Dies ist, was Erdnussbutter in Ihrer Taille isst

Wenn Sie ein Fan von Erdnussbutter sind, sind Sie sicherlich nicht allein. Dieses cremige und salzige Geschenk wird häufig von Diätassistenten empfohlen, die als Ergänzung voller Eiweiß für frische Obst oder leckere Abdeckung von Reiskuchen mit geschnittenen Bananen registriert sind. Zwei Esslöffel von Erdnussbutter umgeben Neun Gramm Protein und zwei Gramm Faser. Allerdings ist zu viel von irgendetwas nie gut. Deshalb sprechen wir mit einem Experten, der genau das zusammenbricht, was er in seiner Taille von Erdnussbutter isst, und wie man dieses geliebte Grundelement der Speisekammer gesund genießt.

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Was kann Erdnussbutter bei der Taille tun?

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Es ist entscheidend, Ihre Lieblingsgerichte zu genießen, sogar gesund, mit Moderation. Nach Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Eine aufgenommene Ernährungsberaterin und Spezialistin für Sportdiät, die in unserem Board mit medizinischen Experten ist, kann „zu viele Kalorien von Lebensmitteln, insbesondere höhere Fettsäuren wie Erdnussbutter, Nüsse und Avocado, zur Gewichtszunahme beitragen und die Taille beeinflussen. Mani -Butter ist in Nährstoffen dicht, aber es ist auch ein dichtes Nahrungsmittel in Kalorien, vor allem, weil sie eine erhebliche Menge Fett enthält. Während es eine Quelle für gesunde und mehrfach ungesättigte gesunde Fette sowie Proteine ist, ist es wichtig, sie in Maßen zu konsumieren.

Die Vor- und Nachteile essen Erdnussbutter:

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Goodson teilt mehr und weniger Erdnussbutterkonsum.

Kalorienüberschuss: Wenn Sie weiterhin eine größere Menge an Kalorien konsumieren als Ihr Körper benötigt, wird diese zusätzliche Energie fett. Mani -Butter hat relativ hoch, sodass es zu einem Kalorienüberschuss beitragen kann, was zu Gewichtszunahme führt, sagt Goodson. Dies führt uns zu unserem nächsten Punkt. Gewichtszunahme: Die Erdnussbutter bietet gesunde Fette, aber wie oben hervorgehoben, ist die Mäßigung von entscheidender Bedeutung. Das Essen im Übermaß kann zu einer stärkeren Aufnahme gesunder und ungesunder Fette führen, was zur allgemeinen Gewichtszunahme beiträgt, sagt Goodson. Sättigung: Obwohl Erdnussbutter in Kalorien eingewickelt ist, ist sie auch voller Proteine, wodurch es sich voll und zufrieden macht.

Wie kann Erdnussbutter in eine gesunde Ernährung integriert werden?

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Wenn Sie eine schneidende Taille aufrechterhalten möchten, integrieren Sie eine Vielzahl frischer und gesunder Lebensmittel in Ihre Ernährung und praktizieren Mäßigung des Spiels. Als registrierter Ernährungsberater, als Erdnussbutter jeden Tag meines Lebens, aber nur etwa 1,5 Esslöffel davon in meinem Haferflocken, teilt Goodson. „Daher ist es möglich, dass sein Verbrauch nur in seine täglichen Kalorienbedürfnisse passen muss. Da es köstlich ist, muss man nur vorsichtig sein, wie viel Sie essen. Die Messung hoher Lebensmittel in Kalorien wie Erdnussbutter kann zum Umgang mit Kalorien nützlich sein.