Sie können nicht leugnen: Die Vereinigten Staaten sind eine Nation voller Menschen, die es sind besessen Mit mexikanischem Essen. Von Guacamina und Tacos über Burritos und Kronen scheint es, dass jeder aus den USA nicht genug haben kann, selbst Trump ist ein gemunkelter Fan von Essen, was viel sagt! (Ja, wir haben es total erfunden).
Aber wie die meisten Raten, die unser gutes Land erreichen, wurde mexikanisches Essen vollständig amerikanisiert, was tatsächlich ein guter Weg ist, um zu sagen, dass es mit Fetten, Kalorien, Natrium und Chemikalien gepumpt wurde. Nicht nur, dass schlechte Nachrichten für Tex-Mex-Liebhaber, die versuchen, gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren, auch für traditionelle gesunde Gerichte, die modelliert wurden, ein bisschen unangenehm sind.
Es gibt jedoch ein bisschen gute Nachrichten. Wenn Sie vorsichtig sind, ist es absolut möglich, ein paar köstliche mexikanische Gerichte zu genießen, ohne die Pfund zu verpacken, und wir sind hier, um Ihnen zu helfen, genau das zu tun! Lesen Sie weiter, um zu entdecken, was Sie essen und weglassen können, wenn Sie sich nach einer mexikanischen Party in Ihrem Mund sehnen.
In der örtlichen mexikanischen Kantine
Guacamole
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Die Avocados haben ein hohes Fett, aber es ist der ein ungesättigte Typ, also ist (wie Olivenöl) gut für Ihr Herz. GAAC enthält auch Vitamin E, ein Antioxidans, der die Krankheit bekämpft. (Es ist nicht verwunderlich, dass es mehr kostet!) Noch mehr Möglichkeiten, Ihren Ticker auf überlegene Weise zu erhalten, sollten Sie diese 30 Lebensmittel vermeiden, die Herzkrankheiten verursachen können.
Burrito von Bohnen
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Wenn Sie in einem mexikanischen Restaurant eine Bestellung abgeben, fragen Sie Ihren Kellner, welche Art von Bohnen dienen. Wenn es sich um die gesamte Sorte handelt, könnte ein Bohnenburrito die gesündeste der Speisekarte sein. Bohnenfaser reduziert das Cholesterinspiegel und hilft Ihnen, sich voll zu fühlen. Dies ist nur einer der Gründe, warum sie eines dieser besten Lebensmittel für 6 Pakete sind. Wenn sie jedoch vom Refito -Typ sind (das bedeutet, dass sie in Butter zerquetscht und gekocht wurden), ist es mit dem Hühnerburrito besser.
Hühner -Fajitas
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Viele Zwiebeln und Paprika sind ein Vorteil, aber um zu verhindern, dass diese brutzelnde Pfanne die Kalorienbank, den Sprung von Käse und Sauerrahm bricht. Es spart 300 Kalorien und 15 Gramm Fett. Um zusätzliche Kalorien zu schneiden, fordern Sie eine einzelne Tortilla an und nehmen Sie sie voll oder lassen Sie die Kohlenhydratdecke aus und kleben Sie einfach die Füllungen und niedrigen Limettenzutaten.
Weiche Tacos
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Die wahren mexikanischen Tacos werden in weichen Mais -Tortillas serviert, und Sie müssen Authentizität einnehmen. Sie werden nur aus integrierten Körnern (dh Mais) und Wasser hergestellt und sparen 100 Kalorien pro Taco auf der Mehlsorte. Um noch mehr Tricks zu erhalten, die Kalorien sparen, sehen Sie diese 25 Möglichkeiten, um 250 Kalorien zu schneiden.
Mond
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Es spielt keine Rolle, wie ich es betrachte. Entscheide dich für Maulwurf für Schmelzkäse und saure Sahne ist eine gesunde Wahl. Gehen Sie mit diesem Austausch an Bord, um die klaren Arterien und die dünne Taille zu halten.
Pommes frites
Es ist nicht das!
Möchten Sie 200 Kalorien oder mehr von jeder mexikanischen Mahlzeit abschneiden? Der Pass-O in den Tortilla-Chips. Sie tun nichts mehr, um durstig zu sein und Sie nach mehr Bier zu bitten. Guacamole ist ebenso gesund und köstlich, wenn Sie es mit einer Gabel essen. Einige Restaurants haben möglicherweise sogar einige Roh- und Karotten -Paprika, die es nass machen können. Besessen von Avocados? Verpassen Sie nicht diese 10 Avocado -Rezepte, um Gewicht zu verlieren!
