Es ist wahrscheinlich, dass Sie dieses Sprichwort schon einmal gehört haben: Ein Apfel auf dem neuesten Stand hält den Arzt fern. Aber wussten Sie, dass Äpfel auch dazu beitragen können, das Kalorienkonto zu halten? Sie haben das gut gehört: Äpfel sind nur eines dieser perfekten Dinge im Leben, die Sie nicht schlecht führen werden. Diese Frucht ist nicht nur der perfekte Snack zu wählen, da sie sehr niedrig ist, sondern auch reich an Ballaststoffen und hilft Ihnen, sich voll zu fühlen. Äpfel sind wirklich der beste Freund einer Diät. Aber genau wie viele Kalorien gibt es in einem Apfel, was es zu einer Gewichtsverlust Freude macht? Wir sind hier, um diese Frage zu beantworten und die Vorteile der Einbeziehung von Äpfeln in Ihre Ernährung anzubieten, um Gewicht zu verlieren.
Egal, ob Sie nur aus dem Baum, auf Ihrem Müsli oder über Ihrem Salat gefallen, Äpfel sind ein super gesundes und niedriger Calorie -Snack. Nehmen Sie dann, bevor sie weitere Details vertiefen, einen Apfel und lassen Sie uns ein wenig jagen! In der Zwischenzeit sehen Sie sich das 9 -am besten kalorienförmige Frühstück, um Gewicht zu verlieren.
Inselgetränke
Wie viele Kalorien gibt es in einem Apfel?
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Wenn es um die Kalorienzählung geht, hängt es wirklich von der Art des Apfels ab. Viele von ihnen sind jedoch weniger als 100 Kalorien für eine mittelgroße Frucht. Zum Beispiel ist ein mittelgroßer köstlicher goldener Apfel 96 Kalorien Ein Apfel aus mittelgroßer Gala ist 98 Kalorien , ein mittelgroßer Granny Smith Apfel ist 97 Kalorien , ein mittelgroßer Fuji -Apfel ist 121 Kalorien und ein köstliches mittelgroßes Rot ist 125 Kalorien .
Äpfel sind nicht nur kalorienarm, sondern sind auch voller gesundheitlicher Vorteile. Laura Burak MS, RD , Gründer von Getnaked® Nutrition und Autor von Mit Milchshakes schlank , Würfel Iss das, nicht das! Wie alle Früchte wachsen Äpfel draußen und sind daher automatisch gesund für Sie. Kein Paket ohne Zutatliste. Die Fokussierung einer Diät, die reich an Obst und Gemüse ist, die von der Erde angebaut werden, ist ideal, da sie auf natürliche Weise Tonnen von Nährstoffen und Antioxidantien liefern. Äpfel sind wie das perfekte tragbare Ernährungskostpaket. Sie haben einen beeindruckenden zusätzlichen Ernährungslehrplan, da sie voller extra Ballaststoffe von ihrer essbaren Haut sind. 'Darüber hinaus bieten Äpfel eine beträchtliche Menge an Antioxidantien (die gewesen sind mit Gewichtsverlust verbunden ) zusammen mit Vitamin C.
Wie können Sie Äpfel essen, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren?
Wenn ein solider Teil seiner Ernährung Produkte enthält, sagt Burak, er erhält „die beste Explosion für sein Geld“, wenn er ein gesundes Gewicht verlieren oder aufrechterhalten will. Dies liegt daran, dass Früchte wie Äpfel (zusätzlich zu Gemüse) als „Lebensmittel mit hohem Volumen“ angesehen werden, was bedeutet, dass sie sie im Überfluss genießen können, da sie natürlich neben Ballaststoffen und Nährstoffen eine niedrige Zählung und einen hohen Wassergehalt haben. Äpfel fühlen Sie sich voll, was bedeutet, dass Sie während Ihrer nächsten Mahlzeit weniger wahrscheinlich zu sich nehmen oder übermäßig essen!
Hier zeigen wir Ihnen, wie man Äpfel isst, um Gewicht zu verlieren.
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Viele von uns haben eine Liebes- und Hassbeziehung zu Süßigkeiten. Burak schlägt vor: Wenn Sie in natürlich süßen Früchten wie Äpfel manchmal anstelle von Süßigkeiten mit niedrigem Kalkaorie wie Eis, Keksen und Kuchen aufsteigen, kann diese Praxis Ihnen helfen, sich mit Ihrer Gesundheit und Ihrem Gewicht in die richtige Richtung zu bewegen.
Ein Burak -Snack ist ein Apfel mit Mandel oder Erdnussbutter. Sie sagt: Die perfekte Kombination und die Balance des süßen Apfels mit der gesalzenen Nussbutter hindert ihn daran, die Snacks mit aggregierter Zucker zu erreichen, die eine leicht Gewichtszunahme verursachen können.
Sie können gehackte Äpfel auch in Chia oder kaltem Haferpudding in der Nacht mit einer Prise Zimt einbeziehen, die Ihnen hilft, zusätzlichen Zucker zu vermeiden. Wenn Sie knusprige und leckere Äpfel anstelle von braunem oder weißem Zucker, Sirup und Honig entscheiden, können Sie sich langsam vom super süßen Geschmack entfernen, den viele von uns in der typischen amerikanischen Ernährung sehnen.
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