Wenn das laufende Band sein Cardio ist, ist es wahrscheinlich, dass Sie immer nach Möglichkeiten suchen, seine Routine zu maximieren. Neben dem Krafttraining ist die Teilnahme an regulärem Cardio ein entscheidender Bestandteil eines vollständigen Trainingsregimes, insbesondere wenn Sie versuchen, unerwünschte Pfund zu schmelzen. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre zu starten Laufbandtraining , weil wir mit miteinander verknüpfen Ronny Garcia, CPT , Blink Fitness, das genau zusammenbricht, wie schnell das Gehen auf einem Band abnehmen soll, und wie lange Ihr Training sein sollte. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten. Wenn Sie fertig sind, überprüfen Sie unbedingt, dass die Leute Retro gehen.
Wie schnell müssen Sie auf einem Laufband laufen, um Gewicht zu verlieren?
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Laut Garcia ’variiert der Rhythmus je nach Individuum, aber ein allgemeiner Leitfaden soll auf ein schnelles Tempo zielen, das seine Herzfrequenz erhöht und es schwitzt. Sie sollten in der Lage sein, ein Gespräch bequem zu führen. (Wenn Sie nicht können, gehen Sie zu schnell.)
Wie macht man Gurkenwasser?
Grundsätzlich muss sein Zielrhythmus drei bis vier Meilen pro Stunde betragen. Ich sollte in der Lage sein, diesen Rhythmus 30 Minuten lang bis zu einer Stunde aufrechtzuerhalten. Da er mehr Erfahrung in seiner körperlichen Konditionierungsroutine sammelt, kann Garcia die Geschwindigkeit erhöhen und Joggen oder Laufintervalle einbeziehen.
Wie lange sollte Ihr Laufbandtraining an Gewicht sein?
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Die Länge Ihres Laufbandtrainings ist ein weiterer Aspekt, der für den Einzelnen einzigartig sein kann. [Allerdings] Ein guter Ausgangspunkt beträgt mindestens 30 Minuten kontinuierlicher Aktivität des Bandes, teilt Garcia. „Während Sie Fortschritte machen, können Sie Ihr Training um 45 Minuten in einer Stunde verlängern. (Während Ihre körperliche Verfassung es zulässt. Denken Sie daran, auf Ihren Körper zu hören).
Denken Sie daran, dass der König in Übereinstimmung mit seinen Bemühungen ist, also betont Garcia, dass er versuchen muss, jede Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensive Bewegung zu machen.
Wie soll das Band eine vorteilhafte Ergänzung zu einer Gewichtsverlustroutine durchführen?
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Kalorienbrennen. Sie sollten nicht überraschen, dass Ihre Schritte oder Schritte täglich in ein Laufenband oder das Bürgersteig eintreten, Sie erhalten Ihren Körper verbrennen Kalorien, was zu einem Gewichtsverlust im Laufe der Zeit führt. Garcia weist darauf hin, dass die Menge an Kalorien, die Fackel abhängt, davon abhängt, wie schnell er geht und wie hoch sein Training ist.
Es ist zugänglich. Barrierefreiheit ist bei der Zusammenstellung eines regelmäßigen körperlichen Verhältnisses von entscheidender Bedeutung, da es Ihnen hilft, dies langfristig fortzusetzen. (Und Nachhaltigkeit ist alles, wenn es um das Abnehmen geht!) 'Die Laufbänder sind leicht zugänglich, da die meisten Fitnessstudios eine haben. Es ermöglicht Ihnen auch, unabhängig vom Wetter zu trainieren “, sagt Garcia.
Es ist anpassbar. Das laufende Band ist nicht nur zugänglich, sondern bietet auch eine breite Palette von Neigungsoptionen, Geschwindigkeiten und Trainingsregimen. Wenn Sie jemals Möglichkeiten benötigen, Ihre Routine zu erneuern, bietet Tiktok immer die letzten und besten Routinen an, wie z. 12-3-30 Tilt Walking Training .
Erhöhen Sie Ihren Muskeltonus. Das Gehen geht zum unteren Teil des Körpers, hauptsächlich Waden, Oberschenkel und Gesäß, sagt Garcia. Es beinhaltet auch die zentralen Muskeln für Stabilität und Gleichgewicht.
