In einer Welt, die so beschäftigt, chaotisch und teuer ist, dass wir heutzutage sind, ist es gut, jedes Mal, wenn wir die Gelegenheit dazu haben, Bequemlichkeit zu suchen. Zum Beispiel ist Costco in den Vereinigten Staaten aufgrund seiner Bequemlichkeit sehr beliebt: Es kann Zeit- und Geld -Kauf -Massen -Dinge zu einem günstigeren Preis sparen, alles auf einer Reise in das Geschäft. Sie können dort fast alles kaufen, von Lebensmitteln bis hin zu Reinigung und elektronischen Produkten und Kleidung, sie haben alles. Und eine Sache, die viele Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind. Aber was sind einige der besten Costco -Nahrungsergänzungsmittel und wie können Sie wissen, ob Sie eine Ergänzung einnehmen müssen?
„Müssen Sie übermäßige Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung essen? Normalerweise nicht. While there is a variety of vitamins and minerals that are essential for good health, many of them are necessary in small quantities and consuming them in excess generally does not improve their health or performance, he says Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor von Das Sportnahrungsbuch und Mitglied unseres Expertenmedizinischen Verwaltungsrates. Eine gute allgemeine Regel , um zu sehen, ob Sie eine Ergänzung benötigen, besteht darin, Ihre Ernährung zu bewerten und zu prüfen, ob es Lebensmittel- oder Lebensmittelgruppen gibt, die nicht essen, und dann bewerten, welche Nährstoffe in dieser Gruppe von Lebensmitteln oder Lebensmitteln am höchsten sind, um zu sehen, ob Sie genug bekommen. Wenn nicht, sollten Sie ergänzen.
Menschen mit sehr geeigneten Zeitplänen, die möglicherweise Schwierigkeiten haben, eine ausgewogene Ernährung zu sichern, oder Menschen mit spezifischen gesundheitlichen Komplikationen, die möglicherweise höhere Werte eines bestimmten Vitamins erfordern, können auch bei Nahrungsergänzungsmitteln davon profitieren. Vor dem Kauf eines Ergänzungsmittels, um Ihre tägliche Routine hinzuzufügen, ist es zunächst wichtig, mit einem medizinischen Fachmann zu sprechen. Die Menschen sollten sich immer mit ihrem Arzt beraten, bevor sie sich jeden Tag für eine Ergänzung entscheiden, da jede Person einzigartige Gesundheitsbedürfnisse und Ernährungsgewohnheiten hat, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er Lauren Manaker, MS, RDN , Registrierter Ernährungsberater und Autor von Das erste Mal, dass Mamas Schwangerschaftskochbuch y Füttern der männlichen Fruchtbarkeit .
Wenn Sie und Ihr Arzt entscheiden, dass ein zusätzliches Ergänzung oder Vitamin für Ihre einzigartigen Gesundheitsbedürfnisse von Vorteil ist, sollten Sie Ihren örtlichen Costco überprüfen, um festzustellen, ob Sie das haben, was Sie suchen. Im Folgenden finden Sie eine Liste der besten Costco -Ergänzungsmittel, die Sie finden können, die von unseren Experten -Ernährungsbereichen von Hand aufgenommen werden.
Kirkland Signature Daily Multi
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Dieses Multivitamin wurde von einem Dritten anhand des Verbrauchs von Labors getestet und enthält tatsächlich alle Nährstoffe, die auf dem Etikett erscheinen (dies gilt nicht für jede Ergänzung), sagt er Sydney Greene MS, Rdn . 'Außerdem ist es frei von Schwermetallen und löst sich richtig auf. Unabhängig davon, ob eine robuste Ernährung isst oder nicht, kann es vorteilhaft sein, ein tägliches Multivitamin für den Nährstoffbedarf einzubeziehen. '' '
Die tägliche Verwendung eines Multivitamins ist nützlich für diejenigen, die durch seine reguläre Ernährung möglicherweise nicht genügend grundlegende Nährstoffe erhalten Nationale Gesundheitsinstitute . Und obwohl einige Studien ergeben haben, dass es längerfristige Vorteile von Multivitaminen bei der Prävention von Krankheiten geben kann, American Journal of Clinical Nutrition Er warnt davor, dass viele dieser Studien beobachtend sind und möglicherweise nicht berücksichtigen, dass die meisten Menschen, die tägliche Vitamine einnehmen, auch einen gesünderen Lebensstil führen als diejenigen, die dies nicht tun. Wenn Sie nicht sicher sind, ob ein Multivitamin für Sie nützlich sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen kaufen.
