Die 9 gesündesten Gerichte, die im roten Hummer bestellen können

Wenn Sie nach einem köstlichen Schalentier -Essen zu erschwinglichen und lässigen Preisen suchen, hat der Red Lobster das, wonach Sie suchen. Aber während die Restaurantkette ihren Appetit auf den Rückgang ohne hohen Preis erfüllen kann, wie möglich ist es, in Red Lobster nach einem nahrhaften und gesunden Lebensmittel zu fragen?

Seit mehr als 50 Jahren hebt sich dieses Franchise weiterhin von der Konkurrenz ab, indem sie hungrigen Verbrauchern im ganzen Land ein relativ hohes gastronomisches Erlebnis bietet und qualitativ hochwertige Meeresfrüchte, Fischfilets und andere Küstenprodukte serviert, einschließlich Gebiete ohne Leble, in denen diese Gegenstände möglicherweise schwieriger zu finden sind. Obwohl das exklusive Angebot des Restaurants natürlich seine erstklassige Auswahl für frische Hummer ist, bietet das Red Lobster -Menü auch ein vielfältiges Spektrum an Protein, Gemüse und anderen köstlichen Optionen, die ihre Ernährung oder ihre Gesundheitsziele nicht entgleisen müssen.

Um Ihnen bei der Auswahl einer zufriedenstellenden und gesunden Mahlzeit in Red Lobster zu helfen, sprechen wir mit einer Handvoll Diätassistenten, um weitere Informationen über einige der gesündesten Menüoptionen im Lobster -Netzwerk zu erhalten. Lesen Sie weiter, um Ihre Empfehlungen zu erhalten, und sehen Sie dann das Beste an

Tequila-Getränk

Platijón mit Hummer gefüllt

Mit freundlicher Genehmigung des Roten Hummers

Außerhalb der Krustentierefamilie sind Hummer das höchste Protein und liefern die größte Menge an Omega-3-EPA- und DHA-Fettsäuren im Vergleich zu Garnelen oder Krabben, sagt er Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor von Das Sportnahrungsbuch und Mitglied unseres Verwaltungsrates für medizinische Experten. Und wenn es mit der Platnion kombiniert wird, die ein magerer Fisch ist, erhalten Sie ein hohes Nahrungsmittel in Protein, ohne die Kalorienbank vollständig zu brechen.

Beachten Sie, dass dieses Gericht (zusammen mit einigen anderen auf dieser Liste) kalorienarm und/oder reich an Nährstoffen reicht, aber ein wenig Natrium ist. Egal, ob er einen hohen Blutdruck hat, eine formelle Diagnose von Bluthochdruck oder einfach mehr bewusst sein wird, er wird auf die anderen Dinge achten wollen, die er am selben Tag isst, an dem er dies bestellt. Sie können auch in Betracht ziehen, beim Abendessen die Hälfte zu genießen und am nächsten Tag die Hälfte zum Mittagessen zu sparen, wenn Sie sich Sorgen um zu viel Salz machen.

Navigieren

Mit freundlicher Genehmigung des Roten Hummers

'Die Garnelen sind ein sehr dünnes Protein und kombiniert mit einem Lesed Steak eine angemessene Menge an Kalorien auf diesem Gericht. Ein Teil des Steaks sollte jedoch wirklich 3 bis 4 gekochte Unzen sein “, sagt er, er sagt, er sagt Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand, ein Preisverzeichnis -Ernährungsexperte und Wall Street Journal Best -tellnerer Autor von Das Kitchenbuch der Familie Immunität .

Dann würde ich empfehlen, das Lenden zu teilen oder wenn Sie mit Ihren Kindern zu Abend essen, dann ein paar Unzen Ihr Gericht servieren, sagt Amidor. 'Das Natrium auf diesem Gericht liegt außerhalb der Listen mit 2.710 Milligramm, was 117% des empfohlenen täglichen Maximums entspricht. Vervollständigen Sie das Gericht mit nicht gebratenen Gemüseoptionen, die auch dazu führen, dass der Teller mehr Pflanze ist und zusätzliche Kalorien nicht in der Wärmezahl des Telleres enthalten sind.

