Der beste

Das kleine Italien von Maggiano sticht als Zeugnis der reichen und sich bewegenden Aromen der italienisch-amerikanischen Küche aus, die eine anbietet Gastronomische Kettenerfahrung Das fühlt sich luxuriös und eng vertraut an. Das Maggiano -Menü wurde mit dem Ziel gegründet, das Beste aus den traditionellen Rezepten Italiens in die breitere Öffentlichkeit zu bringen, und repariert großzügige Nudelportionen, saftiges Fleisch und neu zubereitete Salate, die alle in einer Umgebung, die der charmanten italienischen Kampagne Tribut zollt, würdigt.

Obwohl viele ihrer Gerichte über eine Reihe von Gemüse verfügen, haben einige von Maggianos Gerichten auch natrium- und ungesunde Fette, aber dies ist natürlich nicht nur Maggiano. Studien haben gezeigt Diese Restaurantkette bietet tendenziell hohe Natriumgerichte an, obwohl sie in jüngster Zeit in jüngster Zeit eingerichtete Gerichte reduzieren. Wie können Sie Ihren Körper in der Dating -Nacht oder in der Familiennacht weiter füttern, ohne den Geschmack und Spaß zu beeinträchtigen?

Dort treten wir ein! Wir haben 20 der besten und schlechtesten Menüelemente in Maggiano gesammelt, die 9 verschiedene Kategorien verlassen, von Snacks bis hin zu Hauptgerichten und Desserts. Wir tauchen in den Ernährungsgehalt jedes Gerichts in den Kopf und ziehen diejenigen, die die gesündesten und gesündesten Herzen sind, während diejenigen, die Sie wahrscheinlich fernhalten möchten (oder teilen möchten, wenn Sie es genießen möchten).

Lesen Sie weiter, um weitere Informationen über die besten und schlechtesten Befehle von Maggianos Männern zu erhalten. Dann schau dir die an .

Appetizer

Das Beste: Pei gedämpfte Muscheln, toskanischer Stil

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Maggiano Prince Edward Isly Steamed Mussels Im toskanischen Stil präsentiert im toskanischen Stil extra junges Olivenöl, gehackter Knoblauch und andere Accessoires wie trockene Tomaten und weiße Cannellini -Bohnen.

Alkohol 43

Obwohl es in Natrium nicht unbedingt hell ist (die meisten Lebensmittel im maggischen Menü enthalten hohe Mengen Natrium), können gesunde Fettsäuren sowohl im SOOO als auch in ihnen gesund für das Herz gefunden werden. das kann dauern Herz -Kreislauf -Gesundheit Und es kann sogar Hilfe bei Symptomen im Zusammenhang mit Depressionen.

Das Beste: Balsamico -Tomaten Bruschetta

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Es ist Balsamico -Tomate Bruschetta Es ist überraschend gering in gesättigten Fetten, was ideal ist wie die American Heart Association Empfiehlt nicht mehr als 13 Gramm gesättigter Fette pro Tag, um Risiken wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu vermeiden.

Darüber hinaus verfügt diese Bruschetta über 10 Gramm Protein, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen, bevor Ihr Gericht eintrifft. Dies kann eine gute Möglichkeit sein, bei der Portionen zu helfen, da Maggiano für die Hauptgerichte Riesenpasteschalen serviert.

Das schlimmste: gebratener knuspriger Zucchini

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Die Zucchini sind gesund für Sie, oder? Nun, ja, aber diese Ernährungsdichte schwächt wirklich, wenn sie misshandelt und gebraten wird. Er Knuspriger Zucchini -Snack Es liefert nur 1.740 Kalorien mit satten 24 Gramm gesättigtem Fett, doppelt so hoch wie die tägliche Empfehlung der AHA von 13 Gramm pro Tag, und pumpt es auch mit 2.500 Milligramm Natrium. Er Die FDA berücksichtigt Ein vollständiger täglicher Wert von Natrium beträgt 2.300 Milligramm, so dass diese Grenze in einem Snack überschreitet. Unsere Empfehlung ist, etwas leichteres zu leiten und etwas Leichteres auszuwählen, um Ihren Gaumen zu präsentieren.

Salate

Besser: Italienischer Salat gestartet (Hauptgericht)

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Ihre beste Wette für einen gesunden Maggiano -Salat ist es, sich für seine zu entscheiden Der italienische Salat wurde gestartet . Dieses Hauptgemüsegericht umfasst Kalamata -Oliven, rote Zwiebeln, Tomaten und Pepperoncini sowie Knoblauchcrutons, Hauskäse und italienische Vinaigrette.

