Die Menschen schwören, Knochenbrühe zu trinken, um Gewicht zu verlieren: Mein Leben hat sich völlig verändert

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, sollten Sie eine gemütliche Tasse erwärmen Knochenbrühe . Es ist möglich, dass Sie die Knochenbrühe in der vietnamesischen oder chinesischen Küche zuvor genossen haben, wo sie häufig in Gerichten wie Pho verwendet wird. Dieses Essen und das entspannende Getränk sind voller Nährstoffe und bieten potenzielle Vorteile für den Gewichtsverlust. Tatsächlich schwören die Menschen, Knochenbrühe zu trinken, um Gewicht zu verlieren, also haben wir gesprochen Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , ein registrierter Ernährungsberater und Spezialist, der in Sports Dietary zertifiziert ist und in unserem Verwaltungsrat für medizinische Experten ist, die alles durchbricht, was Sie über diese Nährstoffreichen wissen müssen. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten.

Die Vorteile einer gesunden Ernährung der Knochenbrühe:

Shutterstock

Es ist reich an Nährstoffen. Laut Goodson bietet die Knochenbrühe wesentliche Nährstoffe wie Kollagen, Aminosäuren und Gelee sowie Mineralien wie Magnesium, Calcium und Phosphor. Fördern eine bessere gemeinsame Gesundheit. Das Gelee und das Kollagen, das Sie in der Knochenbrühe finden, können dazu beitragen, die Gesundheit ihrer Gelenke zu erhöhen, indem Sie die Integrität des Knorpels unterstützen und die Schmerzen in den Gelenken verringern, erklärt Goodson. Unterstützen Sie einen gesunden Darm. Wenn Sie Ihre Darmgesundheit erhöhen möchten, suchen Sie nicht nach der Knochenbrühe. Die Knochenbrühe enthält Gelatine, die die Gesundheit des Darms unterstützen kann, indem das Wachstum nützlicher Bakterien fördert und Entzündungen in der Darmauskleidung reduziert werden, erklärt Goodson. Erhöhen Sie Ihre Immunität. Mineralien und Aminosäuren, die von Knochenbrühe bereitgestellt werden, können in einem gesunden Immunsystem helfen, das Ihrem Körper hilft, Krankheiten und Infektionen zu vermeiden.

Wie können Sie Ihnen helfen, Gewichtsknochenbrühe zu verlieren?

Shutterstock

Es ist reich an Protein. Die Knochenbrühe ist voller Eiweiß, mit einer Tasse, die herum liefert 9 Gramm . Protein kann Ihnen helfen, es zu füllen und ungesunde Verlangen zu reduzieren, was zu allgemeinem Konsum von niedrigeren Kalorien führen kann. Es ist kalorienarm. Im Vergleich zu anderen proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch ist die Knochenbrühe relativ gering. Daher ist es eine gute Option für diejenigen, die versuchen, ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren, sagt Goodson. Eine Tasse Knochenbrühe ist eine ideale Möglichkeit, Ihren Tag oder eine Wärme für einen entspannenden Snack am Nachmittag zu beginnen. Es hält Sie hydratisiert. Das Feuchtigkeitsdauer ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust, da das Trinken vieler Flüssigkeiten das Hungergefühle verringern und Ihren Stoffwechsel unterstützen kann.

Wie oft sollte Knochenbrühe trinken, um Gewicht zu verlieren?

Shutterstock

Wenn es um die Frequenz geht, mit der Sie etwas Knochenbrühe nehmen müssen, um Gewicht zu verlieren, klärt Goodson die Aufzeichnung. Sie erklärt, dass es keinen einzigartigen Ansatz für alle gibt. Es kann je nach den individuellen Kalorienbedürfnissen, Ernährungsvorlieben sowie der allgemeinen Ernährung und dem Lebensstil variieren, sagt sie. „Einige Menschen können sich täglich für Knochenbrühe entscheiden, wie ein Snack oder ein Austausch von Nährstoffen mit niedrigem Nährstoff, während andere sie mehrmals pro Woche in ihre Ernährung einbeziehen können. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zuzuhören und die Knochenbrühe in Ihre Ernährung aufzunehmen, die Ihre Gewichtsverlustziele unterstützt, ohne die allgemeine Nährstoffaufnahme und das Gleichgewicht zu beeinträchtigen. ''

Die Menschen schwören, Knochenbrühe zu trinken, um Gewicht zu verlieren.

@CarolinasWeightloss

Fügen Sie diese Zutaten in Ihre Knochenbrühe hinzu, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und den Gewichtsverlust zu maximieren

♬ Flores - Miley Cyrus

Tikker Ezèra Ira erhielt in a. verkürzen Eine Erreichung des Gewichtsverlusts von drei Tagen in drei Tagen durch eine Diät nur von Knochenbrühe. (Denken Sie jedoch daran, dass es immer wichtig ist, sich mit Ihrem medizinischen Fachmann zu beraten, bevor Sie eine neue Ernährung beginnen, um sicherzustellen, dass dies der richtige Plan für Sie ist.)

Ein weiterer Tiktoker Lizette CID wurde in a geteilt Video „Ich bin im Grunde genommen in meinem objektiven Gewicht für meinen goldenen 128 -pound -Goldgeburtstag. Ich liebe es, Protein zu trinken und bin in der Jahreszeit für Suppen und Brühe. Diese Knochenbrühe hat mein Leben total verändert.

TIKTOK -Benutzer Carolinas Wightless Institute schrieb in a Video , Knochenbrühe, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen und den Hunger zu befriedigen. Dann hebt er eine Knochenbrühe -Charge und betont einige wichtige Zutaten, um ihre Gewichtsverlustspannungen zu maximieren: mit Gras gefüttert mit Gras, frischem Ingwer, Himalaya -Salz, Paprika, Leinensamen, gemahlener Kreuzkümmel und Cayenne -Pfeffer. Dieses Rezept hat satte 19 Gramm Protein und ist reich an Gelatine, Kollagen und Glycin.