10 Beste

Egal, ob es sich um fest im Team Bohnen in Ihrem Chili befindet oder es vorzieht, mit Fleisch und Gemüse alleine zu bleiben, Chili steht wie eine einzelne Pod -Mahlzeit. Während die Ausarbeitung eines hausgemachten viel Chili ein Hobby sein könnte, das geliebt oder mit bestimmten Festlichkeiten verbunden ist, ist es auch unbestreitbar langsam. Zwischen dem Hacken von Gemüse, dem Ersparnis, dem Bräunen von Fleisch und dem stundenlangen Kochen von Chili kann es leicht zu einer Anstrengung werden, als ich erwartet hatte. Dort nähert sich Chile in Dosen, um den Tag zu retten.

Natürlich konnten einige Traditionalisten sich dafür streiten Suppe in Konserven Über Chile, aber an einem kalten Tag ist etwas in einer warmen Schüssel reichlich Chili, das schwer zu widerstehen ist, selbst wenn es eine Dose ist. Chili sammelt Gemüse, Proteine, Qualität und Faserkohlenhydrate und wird mühelos mit der Ernährungsabdeckung wie Avocado kombiniert. Allerdings sind nicht alle Dosen -Chilis gleich. Während der Komfort einer Dosenmahlzeit attraktiv ist, lohnt es sich, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um die Ernährungsfakten und Zutaten ihrer Lieblingssorten zu betrachten, bevor sie in ihren Wagen werfen.

Wie wir uns für das gesündeste Chili konsumierten ausgewählt haben

Um alle verfügbaren Optionen in den Regalen zu navigieren, geben Sie diese Tipps bei Ihrem nächsten Einkaufsbummel.

• Faser : Dieser essentielle Nährstoff hilft dabei, eine vollständige Mahlzeit zuzubereiten und kann auch bestimmte Gesundheitszustände verbessern. Alle Mahlzeiten müssen Ballaststoffe umfassen, und das gilt für Chile in Dosen. Bohnen werden den Fasergehalt ihres Chili einen großen Schub verleihen, aber auch das Vorhandensein von Gemüse hilft. Suchen Sie nach mindestens 3 Gramm Ballaststoffen pro Teil der Chile in Dosen, und die Optionen mit höherem Inhalt sind noch besser.

• Protein : Vor allem, wenn dieses Chile den größten Teil seiner Lebensmittel darstellt, müssen Sie ein angemessenes Protein haben. Dieser Nährstoff verbessert auch die Sättigung, ist aber besser bekannt für seine wichtigen Funktionen im Körper, wie beispielsweise die Reparatur und das Wachstum der Muskeln. Ob das Protein aus Rindfleisch oder einer vegetarischen Quelle, suchen Sie nach Optionen mit mindestens 10 Gramm Portionsprotein.

• Natrium : Konserven sind dafür bekannt, viel Salz zu packen. Es mag schwierig sein, Suppen und Dosen -Chilis mit angemessenen Natriummengen zu finden, aber diese Qualität hilft dabei, das Beste aus Chiles schlechtesten Optionen zu trennen. Natrium ist ein essentieller Nährstoff, aber zu viel kann den Blutdruck beeinflussen. Wählen Sie Chile -Optionen mit 700 Milligramm Natrium oder weniger pro Teil, um ihr Gesamtnatrium für Lebensmittel in einem angemessenen Bereich aufrechtzuerhalten.

Jetzt in den Optionen! Hier sind die 10 besten und schlechteren Dosen in essbaren Regalen.

Französischer Gimlet-Cocktail

Das 5 gesunde Chili

Das Beste: Amys durchschnittliches Chile

Amy's

Ob eine Diät basierend auf Pflanzen, Es ist Chile von Amy Es ist eine nahrhafte Option, die unseren Ernährungsmarken entspricht. Obwohl diese Sorte in Natrium etwas höher ist, als wir es gerne sehen, ist sie voller Proteine und Ballaststoffe, sie enthält keinen zusätzlichen Zucker und enthält eine Liste von familiären Zutaten ohne fragwürdige Komponenten. Man kann 26 Gramm Protein und satte 13 Gramm Ballaststoffe liefern. Egal, ob es sich um eine komplette Tasse oder kann es haben, es hat eine ausgewogene Mahlzeit voller nahrhafter Zutaten.

Das Beste: Eden Black Bean und Quinoa Chili

Foods de Eden

Weihnachtskaffee

Möglicherweise sehen Sie nicht viele chilenische Optionen, die Quinoa enthalten, aber diese Ernährungszutat ist eine Faser- und Pflanzenfaser- und Proteinquelle. Eine weitere vegetarische Option, Dieses Chile Es ist mit Gemüse, einschließlich Pilzen, beladen und hat eine beeindruckende Faser- und Proteinblase. Darüber hinaus ist es eine Option mit geringer Wärme mit geringem Fettgehalt, mit dem Sie Ihre bevorzugten Zutaten einbeziehen können, um eine ausgewogene Mahlzeit zu schaffen. Decken Sie Ihren Chili mit Avocado oder geriebenem Käse für einen fetten Impuls oder einen Esslöffel einfacher griechischer Joghurt für ein kleines Protein ab.

Das Beste: Plantrong Motor 2 Firehouse Chili

Pflanzenfutter

Mit nur 190 mg Natrium pro Tasse, es ist Es kann eine der niedrigsten Natriumchilis oder Suppen sein. Ganz zu schweigen davon, dass die umfangreiche Liste der Kräuter und Gewürze immer noch viel Geschmack hat. Obwohl es auf Pflanzen basiert, wird es immer noch viele Proteine aus dieser Chile in Box bekommen. Der fettarme Gehalt bedeutet, dass Sie Ihre bevorzugte Quelle für gesundes Fett zu Lebensmitteln hinzufügen können und gleichzeitig Ihr Kalorienbudget aufrechterhalten.