Es ist salad clocks in at under 600 calories, but if you're looking to further cut down on your sodium y sugar intake, we suggest holding the croutons y opting for the dressing on the side. If you're hoping to add more protein to your salad, you can easily add lean chicken, which will add 26 grams of protein with little unwanted sodium.

Schlimmer: Keilsalat (Hauptgericht)

Maggiano

Die Tatsache, dass Ihr Hauptgericht ein Salat ist, bedeutet nicht, dass es automatisch gesund ist. Tatsächlich, Maggiano Wedge Salad Es enthält so viele Kalorien wie die Four Cheese Ravioli! Natürlich sind Kalorien sicherlich nicht der einzige Indikator für eine ungesunde Mahlzeit, sondern mit 27 Gramm gesättigten Fetten, 1.740 Milligramm Natrium und 9 Gramm Zucker. Dieser Salat bietet nur sperrige Proteine viel. Sie können leicht so viel Protein erhalten, indem Sie in einen leichteren Salat mit aggregiertem Hühnchen wechseln.

Suppe

Das Beste: Minestrone Bowl

Maggiano Little Italy/Twitter

Minestrones Suppe ist vielleicht der Inbegriff der Mittelmeerdiät , das dank seiner Korrelationen mit verringerten Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und sogar kognitiven Dysfunktionen im Zusammenhang mit dem Alter weitgehend untersucht wurde. Dieser Minestrone ist voller gesunder Zutaten für das Herz wie Zwiebeln, Karotten, Sellerie, Knoblauch, Tomaten und Kichererbsen, um nur einige zu nennen. Mit weniger als einem Gramm gesättigter Fette und nur 120 Kalorien pro Schüssel ist dies ein großartiger Anfang für jedes Essen.

Das schlimmste: cremige Hühnchen- und Kartoffelschüssel

Reiseberater

Leider sind nicht alle Suppen gleichermaßen durchgeführt. Eine cremige Hühnchen -Kartoffel -Suppenschüssel enthält dank der Creme eine Brandung von 10 Gramm gesättigtem Fett sowie der volle tägliche Wert von Natrium. Mit einem niedrigen Fasergehalt bietet diese Suppe nicht viel als Ernährung. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie, wenn Sie eine creme -basierte Suppe als Initiatorin wählen, auch einen Rhythmus erhalten möchten, bevor Sie nach einer cremefarbenen Nudelplatte fragen.

Klassiker

Das Beste: Spaghetti mit Marinara -Sauce

Maggiano

Ersatzsahne

Nur Porque Maggiano Klassische Spaghetti mit Marinara -Sauce Es hat kein Fleisch, dieses Gericht bietet tatsächlich 23 Gramm Protein mit nur 2 Gramm gesättigten Fetten und weniger als 850 Kalorien.

Licopeno, die Verbindung, die Tomaten (und Tomatensaucen) herstellt Mama y Prostata . Obwohl es keine Garantie gibt, dass Lycopin ein wundersames Antioxidans ist, kann es nicht schaden, diese beliebte Produktauswahl zu ernähren.

Und obwohl dies eine bessere Option für Sie im Menü ist, ist es immer noch relativ hoch an Natrium, Kohlenhydraten und Fetten. Idealerweise würde dieses Gericht zusammen mit einem leichten Salat oder einer Minestrone -Suppe geteilt und genossen.

Das Beste: Spaghetti mit Fleischsauce

Maggiano

Wenn Sie etwas mehr als einen Proteinimpulse suchen, Maggiano Classic Spaghetti with Meat Sauce Es könnte eine gute Option sein, da es 37 Gramm Protein ohne viel mehr Natrium oder Zucker bietet. Dieses Gericht serviert auch 10 Gramm Ballaststoffe und kann diese Zählung dieser Faser sogar stärker erhöhen, indem sie regelmäßige Spaghetti durch umfassende Getreidespaghetti austauschen.

Wie die Spaghetti und das Marinara sind dieses Gericht, obwohl sie eine bessere Option, immer noch reich an Kalorien, Natrium und Zucker. Teilen Sie dieses Gericht mit einem Freund und genießen Sie es mit einem helleren Snack voller Gemüse für ein ausgewogeneres Essen.

