Flavonololes in Schokolade können den Blutdruck verringern, ihr Cholesterinprofil verbessern und ihr Herzinfarktrisiko um bis zu 31 Prozent verringern, so Studies, die in Zeitschriften veröffentlicht wurden. Alter und die British Nutrition Magazine . Die Warnung: Studien wurden von Wissenschaftlern durchgeführt, die mit Flaviola zusammenarbeiteten, einer europäischen Organisation, die dem Mars -Unternehmen angeschlossen war, um neue gesunde Lebensmittel in Flavonol zu entwickeln. Und es wird unmittelbar nach einer Studie präsentiert, die zeigte, wie Schokolade eine Rolle beim Gewichtsverlust spielen konnte, aber dies stellte sich als die Täuschung heraus, wie einfach es war, wissenschaftliche Ergebnisse zu manipulieren. (Apropos Täuschung, stellen Sie sicher, dass Marketingspezialisten ihn nicht täuschen, wenn er diese 24 wesentlichen Mythen der Ernährung, Knochenlosen, lesen!)
Trotzdem besteht ein wachsender Konsens darüber, dass die richtige Art von Schokolade wirklich dazu beitragen kann, das Bauchfett zu reduzieren und die Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern. „Die Forschung wird nach wie vor die Auswirkungen von schwarzer Schokolade im Herzen und die Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es aufgrund von Antioxidantien Teil einer gesunden Ernährung sein kann.“ Nieca Goldberg, Kardiologe, Direktor des Joan H. Tisch -Zentrums für Frauengesundheit in der NYU Langone Medical Center, nein, nein! „Ich zähle meine Patienten von einem Tag, an dem sie bei ihrer allgemeinen Gesundheit im Rahmen einer gut ausgelegten Diät helfen können, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, insbesondere wenn es das nachsichtigste Heißhunger ersetzt. Die Menschen sollten sich jedoch daran erinnern, dass es nicht besser ist, und um die Portionen zu sehen.
Das Geheimnis ist, die richtige Art von Schokolade zu essen. Die meisten kommerziellen Pralinen werden so verarbeitet, dass die meisten Nährstoffe zerstört werden. Zum Glück die Redakteure von Eat This, nicht das! Sie haben die besten Pralinen für ihren Bauch, ihr Herz und ihre Papillen identifiziert. Stellen Sie sicher, dass Ihre Bar über mindestens 70% Kakao (Kakaobohnen reich an Flavonol) verfügt, und probieren Sie eine dieser köstlichen Optionen. Und halten Sie den Blutdruck niedrig und den dünnen Bauch, indem Sie eine dieser 25 besten Tipps verwenden, um Gewicht zu verlieren!
Es ist nicht das!
Lindt Sweet Dark Excellence Bar
163 Kalorien, 10,7 g Fett (6,4 g gesättigtes Fett), 15,6 Kohlenhydrate, 12,8 Zucker, 1,4 g Protein pro 1 Unze
Der Zucker muss die letzte Zutat in der Liste einer Schokoladenbar sein oder zumindest nach Kakao gelistet, sagt die Diätassistentin Cassie Bjork Rd, LD. Diese nahrhaft leere Lindt -Bar ist zuerst die süßen Dinge aufgeführt, was darauf hinweist, dass mehr Zucker als jeder andere Zutat pro Biss vorhanden ist. Apropos Zucker, entdecken Sie, welche unangenehme Zutat mit dieser Liste von 12 Lebensmitteln, von denen Sie denken, dass sie Vegetarier sind, aber nicht!
55% Bio -schwarze Schokolade
162 Kalorien, 10,8 g Fett (6,1 g gesättigtes Fett), 14,9 g Kohlenhydrate, 12,8 g Zucker, 1,4 g Protein pro 1 Unzen
Natürlich ist diese Schokolade ein Projekt, das durch den organischen und fairen Handel des USDA verifiziert und vegan ist, aber nicht all diese Lebensmittelmodienwörter von der kalten und harten Wahrheit ablenken: Der größte Teil dieser Bar ist voller Zucker, nicht von Kakao. Lassen Sie es zurück und nehmen Sie etwas anderes ab: Es gibt viel bessere Optionen im Supermarkt.
Lindt Lindor schwarze Schokoladentrüffel
153 Kalorien, 12,7 g Fett (8,7 g gesättigtes Fett), 10 g Kohlenhydrate, 8,7 g Zucker, 1,3 g Protein durch Trüffel
Obwohl Lindt ein wenig Kakaobutter in seinem Trüffelrezept verwendet, werden sie auch mit Palmkern, schlechten Nachrichten für ihren gesundheitlichen Fortschritt und ihren Gewichtsverlust gemischt. Stearinsäure in Kakaobutter bekämpft Entzündungen und Hungerstopps, aber hoch verarbeitetes Palmkernöl fördert Entzündungen und durchläuft schnell den Magen -Darm -Trakt, sodass es wahrscheinlich nicht einen großen Teil der Kakaovorteile dieses Trüffels ernten wird “, erklärt Bjork. Während Palm Core Oil keine Bewertung hat, suchen Sie nach den 8 besten Ölen, um in ihren Snacks Gewicht zu verlieren, und fügen Sie sie so schnell wie möglich in Ihre Küche hinzu.