Smoothie laktosefrei

Maine's Hummerschwanz

Roter Hummer

Diese Gerichte sind aufgrund von Lenden- und Hummer oder Garnelen reich an Eiweiß, was bei der Konstruktion von Sättigungen und Muskeln helfen kann. Trista Best, mph, rd, ld, In Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel , Würfel Iss das, nicht das! Sie können jedoch auch gesättigte Fette und Natrium hoch haben, je nachdem, wie sie vorbereitet werden.

Obwohl Hummer und Lendenfach dünne Proteine sind, erhalten Sie bei dieser Schüssel in großen Portionen satte 680 Kalorien, 450 Gramm Gesamtfett, 25 Gramm gesättigtes Fett, 1.690 Milligramm Natrium und 54 Gramm Protein, so der Amidor. 'Die Menge an gesättigten Fetten beträgt 125% der gesamten empfohlenen täglichen Maximum, während Natrium 73% der empfohlenen täglichen maximalen Gesamtzahl der maximalen MAX beträgt. Das gesättigte Fett stammt auch von der Buttersauce, mit der der Hummer ansässig ist.

Es sollte auch berücksichtigt werden, dass mehr Protein in einer Mahlzeit nicht unbedingt besser ist, da der Körper eine maximale Menge aufweist, die gleichzeitig verwendet werden kann (ca. 15 bis 30 Gramm), fügt er hinzu. Ich empfehle, den Hummer oder Lendenstück zu erhalten (und 3 bis 4 Kochunzen ist ein Teil) und ergänzen es mit nicht gebratenem Gemüse an der Seite.

Maine's lebender Hummer (1 1/4 Pfund gedämpft)

Mit freundlicher Genehmigung des Roten Hummers

Der Hummer ist eine magere Proteinquelle, die nur sehr gesättigte Kalorien und Fette enthält, erklärt am besten. Es ist auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich Herzgesundheit, zusammenhängen.

Steam ist eine gesunde Kochmethode, wie es bei Ernährungsinformationen zu sehen ist, die 440 Kalorien und 290 Milligramm Natrium für das Gericht entsprechen. 'Die Sauce fügt jedoch gesättigtes Fett hinzu, das 21 Gramm beträgt, mehr als 100% der maximal empfohlenen täglich. Es ist auch mehr Protein als Sie an einem Tag wirklich brauchen “, fügt er hinzu. Ich empfehle, es mit einem Salat und anderen nicht gebratenen Gemüse zu kombinieren, um eine ausgewogenere Mahlzeit zu erhalten und das Protein mit zwei oder sogar drei Personen zu teilen.

Maine's Hummerschwanz -Duo

Mit freundlicher Genehmigung des Roten Hummers

Der Hummerschwanz ist jedoch ein mageres Protein, dass Buttersauce sicherlich viele gesättigte Fette und Kalorien hinzufügt, sagt Amar. 'Die Kalorien nur für das Hummer -Duo (ohne Seiten) betragen 560 mit 51 Gramm Gesamtfett, 24 Gramm gesättigten Fetten, 1.150 Milligramm Natrium und 25 Gramm Protein. Obwohl die Proteinmenge für eine Mahlzeit ideal ist, beträgt das gesättigte Fett 120% für das empfohlene tägliche Maximum, während Natrium ungefähr 50% seiner maximalen Gesamtmenge (was für das Abendessen anständig ist) beträgt.

'Es ist wirklich das Butter Salsa, das diese zusätzlichen Kalorien, Natrium und gesättigten Fette hinzufügt, fügt er hinzu. Fügen Sie dann nur 1 Esslöffel Maximum hinzu und übertreiben Sie nicht.