Das Schlimmste: Alfredo Shrimp Fettuccina

Maggiano

Maggiano Shrimp Fettuccini Alfredo Es ist eines der bösesten Artikel in seiner Speisekarte mit 1.450 Kalorien pro Teller. Darüber hinaus enthält dieses Gericht eine satte 34 Gramm gesättigte Fett, die selbst für gesündere Erwachsene alarmierend ist.

Also packen wir das aus. Dieses Gericht enthält 70% seiner täglichen Kalorienallokation, wenn Sie eine Standarddiät von 2.000 Kalorien befolgen, es enthält fast das Dreifache des täglichen Bedarfs an gesättigten Fetten, die von der AHA erwähnt werden, und überschreitet auch die tägliche Natriumgrenze in mindestens der Hälfte.

Huhn

Das Beste: Chicken Marsala

Maggiano

Um ehrlich zu sein, sind Hühneroptionen in Maggiano in etwa 300 Kalorien zueinander zu finden. Bei der Auswahl des gesündesten Hühnchengerichts auf der Speisekarte wird es zu einem Spiel mit Randnummern. Wir sind zu dem Schluss gekommen, dass die Huhn Marsala Es ist die gesündeste Option, da es weniger als 1.000 Kalorien und eine niedrige gesättigte Fettzahl (ER) von 16 Gramm enthält.

Trotzdem enthält dieses Gericht immer noch mehr gesättigte Fette als pro Tag empfohlen, und mit 12 Gramm Zucker schneidet dieses Gericht es in der Ernährungsabteilung nicht. Dieses Gericht enthält jedoch viel weniger gesättigte Fette als unsere ungesundste Option.

Schlimmeres: Französisches Hühnchen

Mangiano

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Kalorienzahl nicht immer einer besseren Option entspricht. In der Tat unser gesündigtes schlechtes Hühnchengericht, das Huhn Francese , enthält die geringsten Kalorien aller Hühnergerichte, enthält aber auch die höchste gesättigte Fettzahl von 27 Gramm, die die doppelte tägliche Grenze von 13 Gramm pro Tag überschreiten.

Außerdem stammt mehr als die Hälfte der Kalorien in diesem Gericht allein aus Fett. Dies ist wahrscheinlich auf Zitronenbutter zurückzuführen, mit dem das Huhn durchnässt ist und, obwohl er köstlich ist, einen breiten Liter geben. Und lassen Sie sich nicht von den niedrigeren Kalorien täuschen, die im Menü erscheinen, da es das komplette Bild nicht streichelt.

Meeresfrüchte

Das Beste: frische Lubina im Stil

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Obwohl wir nicht in gesättigte Fettwerte verliebt sind (die meisten Gerichte des Maggianos schneiden es in dieser Abteilung nicht), lieben wir eine geringere Kalorien- und Natriumzahlen innerhalb der Frisch -Stil -Lubina -Meeresfrüchte -Teller . Branzino, ein weicher weißer Fisch im Mittelmeer, wird mit Spinat, gerösteten Tomaten und Zitronengrassauce serviert. Sie werden feststellen, dass dieses Gericht nicht über seine tägliche Natriumgrenze steigt und mit 47 Gramm Protein den Tisch satt fühlt, ohne zu schwer oder fassungslos zu sein.

Schlimmste: Koch KB Carbonara Hummera

Maggiano

Obwohl Hummer hoch in Nährstoffen wie Protein, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B12 ist, andere Inhaltsstoffe in Chefkoch KBs Hummer Carbonara Überwinden Sie jeden Ernährungswert. Mit geräuchertem Speck und einer Trüffelcreme -Sauce, dieses Plattenpack in 1.810 Kalorien, 50 Gramm gesättigtem Fett, 4.430 Milligramm Natrium und 16 Gramm Zucker. Diese Zahlen sind alarmierend und nein, dass gesättigte Fettzahl kein typografischer Fehler ist. Wenn Sie sich entscheiden, dieses Gericht zu genießen, sollten Sie es mit einem Freund teilen und nach einem italienischen Salat beiseite stellen.

Cognac-Cocktails

Rindfleisch

Das Beste: Filet Mignon Central

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Bei Maggianos ist das dünnste Fleischschnitt der sein Zentralcorte Mignon Filet , die 47 Gramm Fett aufzeichnet. 22 davon sind zwar höher als wir gerne sehen, aber dieses Steak bietet ein breites Protein, ein niedriges Zuckerprofil und nur 750 Kalorien.

