Was liebt die bescheidene Walnuss nicht? Von den Hauptnährstoffen, die es bietet, bis zur Vielseitigkeit, die sie in der Küche bietet, ist diese Baumnuss eine unglaubliche Mahlzeit, a gesamt , wenn du willst.
Die Nüsse sind voller guter Nährstoffe für Sie. Von Proteinen, die auf Pflanzen bis hin zu Faser- und Fettsäuren Ala Omega 3 basieren, haben diese kleinen Nüsse einen großen Einfluss auf die Ernährungsabteilung. Und wenn es um Antioxidantien geht, wissen Sie, dass Nüsse scheinen Haben mehr antioxidative Aktivität im Vergleich zu jeder anderen Nuss.
Es ist bekannt, dass Nüsse eine köstliche Ergänzung für gebackene Produkte und eine perfekte Abdeckung für Salate und andere Gerichte sind. Es sind jedoch weniger bekannt, dass einige geheime Nebenwirkungen erleben können, wenn es Nüsse in Ihrem täglichen Leben enthält. Wenn Sie ein Walnussliebhaber sind, finden Sie hier sechs geheime Nebenwirkungen, die Sie experimentieren können, wenn Sie Ihre Lieblingsnuss essen. Lesen Sie weiter und erhalten Sie mehr Informationen darüber, wie Sie sich gesund ernähren können. Verpassen Sie nicht 7 gesündere Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt.
Sie können einen niedrigeren Cholesterinspiegel erleben.
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Mehr als 10% der Amerikaner Haben Sie keinen idealen Cholesterinspiegel und können von Maßnahmen profitieren, um Ihre Konzentrationen zu verringern. Eine Studie in veröffentlicht in Verkehr Er stellte fest, dass der regelmäßige tägliche Nussverbrauch mit einem geringeren anhaltenden Cholesterinspiegel bei 708 gesunden älteren Erwachsenen verbunden ist, die 2 Jahre lang Nüsse als Teil ihrer Ernährung umfassten.
Sie können ein längeres Leben führen.
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Bis jemand die wahre Jugendquelle entdeckt, scheint die beste Wahl, wenn Sie länger leben möchten, von Nuts unterstützt, um Ihre Suche zu erreichen.
In einer Studie veröffentlicht in Nährstoffe Die Ergebnisse zeigen, dass der höchste Nussverbrauch sowohl in Bezug auf die Menge als auch die Häufigkeit mit einem geringeren Todesrisiko und einer Erhöhung der Lebenserwartung bei älteren Erwachsenen in den USA verbunden sein kann. Uu., Im Vergleich zu denen, die keine Nüsse konsumieren.
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Ihr Körper kann Schwierigkeiten haben, Eisen zu absorbieren.
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Wenn Sie ein wichtiger Walnussfresser sind, möchten Sie möglicherweise eine Eisenergänzung oder ein eisenreiches Lebensmittel gleichzeitig mit Ihren Nüssen erwarten.
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Nüsse enthalten Phytinsäure, a Verbindung, die die Eisenabsorption hemmen kann . Und obwohl sie nicht die Nuss mit der größten Konzentration dieser Säure sind (wir sehen sie mir an, Brasilien Nüsse!), Enthalten sie einige und sollten berücksichtigt werden, wenn sie sie essen.
Eisen ist nicht das einzige Mineral, das seine Absorption blockiert. Diese Säure kann auch die Absorption von Kalzium und Zink hemmen, je nachdem, wie viel Sie wirklich essen.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Nährstoffabsorption machen, ist es nicht erforderlich, die Nüsse Ihrer Ernährung vollständig zu schneiden. Gehen Sie einfach Ihr Essen oder Ihr Walnuss -Sandwich vorbei, damit Sie es nicht gleichzeitig wie Ihr Eisenreich essen.
Möglicherweise haben Sie ein reduziertes Risiko für Typ -2 -Diabetes.
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Laut einer Studie, die in der ist, ist ein höherer Nussverbrauch bei Frauen mit einem signifikant geringeren Risiko für Typ -2 -Diabetes verbunden Ernährungsmagazin .
Im Vergleich zu anderen Nüssen, die im Allgemeinen eine große Anzahl von monus ungesättigten Fetten enthalten, sind Nüsse einzigartig, weil sie es sind mit einem positiven Effekt auf den Insulinresistenz verbunden Und daher kann es dazu beitragen, das Risiko einer Entwicklung von Typ -2 -Diabetes zu verringern.
Sie können Medikamenteninteraktionen erleben.
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Wenn Sie eine nehmen Medikamente, die Hypothyreose behandeln und Nüsse konsequent essen Ihre Medizin kann eine weniger effektive Note sein.
Wenn Sie Bedenken haben, glauben Sie es einfach mit Ihrem Arzt. Sie können eine Dosisanpassung vornehmen, um Ihrem Körper das zu geben, was Sie brauchen.
Sie können sich nach dem Essen zufrieden fühlen.
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Walnüsse enthalten den Versuch mit Sakkiationsnährstoffen Gesundes Protein, Ballaststoffe und Fett . Die Mischung aus Wegen oder anderen Rezepten kann ihm eine zusätzliche Kraft der Beständigkeit verleihen und Ihnen helfen, sich mit einem längeren Zeitraum zufrieden zu stellen.
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