Kirkland Signature zusätzliche Stärke D3-50 MCG
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Vitamin D ist wichtig für die Calciumabsorption, die Knochengesundheit und die Vorbeugung von Osteoporose, erklärt Lisa Young, Ph.D., RDN , Autor von Endlich voll, endlich dünn y Mitglied unseres medizinischen Expertenrates.
Besonders in den kälteren Monaten, in denen wir nicht so viel Sonnenlicht ausgesetzt sind, können viele von uns in diesem Vitamin schlecht sein, fügt Manschauer hinzu.
Eine mögliche Lösung? Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Costco und sammeln Sie das Kirkland D3 -Supplement.
Dieses Vitamin D hat mit USP zertifiziert und ist ein großer Wert, fährt der Herrenhersteller fort.
Rezept für gegrillte Garnelen
Bei all Ihren zukünftigen Angebotsbemühungen, wenn etwas ist USP -zertifiziert bedeutet, dass das Ergänzungsprodukt in Bezug auf Strom und Menge das, was auf dem Etikett aufgeführt ist, enthält und derzeit die Richtlinien des FDA -Herstellungsprozesses erfüllt. Darüber hinaus bedeutet diese Bezeichnung, dass sich die Ergänzung auflöst und im Körper abbricht und keine schädlichen Schadstoffe enthält.
Maximale Citracal
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Wenn es vegan oder einfach frei von Milchprodukten ist oder jemand, der nur von Zeit zu Zeit Milchprodukte konsumiert, ist es möglich, dass einige wichtige Vitamine und Mineralien verloren gehen. Glücklicherweise gibt es bestimmte Ergänzungen, die Ihnen helfen können.
„Die meisten Menschen konsumieren die drei empfohlenen Teile der Milchprodukte pro Tag nicht, sodass viele von ihnen die Kalziumaufnahme niedrig machen. Darüber hinaus bietet Kuhmilch auch Vitamin D, einen Nährstoff, der in den meisten amerikanischen Diäten nicht zu finden ist, sagt Goodson. „Wenn Sie das sind, sollten Sie überlegen Citracal Plus . Es liefert 50% Ihres täglichen Calciumbedarfs und wird mit Calciumcitrat (besser absorbiert als Calciumcarbonat) durchgeführt und bietet auch 1000 IE Vitamin D, was 125% der Ernährungsempfehlung ausmacht.
Natur gemacht CoQ10
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Trista Best, MPH, Rd, LD In Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel Empfiehlt, wenn es das nächste Mal in Costco ein CoQ10 -Ergänzungsmittel sammelt.
'Coenzym Q10 (CoQ10), auch als Ubiquinona bekannt, ist ein Antioxidans, das durch den in jeder Zelle gefundenen Körper erzeugt und von Zellen verwendet wird, um Energie für Wachstum und Zellaufrechnung zu erzeugen. Die antioxidativen Eigenschaften schützen Zellen und Gewebe vor radikalen Schäden und freien Toxinen, was es kardioprotektiv macht. Es wurde empfohlen, Herzinsuffizienz und andere Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu heilen, sagt am besten.
Es gibt viele COQ10 -Marken und sogar mehrere Markenoptionen in Costco, empfiehlt jedoch am besten die hergestellte Natur.
'Costco Natur gemacht CoQ10 Es ist in einer bequemen 140 Softgel -Flasche erhältlich und bietet jeweils 200 Milligramm dieses wichtigen Komplexes. '' Mit einer Portionsgröße von nur 1 Softgel selbst macht es die Natur selbst leicht, als Teil seines Ergänzungsregimes hinzuzufügen.
Verdauungskulturtagebuch probiotisch
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Für manche Menschen kann die Einnahme eines täglichen Probiotikums dazu beitragen, einen gesunden Darm aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie jemand sind, der oft gestresst, beschäftigt ist oder einfach nur schwer eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten ist.
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die für ihre Darmgesundheit wertvoll sind und Vorteile bieten, die von der Verdauung bis zur Linderung häufiger gastrointestinaler Symptome reichen, sagt Goodson. '' Cultural® Tagebuch Tagebuch Die Kapseln liefern den klinisch nachgewiesenen effektiven Betrag von 10 Milliarden KFU für eine gesunde Verdauung.
Die CFUs sind Dickdarmbildungseinheiten, die schätzen, wie viele aktive und lebende Mikroorganismen in einer probiotischen Ergänzung zu finden sind.