Gebackener Papa

Mit freundlicher Genehmigung des Roten Hummers

Päpste sind ein Gemüse, das fast jeder mag, und sie sind tatsächlich eine Kraft von Nährstoffen, die Antioxidantien, Vitamin C, Vitamin B6, Kalium und mehr liefert, sagt Goodson. Die Kombination von Hummer mit einer gebackenen Kartoffel bietet eine Kombination aus Proteinen und Ballaststoffen, die sicherlich 350 Kalorien erfüllt.

Klassischer César -Salat mit Lachs

Mit freundlicher Genehmigung des Roten Hummers

Blauer Curaçao-Cocktail

Lachs ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Säuren, sagt am besten.

'Dieser César -Salat ist voller gesundes Fett und 41 Gramm Protein. Darüber hinaus hilft Ihnen der Faser- und Wassergehalt des Salat, zufrieden zu bleiben und zusätzliche Nährstoffe bereitzustellen, sagt Goodson. Die Unannehmlichkeiten [ist, dass Salate zwar eine gesunde Option sein können, ist es einfach, sie mit Dressings und Abdeckungen als Krücken zu übertreiben.

Darüber hinaus ist der beste Anmerk, dass der Salat je nach Dressing und Größe des Teils auch reich an Kalorien und Natrium sein kann.

Tacos und Eier

Versuchen Sie, den Dressing an der Seite anzufordern, damit Sie steuern können, wie viel es verwendet, und letztendlich einige der zusätzlichen Kalorien reduzieren, schlägt Goodson vor.

Sesam Lachsschale

Mit freundlicher Genehmigung des Roten Hummers

Dieses Gericht enthält Lachs, eine gute Quelle für Omega-3-Protein und Fettsäuren sowie braunen Reis und Gemüse, die reich an Ballaststoffen und Nährstoffen sind, sagt am besten.

Faser und Protein sind zwei Nährstoffe, die für die allgemeine Gesundheit und Arbeit in Harmonie wichtig sind, um den Blutzucker nach einer Mahlzeit zu stabilisieren, sagt Goodson. 'Diese Lachsschale bietet satte 9 Gramm Ballaststoffe und 46 Gramm Protein, die Ihnen helfen können, sich längerer zu fühlen. Zutaten wie Frühlingsmischung, Edamame und Bruselskohl verleihen ihm einen zusätzlichen Impuls von Nährstoffen und Aromen.

Es kann jedoch auch reich an Natrium und Kalorien sein, abhängig von der Sauce und der Größe des Teils. Es fügt besser hinzu.

Goodson stimmt zu: Die Unannehmlichkeiten [ist, dass] dieses Gericht 2.210 Milligramm Natrium enthält, was fast dem empfohlenen täglichen Niveau von weniger als 2.300 mg pro Tag für gesunde Erwachsene entspricht.

Fischregenbogenforelle perfekt

Roter Hummer

'Die American Heart Association empfohlen Dass wir versuchen müssen, mindestens zwei Fischabschnitte pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung aufzunehmen “, sagt Goodson. „Regenbogen-Tout ist ein weicher weißer Fisch, der eine gute Option für diejenigen sein kann, die keine starken Lachs- oder Thunfischaromen genießen, und einige der gleichen Omega-3-Fettsäuren liefert, die für die Gesundheit des Herzens hervorragend sind. Und weil es auf dem Grill ist, hat es weniger gesättigtes Fett und Natrium im Vergleich zu anderen Elementen der Speisekarte.

'Regenbogen -Tout ist eine magere Proteinquelle, die nur sehr gesättigte Kalorien und Fette enthält. Es ist auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Herzgesundheit, in Verbindung gebracht wurden. Ähnlich wie bei anderen gesunden Elementen im Menü Red Lobster weist es am besten auch darauf hin, dass dieses Gericht je nach Zubereitungsmethoden und zusätzlichen Zutaten auch reich an Natrium und Kalorien sein kann.