Nass Burrito
Es ist nicht das!
Nass bedeutet auf Spanisch nass und bezeichnet normalerweise einen Burrito, der in geschmolzenem Käse gewickelt und dann in einer reichen und gesalzenen Sauce ertrunken ist, die auf Tomaten und Chili basiert. Verlassen Sie, wenn Sie dünn bleiben möchten.
Taco -Salat
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Es ist nicht das!
Natürlich sie Anruf Es ist ein Salat, aber in Wirklichkeit ist es nur eine riesige gebratene Tortilla voller Hackfleisch, Käse, Sauerrahm und einigen Fragmenten mit Eisbergsalat. Das Ergebnis: 900 Kalorien, 55 Gramm Fett und vielleicht die liberalste Verwendung des Wortes Salat. Für Salate, die wirklich gesund sind, schauen Sie sich diese 20 unglaublichen Rezepte für Mason -Krugsalate an!
Enchiladas
Es ist nicht das!
Sie wissen, dass Sie mögen, aber genau Ist Eine Enchilada? Tortillas untergetaucht in fett, ausgestopft, gerollt, Käse und gebacken, das ist es, was es ist! Zwei mit saurer Sahne haben zwei von ihnen 748 Kalorien, von denen 55 Prozent aus Fett stammen.
Reis
Es ist nicht das!
In den meisten mexikanischen Restaurants ist Reis in Öl gebraten. Das Ergebnis: Eine Tasse von Dingen beinhaltet 380 Kalorien und fast 11 Gramm Fett, und nein, wir sprechen nicht über gesunde Fette. Also habe ich nur nein gesagt!
In der Restaurantkette
Taco Bell Chipotle Huhn gegossene Griller
Mit freundlicher Genehmigung von Taco Bell
350 Kalorien, 16 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 810 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3 g Zucker, 15 g Protein
Iss das
Wenn Sie das nächste Mal in der Glocke sind, sammeln Sie diesen Grill geladen. In Kalorien, Kohlenhydraten und Salz sowie 15 Gramm Protein ist es der beste Burrito in der Tex-Mex-Kette.
Chipotle Barbaccoa Bowl
770 Kalorien, 34 g Fett, 6,5 g gesättigte Fette, 2.230 mg Natrium, 77 g Kohlenhydrate, 22 g Faser, 5 g Zucker, 37,5 g Protein (Berechnet mit Koriander-Lima-Reisbasis, schwarzen Bohnen, Grillfleisch, Fajita-Gemüse, Tomatensauce und Guacamole)
Iss das
Chipotle ist mein Fast Food. Tatsächlich ist es einer der wenigen Orte, an denen ich mich bei der In Eile gut fühle “, sagt der diätetische registrierte Cassie Bjork. 'Meine Barbecue -Schüssel (oben beschrieben) ist ein komplettes Gericht ohne Milchprodukte für Sensibilität oder Nahrungsmittelallergien. Vergessen Sie nicht, Ihrem Gericht ein wenig frische Guacamuña hinzuzufügen! Es ist eine gute Quelle für gesunde Ballaststoffe und Fett, die die Absorption aller Nährstoffe Ihrer Lebensmittel fördert. ''
Chilis Pailla Chile Chickn
410 Kalorien, 11 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 1.750 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 11 g Zucker, 40 g Protein
Iss das
Angesichts der Tatsache, dass Chili für mehr als das doppelte Kalorien wie dieses Gericht Snacks hat, kann man mit Sicherheit sagen, dass das Paster Chile -Huhn eine der sichersten Wetten für seinen Bauch ist. Um den Teller mit niedrigem Kalk zu halten, ohne Protein oder Faser zu beeinträchtigen, bedeckt die Kette das gegrillte Huhn mit Mais und schwarzer Bohnensauce und kombiniert es mit einer Mischung aus Quinoa und Weizen und gedämpftem Brokkoli, einem der 30 besten Lebensmittel für 6 Pakete.
An der Grenze von Smart Grill Huhn
Ideen für Halloween-Cocktails
550 Kalorien, 10 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 1.480 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate, 50 g Protein, 11 g Faser, N/A Zucker
Iss das
Die Grenze hält einfach die saure Sahne und tauscht Mehl -Tortillas gegen die Vielfalt der Mais aus. Um sicherzustellen, dass der Geschmack nicht fehlt, servieren sie den Teller mit schwarzen Bohnen, geriebenem Salat, Pico de Gallo und Guacamisco. Das Beste daran? Sie berechnen Ihnen nicht einmal mehr für cremige grüne Dinge!
