Erdnüsse sind ein schneller, einfacher und leckerer Snack, der am Marsch oder am Arbeitstag gegessen oder essen kann. Und die Welt scheint zuzustimmen, weil es die ist beliebteste Nuss Weltweit!
Aber obwohl sie weithin geliebt werden, sind sie so gesund wie andere Nüsse? Wir untersuchen einige Forschungsergebnisse und finden einige potenzielle Nebenwirkungen, die berücksichtigt werden sollen, wenn Sie ein Erdnussliebhaber sind. Lesen Sie, um mehr zu erfahren und mehr Informationen darüber zu erhalten, wie man sich gesund ernährt. Verpassen Sie nicht 7 gesündere Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt.
Sie können Ihre Lebergesundheit beeinflussen
Manas können köstlich sein, aber leider können sie auch giftig sein. Dies liegt daran, dass sie sich oft treffen Aftoxin , ein giftiger Pilz, der am häufigsten in feuchten, subtropischen und tropischen Klimazonen zu finden ist.
Aflatoxin kann für die menschliche Gesundheit sehr schädlich sein und sogar zu langfristigen Problemen wie der Unterdrückung von führen Ihr Immunsystem , Nierenerkrankung und Leberkrebs.
Sie enthalten Antinährstoffe
Erdnüsse enthalten eine natürliche Pflanzensubstanz, die genannt wird Phytinsäure, Dies kann auch in anderen Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Ölenarten gefunden werden. Phytische Säure Leider fungiert er als Antinährstoff in seinem Körper, was bedeutet, dass er die Absorption von Nährstoffen aus seinem Körper wie Eisen, Zink, Kalzium, Mangan und Magnesium hemmen kann.
Obwohl Elend Es enthält höhere Spiegel dieser Nährstoffe, Phytinsäure kann die Menge von ihnen begrenzen, von denen ihr Körper wirklich davon profitieren kann.
Sie können zu viel Salz konsumieren
Erdnüsse enthalten nicht viel Salz, aber Sie möchten vielleicht Natriumspiegel sehen, wenn Sie neigen, um eine Art Verpackung Erdnüsse zu kaufen.
Ein typischer 1 Unze Teil von Trockener Gebratener Erdnuss Walmart enthält ungefähr 150 Milligramm Natrium, was 7% des empfohlenen Tageswerts entspricht. Dies scheint am Anfang nicht viel zu sein, aber es ist leicht, Erdnüsse zu essen und die Größe des Teils zu überschreiten.
Um ihren Natriumkonsum zu begrenzen, versuchen Sie, diejenigen zu kaufen, die unter Natrium oder leicht salzig gekennzeichnet sind, oder messen Sie ihre Teile im Voraus!
Gurken-Wodka-Getränke
Sie erhalten einen Vitaminimpuls
Obwohl Erdnüsse einige potenziell negative Nebenwirkungen haben, können sie immer noch ein ziemlich gesunder Snack sein! Nach Das Peanut Institute Erdnüsse enthalten hohe Spiegel an ungesättigtem Fett, Ballaststoffe, Vitamin E, Folsäure und Kalium. Wie wir wissen, enthalten Erdnüsse auch Nährstoffe wie Zink und Magnesium, aber Phytinsäure kann diese Werte begrenzen.
Harvard Health Publishing Es deutet auch darauf hin, dass aufgrund der Nährstoffe und Vitamine in Erdnüssen festgestellt wurde, dass diejenigen, die sie häufig (zusammen mit anderen Nüssen) konsumieren, ein geringes Risiko für Herzerkrankungen haben als diejenigen, die sie nicht essen.
Lesen Sie Folgendes:
- Ein wichtiger Effekt des Essens von Mandelbutter anstelle von Erdnüssen
- Ein wichtiger Effekt beim Essen von Mandeln, sagt der Ernährungsberater
- Ein wichtiger Effekt des Essens von Nüssen aus Brasilien, sagt der Ernährungsberater
