hergestellt, was ebenfalls entzündlich ist. Lesen Sie Ihre Etiketten sorgfältig für Sojabohnen als Zutat vor. Es ist auf dem Stalking, von Eiweißstangen bis hin zu vegetarischen Hamburgern.
Weißbrot
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Es wurde gezeigt, dass Lebensmittel wie Bars, Hafer, Brezeln, Nudeln und Getreide den Hautalterungsprozess beschleunigen und die Hautverluste verursachen, die Akne und Rosacea verursachen, erklärt Tasneem Bhatia , Md , auch bekannt als 'Dr. Taz ', ein Experte für Gewichtsreduktion. Sogar selbst profizierte gesunde Getreide mit Vollkornprodukten, die im glykämischen Index niedriger sind, können mit induktiver Faltenglukose geliefert werden.
Das Ändern des Weißbrotes für die Vielfalt an integriertem Getreide kann dazu beitragen, Ihre Haut zu klären. Die weißen Dinge sind nicht nur ohne Nährstoffe, um die Gesundheit zu erhöhen, sondern haben auch eine hohe glykämische Belastung, was bedeutet, dass sie den Blutzucker- und Insulinspiegel betrifft, anstatt Lebensmittel, die im glykämischen Index, wie z. B. integrierte Körner, niedriger sind. Während einer koreanischen 10 -Wochen -Studie an Probanden mit leichter bis mittelschwerer Akne stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die in eine niedrige glykämische Diät eingesetzt wurden, die Schwere ihrer Akne mehr verringerten als die Probanden mit einer hohen Blutzuckerdiät.
Fastfood
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Fast Food ist nicht nur entzündlich, sondern hat auch nützliche Nährstoffe, einschließlich Omega-3. Omega-3 kann auch das Vorhandensein von Akne und anderen Hauterkrankungen verringern, erklärt Kathy Siegel, RD, CDN, die darauf hinweist, dass die Untersuchung gezeigt hat, dass eine Zunahme der essentiellen Fettsäuren der Ernährung auch Anzeichen von durch die Sonne induzierten und von der Sonne beschädigten alternden Altersbilanz verhindern kann.
Entscheiden Sie sich stattdessen für Fettfische wie Sardinen. Sie sind voll von Omega-3-Fettsäuren, was sie großer Fische macht, um Entzündungen und sogar Akne zu reduzieren, sagt er Marie Jhin, Md Dermatologe des zertifizierten Vorstands und Autor von Autor von Asiatische Schönheitsgeheimnisse . 'Darüber hinaus haben Omega-3-Fettsäuren regulatorische Stimmungsvorteile, was bei der Spannungskomponente der Akne helfen kann. Akne -Opfer müssen vier bis fünf Teile öliger Fische pro Woche konsumieren, um den Zustand zu behandeln.
Zu viel Fleisch
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Schönheit kann nur tiefe Haut sein, aber es spiegelt wider, wie glücklich unsere Verdauungssituation ist, heißt es Susan Tucker , Ganzheitlicher Ernährungsberater und Gründer von Green Beat Life. Sie gibt an, dass Pflanzen -Speisesäle eine gewisse Helligkeit haben. Viele stellen fest, dass ihre Akne, Rosacea oder ihr Ekzem, wenn sie auf das Fleisch verzichten, geklärt werden, sagt er, und fügt hinzu, dass Antioxidantien, Ballaststoffe und Mineralien in einer Pflanzenbasis dem System helfen, täglich zu entgiften und zu einer gesünderen Haut beitragen.
Alkohol
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Alkohol is another inflammation trigger and the consumption of it can show up on your skin. Drinking too much alcohol is also linked to poor zinc absorption, and excessive alcohol use can put people at risk for developing zinc deficiency. On the flip side, zinc may help fight acne says Dr. Kaleroy Papantoniou , ein kosmetischer Dermatologe.
Um die zink tägliche Optras zu erhalten, sagt er, dass der registrierte Ernährungsberater Tanya Zuckerbrot MS, RD und Gründer der F Faktor D Diät . Nur zwei Austern werden es auf die empfohlene tägliche Menge an Zink setzen, die, wenn Sie besorgt über Akne oder Altern sind, essen sollten, erklärt er. Zinkmangel ist eine bekannte Akne und Zink, die Kollagen- und Elastinproteine schützt, die ihre junge und resistente Haut aufrechterhalten.
Energy Drinks
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Energiegetränke sind nicht nur voller entzündlicher und glykämischer Zucker der Indexbelastung, sondern können auch mit Vitaminen B -Reiseritas auf die Haut beladen. Diejenigen mit Akne in der Vorgeschichte sind wahrscheinlicher, aber ich habe gesehen, wie Vitamin BS in der ohne Geschichte Akne verursacht hat, sagte der Dermatologe von Miami, Dr. Leslie Baumann. GUT . Insbesondere Vitamin B6 und B12, die in seinen Multivitaminen und Energiegetränken mit Infusion von Vitaminen wie Red Bull auftreten können.
»Wenn Sie einen Akne -Ausbruch bemerken, der mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Energy -Drinks entspricht, hören Sie auf, sie zu nehmen, und prüfen Sie, ob Ihre Haut geklärt ist. Gib ihm einen Monat «, fügt er hinzu. Wenn Sie etwas brauchen, um Ihren Geist ohne den Zucker zu überhitzen, der Akne und Vitamine B verursacht, geben Sie diese Ein Schuss