Taco Bell xxl Burrito von Grill
860 Kalorien, 41 g Fett, 14 g gesättigte Fette, 2.200 mg Natrium, 91 g Kohlenhydrate, 12 g Faser, 6 g Zucker, 32 g Protein
Es ist nicht das!
Es ist sicher anzunehmen, dass jedes Gericht mit xxl oder Stup im Titel eine Katastrophe für Ihren Instinkt ist. Leaving aside the strong 32 grams of protein, this Meathead contains a fry of 91 grams of carbohydrates, 41 grams of fat and 860 calories. Mit Avocado Ranch -Sauce, Cheddar -Käse, Pico de Rooster, Guacamanada, Sauerrahm, Refitosbohnen, Rindfleisch und einer Mischung aus drei geriebenen Käse, die in eine Mehl -Tortilla eingewickelt sind, ist fast das einzige, was Fett auf diesem Burrito reduziert, und Sie halten einen ganzen Tag mit Salz in einer Hand. To burn that, I would need these 33 ways to flatten your belly, fast! .
Chipotle Burrito mit einem Steak
1.115 Kalorien, 39,5 g Fett, 15,5 g gesättigter Fette, 2.165 mg Natrium, 129 g Kohlenhydrate 19 g Faser, 8 g Zucker, 58,5 g Eiweiß (berechnet mit schwarzen Bohnen, weißem Reis, Käse, saure Sahne und Chili-Corn-Sauce von geröstetem Chili)
Es ist nicht das!
Chipotle ist stolz darauf, Essen mit Integrität zu servieren. Wir schätzen das Engagement der Kette für die qualitativ hochwertigen Zutaten, aber die gesamte Integrität der Welt wird diesen Burrito nicht weniger Mast oder Kalorien machen. Dieser überladene Burrito ist definitiv ein Nicht-Log.
Chili Quesadilla Explosion Salat mit gegrilltem Huhn
1.430 Kalorien 96 g Fett, 28 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett, 2.420 mg Natrium, 84 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 18 g Zucker, 64 g Protein
Es ist nicht das!
Ich schäme mich, es zuzugeben, aber bevor die Kalorienzählungen so leicht verfügbar waren, war dies meine Bestellung in Chilis. Es schien das Beste aus beiden Welten zu sein: Eine solide Portion Gemüse konnte erhalten werden, während sie einige Käse genossen. Aber dass dies eine Lektion für alle ist: Wenn ein Gericht zu gut ist, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich. Dieser Salat enthält nicht nur mehr als empfohlene tägliche Salzaufnahme und mehr als die Hälfte der Kalorien des Tages, sondern trägt auch Spuren gefährlicher Transfette. Um sich bei Ihrem Abendessen zu verfolgen, sehen Sie sich diese 40 weiteren schrecklichen Dinge, die im Essen sind, und bleiben Sie sehr weit!
An der Monterey Ranch Chickn Fajitas Grenze
1.630 Kalorien, 65 g Fett, 19 g gesättigte Fette, 184 g Kohlenhydrate, 4.170 mg Natrium, 85 g Protein, 15 g Ballaststoffe, N/A -Zucker (berechnet mit Mehl -Tortillas, Reis, Guacamina und schwarzen Bohnen))
Es ist nicht das!
Warnung: Wenn Hühnchen ertrinken und gegrilltes Gemüse in einem Speckpool, Katzenkäse und Ranch -Dressing, hauptsächlich der Kalorien- und Fettzahl. Bleiben Sie bei der Kette Smart Chicken Fajitas, um 1.080 Kalorien und 55 Gramm Fett zu sparen, die die Arterie behindern.
Des Lebensmittelgeschäfts
Natural Network Food Steak
310 Kalorien, 10 g Fett, 3,5 g gesättigtes Fett, 650 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 2 g Zucker, 16 g Protein
Iss das
Dieser Burrito voller Proteine ist frei von Chemikalien und überschüssigem Kalorien und Salz und eignet sich perfekt für ein gesundes Abendessen. Um in einige zusätzliche Nährstoffe zu schleichen, kombinieren Sie dieses gefrorene Gericht mit einem Beilagensalat mit Hahngipfel und schwarzen Bohnen.
Kashi Frozen Chicken Inchilada Einträge
280 Kalorien, 9 g Fett, 2,5 g gesättigtes Fett, 620 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 5 g Zucker, 12 g Protein
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Kashis Vollkornmischung macht dieses Huhn und Gemüse überraschend gesund. Der hohe Fasergehalt und sein niedrigerer Natriumgehalt sind ebenfalls ein zusätzlicher Vorteil! Um mehr gefrorene Preise zu erhalten, die ihre Gewichtsverlustanstrengungen nicht entgleisen, sehen Sie diese 46 besten gefrorenen Lebensmittel in den USA!