Dieses Mignon -Filet ist jedoch mit Knoblauchbutter und Jus aus Filet bedeckt, was, wenn Sie nur einen Teil dieser Zusatzstoffe beseitigen müssten, Ihre Fett- und Natriumaufnahme erheblich reduzieren würde. Bitten Sie auch einen doppelten Spargel anstelle von Knoblauchkartoffeln, die voller Butter sind.

Das schlimmste: 16 oz. Knochenkotelett

Maggiano

Ein Rippenfilet ist eine der fetten Schnitte, die Sie in jedem Restaurant fragen können, und Maggian lädt die Wette mit seinem 16 -Outter -Angebot wirklich hoch. Da eine einzelne Portion ungefähr 3-4 Unzen rotes Fleisch beträgt und mehr als 3,5 Portionen (oder 12 Unzen) rotes Fleisch pro Woche mit einigen verbunden sind Schwerwiegende Herz -Kreislauf -Erkrankungen - Ein gutes Verbrauch über die empfohlene wöchentliche Menge einer einzigen Sitzung.

Wenn Sie sich für dieses Steak entscheiden (jedoch überprüfen Sie, ob 74 Gramm gesättigtes Fett gesättigt sind), empfehlen wir, es zwischen Freunden zu teilen und auch in den Spargel zu laden.

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Das Beste: frisch gegrilltes Spargel

Maggiano

Wie erwartet ist die gesündeste Sekundäroption bei Maggiano ihre Frisch gegrillter Spargel Genau das ist er. Weniger als 75 Kalorien mit weniger als 2 Gramm gesättigtem Fett sind diese Spargel nur geringfügig mit Butter und gewürzt, sodass sie kein Gemüse tropft. Insbesondere diese Spargel bieten 5 Gramm Eiweiß und können sich gut mit jedem Gericht kombinieren, sei es Pasta oder Kalbfleisch. Der Spargel ist voller Antioxidantien, und wenn sie kochen, neigen diese Antioxidantien dazu bioverfügbarer werden , was leichter verdaulich und im Körper verwendet wird.

Das schlimmste: Kartoffelpüree

Maggiano

Obwohl Kartoffeln an sich nicht ungesund sind (sie sind tatsächlich eine Quelle für Vitamine C und B6), Maggiano Garlic Mashed Potatoes Sie sind nicht genau das Bild eines gesunden Lebensmittels. Mit 21 Gramm Fett pro Seite, mehr als tausend Milligramm Natrium und einem niedrigen Fasergehalt bringen diese Kartoffeln nicht viel auf den Tisch. Tatsächlich kann es gesünder sein, sich für eine Seite von Pasta und Olivenöl zu entscheiden als das Püree von Kartoffeln, da es ein viel weniger gesättigtes Fett mit 9 Gramm darstellt. Im Allgemeinen ist es besser, sich für den Spargel, den Brokkoli oder sogar die knusprigen Vesuvio -Kartoffeln zu entscheiden.

Nachtisch

Das Beste: Mini verbrannte Creme

Maggiano Little Italy/Facebook

Maggiano Mini Crème Brulee Es ist unsere beste Option für das gesündeste Dessert, da es weniger als 250 Kalorien aufzeichnet und eine sehr niedrige Natriumzahl mit nur 30 Gramm enthält. Die Auswahl der Option Mini ist eine einfache Möglichkeit zu Teilekontrolle Übung Dies hat direkte Korrelationen mit angemessener Gewichtskontrolle. Noch besser, wenn Sie teilen! Und Professioneller Rat: Genießen Sie Ihr Dessert mit einer Tasse Tee, die bietet Pflanzenverbindungen, die Herzgesundheit unterstützen .

Schlimmer: Schokoladen -Capa -Kuchen

Maggiano

Maggiano Chocolate Layer Cake Es ist mit viel ungesundem Anwärter in seiner Dessertkategorie. Nur ein Teil macht ungefähr 65% seiner täglichen Kalorienaufnahme aus (wenn sie einer Standarddiät von 2.000 Kalorien folgt) und bietet 33 Gramm gesättigten Fetten, knapp unter tausend Gramm Natrium, und erhalten Sie diese 112 Gramm Zucker. Wir können nur annehmen, dass der Großteil dieses Zuckers und der Die aktuellen Ernährungsrichtlinien der FDA Dies schließt darauf hin, dass nicht mehr als 10% ihrer täglichen Kalorien aus Zucker kommen sollten. Dieses Dessert bläst all diese Einschränkungen aus dem Wasser. Aber sicher ist es köstlich!