Während Fast Food dafür bekannt ist, reich an Fett, Zucker und Natrium zu sein, geht alle Hoffnung mit dieser Option nicht verloren, die in fast jedem gefunden werden kann Fast -Food -Kette .
Cobb -Salat mit gegrilltem Huhn Es ist eine einfache Erfassung in einer Ihrer Lieblings -Fast -Food -Ketten, wenn Sie etwas schnelles und Bequemes benötigen. Egal, ob Sie durch Wendy's oder Chick-fil-A laufen, Cobb-Salate bieten drei Hauptbestandteile einer Mahlzeit, die sich auf Gewichtsverlust konzentriert: Protein, Ballaststoffe und gesundes Fett.
Bei früheren Gewichtsverlustversuchen ist es möglich, dass er sich darauf konzentriert hat, sein Essen einzuschränken, bis er hungrig, müde und schwach war. Es muss jedoch nicht so sein! Gesund Gewichtsverlust Es kann Perioden von Beschränkungen haben, aber im Allgemeinen sollten Sie sich kurzfristig überschaubar fühlen.
Kaffee-Martini
Ein wesentlicher Aspekt, um einen gesunden Gewichtsverlust überschaubar zu machen Gewähren Sie in Lebensmitteln, die von Natur aus voll und zufriedenstellend sind, anstatt Ihre Willenskraft jede Hitze und „weiße Knöchel“ durch tägliche Lebensmitteloptionen zählen zu lassen.
Geben Sie: Cobb -Salat! Lassen Sie uns analysieren, warum diese Wahl für den Gewichtsverlust funktioniert.
Shutterstock
Protein
Protein is non-negotiable for Gewichtsverlust. It's filling, satiating, and prevents muscle loss during a Gewichtsverlust phase. Without protein, we tend to get hungry faster and experience a blood sugar 'dip' after meals that may make us crave more food to feel better again.
Ändern Sie das gebratene Huhn für das gegrillte Huhn hier, um Kalorien zu sparen, ohne in Gesamtproteinen zu überfliegen.
Faser
Faser Erhöht die Gefühle von Fülle und Sättigung in unserer Ernährung. Traditionelle Cobb -Salate sind voller Ballaststoffe, Nährstoffe und viel Volumen an Grün, Tomaten, Avocado und Gurken.
Jana Mowrer , RDN, MPH, CDCES, NBC-HWC sagt: Es ist wichtig, bis zu einer täglichen Faseraufnahme von 30 Gramm pro Tag zu arbeiten, um den Blutzucker, den Blutdruck zu regulieren, gesunde Bakterien in unserem Darm zu füttern und Überstunden des Bauches zu bewältigen, die uns hilft, unsere Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Gordo
Gesundes Fett ist voll und zufriedenstellend zu Mahlzeiten. Dies bedeutet, dass Sie mit weniger anhaltendem Verlangen länger voll bleiben können!
Rezept für Miso-Dressing
Gordo in traditional Ensalada Cobbs comes from heart-healthy avocado, savory blue cheese, and the dressing. Focus on a vinaigrette or a 'light' dressing here for a lower calorie option that still delivers a satisfying taste!
Suchen Sie mehr? Wir haben den Job für Sie mit diesen 27 Caps -Sandwiches mit Fast -Food -Hühnchen gemacht, spärlich!