Insbesondere ist Culturelle eine getestete und zugelassene Ergänzung von Drittanbietern, und die Art des Probiotikums in diesem Produkt (Lactobacillus rhamnosus GG) ist ein klinisch untersuchtes Probiotikum, von dem bekannt ist, dass er gelegentlich Verdauungsbeschwerden reduziert, die Gas, Schwellung und Diarrhea umfassen, fügt Greene hinzu. Es enthält außerdem 200 Milligramm inulin -veränderte Präbiotika, die Fasern sind, die dazu beitragen, gute Bakterien oder Probiotika in ihren Darm zu füttern.
Reiner Alaska Omega Wildlachsöl Wildlachs
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Die meisten Amerikaner essen nicht jede Woche von 8 bis 10 empfohlenen Meeresfrüchten, was sie öffnet, um wichtige Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA und EPA, zu verpassen, sagt Manier. Nach ihm Cleveland Clinic , Omega-3 kann dazu beitragen, Triglyceride zu reduzieren, HDL-Cholesterinspiegel (den „guten“ Typ) zu erhöhen, den Blutdruck zu verringern und vor Demenz- und Alzheimer-Krankheit zu schützen.
„Diese Nahrungsergänzungsmittel sind zwar kein Ersatz für den Essen von Fischen, aber sie kann dazu beitragen, die gesunde fette Leere zu füllen, die sich entwickeln kann. Diese Ergänzung Es wird von Dritten verifiziert und so hergestellt, dass es versucht, die Integrität dieser Fette zu bewahren, sagt Manier.
Kirkland Super B-Komplex
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Ein Komplex B -Ergänzung enthält alle B -Vitamine, wie B12, B9 (Folsäure), B3 (Niacin) und B1 (Thiamin).
'Es ist B-Komplex Es wurde von Dritten durch den Verbrauch von Labors genehmigt und getestet “, sagt Greene. 'Es sind glutenfreie, künstliche, laktose- und konservatorische Farben. Zusätzlich zu Vitaminen B umfasst diese Ergänzung Vitamin C, Natrium und Kalium.
V -Vitamine werden häufig für Menschen empfohlen, die es sind schwanger , weil sie möglicherweise höhere Dosen von B12 und Folsäure benötigen, sowie ältere Erwachsene, die a haben können B6 -Mangel . Eine andere Untergruppe, die von einem komplexen B -Ergänzung profitieren kann, ist Veganer O Vegetarier Weil es für sie schwieriger ist, durch ihre Ernährung genug B12 zu bekommen.
Kirkland Signature Kautable Vitamina C-500 mg
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Vitamin C ist ein antioxidatives Vitamin und hilft bei der Förderung eines gesunden Immunsystems, sagt Young.
gebackene Hähnchenschenkel
Nach Nationale Gesundheitsinstitute, Die Vitamin -C -Insuffizienz, bei der die Aufnahme unter der empfohlenen Ernährungsmenge liegt, ist bei Rauchern, Menschen mit Jongleern oder chronischen Erkrankungen oder solchen, die keine Vielzahl von Ernährung haben, häufig. Wenn Sie befürchten, dass Sie einen Impuls dieses Vitamins benötigen, sprechen Sie so schnell wie möglich mit einem Arzt.
Wenn es um einige der besten Costco -Nahrungsergänzungsmittel geht, ist die Marke Vitamin C ausgezeichnet.
'Es ist Kautable Es kann auf dem Marsch konsumiert werden und weiß auch sehr gut “, sagt Young.
Magnesiumglykinat der Natur
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„Die meisten Menschen konsumieren nicht genug Magnesium. Dieses Mineral kann dazu beitragen, die Gesundheit von Knochen, Herzgesundheit und sogar die Stimmung zu unterstützen, obwohl mehr Daten erforderlich sind, um die Vorteile der Stimmung zu bestätigen, sagt Manier. '' Magnesiumglycinat Es ist eine Form von Magnesium, die typischerweise vom Körper gut absorbiert wird, im Gegensatz zu Magnesiumoxid, das in vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt. '' Nach Mayonnaise -Klinik Magnesium kann auch Muskel- und Nervenfunktion unterstützen, aber der Magnesiummangel kann über eine lange Zeit zu einem höheren Risiko für Herzerkrankungen oder Typ -2 -Diabetes führen.
Die Diätassistentin schwor nach diesen Vitaminen und sagen, dass sie einige der besten Costco -Nahrungsergänzungsmittel sind, die Sie kaufen können. Diese bieten zwar viele Vorteile und können einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil erhöhen, aber es ist wichtig, mit Ihrem Ernährungsberater oder Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Ergänzung in Ihrem täglichen Routine einsetzen.