Reds Natural Foods Burrito Burrito Burrito
270 Kalorien, 7 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 570 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 4 g Zucker, 7 g Protein
Iss das
Frei von Chemikalien und vollem Reis voll, gerösteter Mais, schwarze Bohnen, Limettensaft, Zwiebeln, Cheddar-Käse, Chili und eine große Anzahl anderer köstlicher und leckerer Zutaten ist eine vegetarische Mahlzeit von Tex-Mex, die unsere Zustimmungssteigerung erhält. Diese 6 Amerikanische 'mexikanische' Gerichte, die in Mexiko nicht essen werden Allerdings nicht so sehr!
Newmans milde Sauce selbst
2 Esslöffel: 10 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 65 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, <1 g fiber, 1 g sugar, 0 g protein
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Newmans klassische Sauce ist nicht nur mit einem köstlichen salzigen Geschmack gefüllt, sondern ist auch eine der niedrigsten Natriumsaucen in Supermarktregalen! Apropos Salz, entdecken Sie alles, was Sie über das Mineral in unserem exklusiven Bericht wissen müssen, 17 Dinge, die Sie über Salz wissen müssen.
Toostiten Ofen gebackene Esslöffel
1 oz: 120 Kalorien, 3 g Fett, 0,5 g gesättigtes Fett, 140 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 0 g Zucker, 2 g Protein
Iss das
Betrachten Sie mit 120 Kalorien und nur drei Gramm Fett dies als die gesündeste Sauce Scoper des Supermarkts. Wir lieben es, dass diese knusprigen gebratenen Kartoffeln mit nur drei Zutaten hergestellt werden: Mais, Gemüseöl und Salz. Jeder Tortilla -Chip verdient mehr als das keinen Platz in seinem Einkaufswagen. Weitere gesunde Chips finden Sie diese 35 besten Chips, Ranche!
Weißer Brief
Bis 12 fl oz: 128 Kalorien, 11 g Kohlenhydrate, 4% Alkohol
Trinke das
Dieses Bier ist nicht nur die Kalorien niedriger als die besonders beliebte Krone, es ist auch die perfekte Basis für eine Michelada, eines der beliebtesten Getränke in Mexiko. Um eins zu schlagen, mischen Sie das Bier mit einem Drücken aus Lima, einer Prise Worcestershire und einigen Treffern mit würziger Sauce. Ah, und wenn Sie gerne Ihr brandfreundliches Papillen einsetzen, verpassen Sie diese 20 Schmerzensweisen nicht so gut, würzige Sauce zu essen!
Das Monterey Beef -Steak
450 Kalorien, 15 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 740 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 3 g Zucker, 25 g Protein
Es ist nicht das!
Dieser kleine Burrito transportiert nicht nur 31 Prozent des Natriumes des Tages und 25 Prozent der Fette des Tages, sondern löst auch mit teilweise hydriertem Sojabohnenöl aus, das wiederholt mit Herzerkrankungen zusammenhängt. Die Effekte der Arterienobstruktion gehen jedoch über ihr Herz hinaus; Ein verringerter Blutfluss kann alles von der Gehirnfunktion bis zur sexuellen Funktion beeinflussen. Oh!
Das Charrito -Rindfleisch -Enchilada -Abendessen
420 Kalorien, 16 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 1.190 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate, 10 g Faser, 14 g Protein
Es ist nicht das!
Der Charrito bezeichnet dies als köstlichen Klassiker mexikanischer Restaurants. Wir bezweifeln jedoch, dass diejenigen, die dieses Gericht in Mexiko zubereiten, Karamellfarbe (einen mit Krebs verbundenen Farbstoff), BHT (ein verbotenes Konservierungsmittel in anderen Teilen der Welt, weil es als Karzinogen) oder Dimethylpolisiloxan (eine Aquarium -Dichtungschemikalie) angenommen wird, hinzufügen. Wenn Sie diese Chemikalien nicht essen möchten, halten Sie diesen gefrorenen gesunden Lebensmittel von Ihrem Einkaufswagen von Ihrem Warenkorb aus. Und um noch mehr Diät zu bekommen, sehen Sie diese die 48 schlimmsten gefrorenen Lebensmittel in den USA.
Kunsthandwerk
350 Kalorien, 9 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 960 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 7 g Zucker, 10 g Protein
Es ist nicht das!