Das Beste: Chili von geröstetem Feuergemüse basierend auf pazifischem Foods Fire

Lebensmittel del Pacífico

Das gemeinsame Thema unter der besten Liste basiert auf Pflanzen. Dies liegt daran, dass vegetarische Zutaten Faserlasten packen und dennoch unsere minimalen Proteinempfehlungen erfüllen. Obwohl es ist option Wenn Sie ein bisschen 8 Gramm Ballaststoffe pro Tasse fallen, füllen Sie es mit 15 Gramm und nur 360 Kalorien. Decken Sie mit der fettfreien Ebene ab Griechischer Joghurt Sein Protein um mehr als 20 Gramm zu erhöhen, was zu einer vollen Mahlzeit führt.

Das Beste: Bean Baja Baja Kohlenhydrate Classic Chile

Die gute Bohne

Für diejenigen, die Bohnen in ihrem Chile nicht lieben, es ist option Es ist für dich! Mit einer Soja -Basis hergestellt, erhalten Sie immer noch viele Ballaststoffe und Proteine ohne Kohlenhydrate mit Bohnen mit Stärke. Eine einzelne Tasche macht es zu einer gut ausgelegten Mahlzeit, trifft unsere Ernährungsrecs und bleibt in 330 angemessenen Kalorien. Diese Option ist auch vegan, ohne OGM und ohne Gluten, was es für eine Vielzahl von Menschen angemessen macht.

Die 5 gesunden Peppers mit Konserven

Das Schlimmste: Hormel Chili keine Bohnen

Hormon

Obwohl es ist option Fügen Sie viel Protein pro Teil ein, hat einen Natriumgehalt und ein gesättigtes Fett, das viel höher ist als die Optionen auf der besten Liste. Während dies Teil einer gesunden allgemeinen Ernährung sein kann, sollte es als unabhängige Option kein grundlegendes Element seiner Ernährung sein. Eine komplette Dose dieses Chili bringt es in der Nähe seines Natriumbedarfs für einen ganzen Tag in einer einzigen Mahlzeit. Chile mit Bohnen ist etwas gesünder, da es einen höheren Fasergehalt aufweist, aber immer noch die gleiche Menge an Natrium hat.

Scotch-Cocktails

Peor: Wolf Angus Chili-No Bohnen

Wolf Brand Chili

Bei 31 Gramm Fett pro Tasse eine komplette Dose von Dieses Chile Es bringt Sie zu einem Brand 55 Gramm. Dies ist mehr Fett als manche Menschen in einem ganzen Tag essen müssen, ganz zu schweigen davon, dass fast die Hälfte ihres Fettgehalts aus gesättigten Quellen stammt. Chile mit Rindfleisch und Schweinefleisch als Hauptbestandteile liefern mehr gesättigte Fette als pflanzliche Chilis, was bei der Auswahl ein weiterer Faktor ist. Die fragwürdigen Zutaten wie die Karamellfarbe machen diese Option ebenfalls weniger wünschenswert.

Schlimmer: Original Horizon Chili

Chili des Horizonts

Obwohl es ist option Mit viel, den niedrigsten Kohlenhydraten in unserer Liste ist dieser Mangel an Kohlenhydraten auch mit einer minimalen Faser einhergeht. Mit nur 2 Gramm Faser pro Dose ist diese Option keine ausgewogene Mahlzeit. Darüber hinaus nähert es mit mehr als 2.000 Milligramm Natrium pro Dose Ihren täglichen Natriumbedarf für den Tag in nur einer Mahlzeit. Die Zutatenliste ist einfach, aber diese Option lässt in Bezug auf die Ernährung sehr zu wünschen übrig. Wenn Sie diesen Klassiker lieben, bleiben Sie mit einer Tasse mit einer Tasse und mischen Sie einige Bohnen ohne Salz mit Chili, um ein gesünderes Essen zuzubereiten.

Das schlimmste: wahrer ursprüngliches Fleischchili

Wahre ursprüngliche

Diese Option Es kann als gesunde Option vermarktet werden, die den Richtlinien der beliebten Diäten wie Paleo und Whole30 entspricht, aber viel zu wünschen übrig bleibt. Natürlich ist die Vermeidung von Zucker und die Farben und künstlichen Aromen positiv, aber die 15 Gramm gesättigten Fette und 950 Milligramm Natrium sind für diese Option negativ. Mehr als die Hälfte des Fetts in Chile stammt aus gesättigten Fetten, einem Nährstoff, der in seiner Ernährung einschränken muss, gemäß den American Heart Association (AHA). Die Qualität der Zutaten ist wichtig, aber auch die Ernährungsfakten.

Schlimmer: Nalley Big Chunk Chili mit Fleisch ohne Bohnen

Nalley Foods

Gibraltar-Kaffee

Während es ist variety Es ist niedriger in Kalorien pro Teil als andere auf dieser Liste, packt den höchsten Natriumgehalt und die zweitniedrigste Faser. Ganz zu schweigen davon, dass dieses Chile auch 1 Gramm Transfett pro Teil enthält. Er American Heart Association (AHA) Empfiehlt, diesen Nährstoff aufgrund seiner möglichen negativen Gesundheitsergebnisse so weit wie möglich einzuschränken. Die Kombination eines mittelmäßigen Ernährungsprofils zusammen mit fragwürdigen Zutaten, einschließlich Zucker, macht dies zu einem Chile, um sie zu vermeiden.