Weiche und seidige schwarze Schokoladen -Bar -Singles, 1 Unzen
139 Kalorien, 9 g Fett (5,6 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 1,4 g Protein
Dove gibt an, dass diese Bar aus der besten Qualität von Kakao besteht, aber nicht täuschen! Kakao in dieser Schokoladenbar ist alles andere als hohe Qualität. Tatsächlich wurde es mit Alkali verarbeitet. Es wird schlimmer: Dies ist eine weitere Stange, die gefunden wurde, die Cadmium im Gesundheitswesen enthielt und in einigen Studien gezeigt wurde, dass sie Nierenschäden, Leber und Knochen verursachen.
Hersheys besonderer Dunkelheit 1 Unzen
131 Kalorien, 8,2 g Fett (5,5 g gesättigt), 17,2 g Kohlenhydrate, 14,5 g Zucker, 1,4 g Protein pro 1 Unzen
Wir sind uns nicht sicher, was Hershey glaubt, dass es in seiner schwarzen Schokoladenbar so besonders ist, weil wir sehen können, dass es ziemlich schrecklich ist. Zusätzlich zum ersten Platz im Inhaltsstoffpanel stiehlt der Zucker mit alcalisierten Kakao, was bedeutet, dass seine Kräfte zur Bekämpfung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krebs stark abnehmen. Halten Sie es im Dunkeln. Für Dutzende von besseren Fet -Explosion -Ideen finden Sie in unserem Bericht über die 50 besten Abnehmensnacks!
Schokoladen -Neger m
142 Kalorien, 6,5 g Fett (4,1 g gesättigtes Fett), 19,5 Kohlenhydrate, 15,9 Zucker, 1,2 g Protein
Dieses Rezept erfordert mehr Zucker als Kakaobutter und ist mit einer Vielzahl von künstlichen Farben beladen, von denen einige aufgrund ihrer nachgewiesenen Gesundheitsrisiken sogar in anderen Ländern verboten waren. Außerdem nur halb M -Paket
Iss das!
Theo saled Mandel 70% De Chocolate Negro
210 Kalorien, 17 g Fett (9 g gesättigt), 19 g Kohlenhydrate, 12 g Zucker, 4 g Protein pro ½ bar
Wir mögen diese Mandelbar Theo, die ein Einstiegsniveau gesenkt hat, weil Bitterkeit Sie nicht wie bei 80% oder mehr Kakaobalken trifft. Je höher der Prozentsatz von Kakao, desto besser, aber Sie erhalten einige gesundheitliche Vorteile von 55% Kakao, sagt Isabel Smith, MD, RD, CDN. Mandeln bieten dank ihrer Kombination aus gesunden Eiweiß, Ballaststoffen und Fetten auch einen zusätzlichen Gesundheitsimpuls, der zusammenarbeiten, um Hunger und Verlangen in Schach zu halten. Kombinieren Sie für einen zusätzlichen Fettverbrennungsschlag einige Quadrate mit einem der der 5 beste Tees, um Gewicht zu verlieren!
Gefährdete Arten des schwarzen Schokoladenaussterbens mit Minzwald
100 Kalorien, 17 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 3 g Protein pro 4 Stücke
Mit 72% Kakao und einigen Minzaggregaten für Geschmack können diese Quadrate dazu beitragen, das ängstliche süße Verlangen mit nur wenigen Bissen zu zerquetschen. Darüber hinaus hat die Forschung ergeben, dass das Essen einer kleinen Dosis Schokolade Ihnen helfen kann, sich zu entspannen, was Ihren Gewichtsverlust erhöhen kann. Schwarze Schokolade kann den Serotonin- und Endorphinspiegel im Gehirn erhöhen, Stress verringern und die Stimmung erhöhen. Banar -Stress verringert auch seinen Cortisolspiegel, ein Hormon, das den Bauchspeicher fördert.
Grün
250 Kalorien, 20 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 4 g Protein pro 12 Stücke
Grün
Alter Eco Blackout
240 Kalorien, 21 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 14 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 3 g Protein
Eine Sache beim Kauf von Schokolade ist Zuckergehalt, auch wenn Sie Dunkelheit kaufen. Zu viel zu konsumieren kann Ihr Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Krebs erhöhen, ganz zu schweigen davon, dass es zu Energieunfällen führt. Zeigen Sie auf 10 bis 15 Gramm Zucker oder weniger pro Portion, schlägt Smith vor. Extrem dunkle Pralinen (zum Beispiel 88% Kakao) haben etwa 5 Gramm Zucker pro Portion. Diese alternative ökologische Balken hat nur 6 Gramm, was sie zu einer soliden Wahl macht.
Pilzpizza
Und die
Nibmor extreme dunkle Schokolade mit Kakaospitzen
160 Kalorien, 12 g Fett (7 g gesättigt), 15 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 2 g Protein pro ½ bar
Nibmor Extreme hat nur fünf Zutaten, von denen der erste organische Kakao ist, und die Tipps bieten einen lustigen Crunch voller Flavonoles. Bonus: Wenn Sie Probleme haben, an einem Teil festzuhalten, sind sie auch in den Pop -Kalorien in den Voraussetzungen für nur 50 Pop -Kalorien erhältlich. Kakao ist auch die erste Zutat im Numi -Schokoladen -Earl Grey Tee. Wir lieben so viel schwarzen Tee, dass wir es zu einem Teil unseres neuen Gewichtsverlustplans gemacht haben. Diät und 7 -Tage Flachbauch -Teereinigung ! Die Test -Diskussionsteilnehmer haben in nur einer Woche bis zu 10 Pfund verloren!
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