Obwohl es einige Käseelemente wie Milch und Käseanbau enthält, ist Velveeta kein echter Käse. Es ist ein Käseprodukt, das aus einer großen Anzahl von Chemikalien und zufälligen Zutaten besteht. Wenn das nicht ausreicht, um fern zu bleiben, sind wir uns nicht sicher, was es ist.
Herdez Salsa hausgemacht mild
2 Esslöffel: 10 Kalorien, 0 g Fett, 270 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 1 g Zucker, 0 g Protein
Es ist nicht das!
Obwohl die Zutaten in dieser Sauce sauber sind (Tomaten, Zwiebeln, Bergpaprika, iodiertes Salz und Koriander), kombiniert mit einigen salzigen Pommes, könnte ein Teil leicht die Hälfte des Natriums des Tages verteilen. Und wenn man bedenkt, dass neue Forschungen Fettleibigkeit und Natriumaufnahme in Verbindung gebracht haben, ist das nicht gut!
Tostitos Chips Multigrano
1 Unzen: 150 Kalorien, 7 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 110 g Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, Faser, <1 g sugar, 2 g protein
Es ist nicht das!
Trotz ihres gesunden Klangnamens bestehen diese Chips hauptsächlich aus Mais, nicht aus einer Mischung aus mehreren Körnern.
Zusätzliche Krone
Bis 12 fl oz: 148 Kalorien, 14 g Kohlenhydrate, 4,6 % Alkohol
Es ist nicht das!
Für ein Bier, das nicht viel weiß, hat sicherlich viele Kalorien. Bleiben Sie mit dem weißen Buchstaben, um in der Linie zu bleiben und sich in Richtung des Erfolgs des Gewichtsverlusts eng zu halten.
Ihrer eigenen Küche
Crotwlk Cake Pan
Dient: 12
Ernährung: 356 Kalorien, 15,3 g Fett (6,7 g Sat -Fett), 586,9 mg Natrium, 4,6 g Faser, 4,5 g Zucker, 28,5 g Protein
Kochen Sie das
Diese beruhigende Pfanne zeigt, dass sie, wenn sie gut gemacht wurde, ein käsiges Abendessen haben kann, ohne den Wert eines gesunden Tages zu verringern. Kombinieren Sie es mit einem Beilagensalat, um die Ballaststoffe und die Gemüseaufnahme zu erhöhen, damit Sie weniger versucht sind, sich für Sekunden zu vertiefen.
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Mexikanische Quinoa von langsamem Kochtopf
Dient: 8
Ernährung: 362 Kalorien, 2,3 g Fett (0 g gesättigt), 757 mg Natrium, 69,2 g Kohlenhydrate, 12,4 g Ballaststoffe, 5,9 g Zucker, 16,9 g Protein (berechnet mit niedriger Natriumbrühe, niedrigem Taco -Gewürz in Salz und 19 Unzen Sauceress Sauce)
Kochen Sie das
Quinoa ist ein gesundes Fashion -Essen, das sein Lob verdient hat. Darüber hinaus ist es super vielseitig und kann in Gerichten wie dieser mexikanischen Quinoa von langsamem Kochtopf anstelle von Nudeln und Reis verwendet werden. Es ist nicht nur voller Hungerfaser (12,4 Gramm pro Teil auf diesem Gericht!), Es enthält auch die acht wesentlichen Aminosäuren, was es zu einem der wenigen Körner macht, die als vollständiges Protein angesehen werden.
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Knusprige Taco -Tassen
Dient: 12 Tassen
Ernährung: 178 Kalorien, 7,3 g Fett (3,9 g gesättigtes Fett), 284 mg Natrium, 10,4 g Kohlenhydrate, 0,6 g Zucker, 16,8 g Protein
Kochen Sie das
Santos Tacos! Diese Tacos -Tassen machen Wasser Wasser. Kombinieren Sie zwei oder drei mit einem Beilagensalat für eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit. Möchten Sie zum Frühstück essen? Sehen Sie dieses köstliche ETNT -Rezept für Frühstückstacos mit Speck und Spinat!
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Hühner Avocado
Portion : 6
Ernährung: 473 Kalorien, 30,5 g Fett (6,8 g Sat -Fett), 189 mg Natrium, 7,8 g Faser, 2,2 g Zucker, 37,8 g Protein
Kochen Sie das
Wie wird es reich und beruhigend, ohne Roux und Creme zu gewinnen? Fügen Sie Avocado hinzu. Dieser erhitzte Cousin für den klassischen Taco hält ihn leicht, ohne den Geschmack oder die Zufriedenheit zu beeinträchtigen. Diese hohe Proteinzahl wird es sicherlich bis zum Schlafengehen voll halten.
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