Einer der beängstigendsten Teile über das Altern ist es, zu fragen, wie sich Ihr Gehirn und Ihre Wahrnehmung im Laufe der Zeit verändern, insbesondere wenn Sie Menschen in Ihrer Familie gesehen haben, um später im Leben einen erheblichen Gedächtnisverlust zu erleben. Eine der häufigsten Möglichkeiten, wie Menschen im Alter von Veränderungen im Gedächtnis erfahren Demenz.
Demenz ist keine bestimmte Krankheit, wie manche Menschen vielleicht denken, sondern ein Begriff, der für eine Abnahme bestimmter kognitiver Funktionen verwendet wird, wie z. B. Gedächtnis, die sich auf ihr tägliches Leben auswirken. Demenz ist weit verbreitet und beeinflusst 6 Millionen Amerikaner , aber es ist schwerwiegender als der Verlust des milden Gedächtnisses, der mit natürlicher Alterung einhergehen kann.
Es gibt viele Faktoren, die Ihr Risiko einer späteren Demenz beeinflussen können. Dinge wie Ihre Essgewohnheiten, tägliche Bewegungspraktiken, Alterund die Genetik kann eine Rolle bei Ihrem Demenzrisiko spielen. Und laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal Journal of Human Sciences of Health-Social Service s , Das Springen des Frühstücks ist eine tägliche Gewohnheit, die Ihr Risiko viermal erhöhen kann!
Shutterstock
Die japanische Studie, die für einen Zeitraum von sechs Jahren durchgeführt wurde, folgte eng an eine ländliche landwirtschaftliche Gemeinde in Japan, außerhalb einer größeren Stadt. Mehr als 500 Erwachsene nahmen an dieser Studie teil, die alle zu dem Zeitpunkt der Studie 65 Jahre oder älter waren.
Mehrere Gewohnheiten mit dieser Kohorte wurden genau untersucht, einschließlich Frühstück, Snacks tagsüber, ohne den Salzkonsum zu sehen und nicht zu beobachten, welche Nährstoffe sie konsumierten.
Von all diesen Faktoren war diejenige, die die bedeutendsten Auswirkungen zu haben schien, das Frühstück auszulassen. Für diejenigen, die kein Morgenmehl gegessen haben, war eine Diagnose von Demenz viermal höher als für diejenigen, die es taten. Während das Frühstück der wichtigste Faktor in dieser Studie war, wirkten sich die vier täglichen Gewohnheiten auf Demenzdiagnosen aus, was zeigt, wie wichtig ihre Ernährung ist, das Risiko zu verringern.
Shutterstock
Das Frühstück ist nicht nur wichtig, sondern auch für die Gesundheitsversorgung des Gehirns. Nach einer japanischen Studie der Universität Tsukuba , Es war bekannt, dass die höchste lösliche Ballaststoffe das Risiko für Demenz bei Erwachsenen verringerte.
Um in Ihrer Morgenroutine ein wenig gesunde Ballaststoffe zu bekommen, probieren Sie eine reichlich vorhandene Schüssel mit Haferflocken mit Ihren Lieblingsnüssen, Samen oder Früchten.
