1983 gegründet Ein Glendale, ca., Panda Express Es ist das größte asiatische Restaurant von Familieneigentum, das in den USA betrieben wird und weltweit mehr als 2.300 Standorte verfügt. Von dem süßen und leckeren Orangenhuhn, das 1987 von einem Chefkoch Panda Express entwickelt wurde, bis hin zum zeitlosen Chow Mein, hat Panda Express chinesische Inspirationsgerichte im Stoff der US -Fast Food -Kultur gewebt. Diese Gerichte haben jedoch oft starke Nährwertkosten, da viele ihrer Angebote mit übermäßigen Mengen Natrium, Fett und Zucker beladen sind.
Panda Express puede ser poco saludable debido a la gran cantidad de sodio que se encuentra en sus comidas y el azúcar agregada, dice Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , ein in Miami, Florida, registrierter Ernährungsberater. Einige Mahlzeiten können auch ein hohes Gesamtfett haben.
Die chinesische Nahrungskette erreicht aus mehreren Gründen den hohen Nährstoffgehalt. Einer ist auf ihre Kochmethoden zurückzuführen, bei denen häufig ihre Proteine in das Öl eingebaut und gebrochen werden. Eine andere ist, dass sie ihre Gerichte mit hohem Natrium- und hohen Zuckersaucen einweichen. Soja-Sauce, Austernsauce und Hoisinsauce, die häufig in chinesisch-amerikanischer Küche verwendet werden, sind reich an Natrium. Darüber hinaus enthalten diese Saucen auch Zucker, um klassische süße Gerichte wie süß -saures Hühnchen zu kreieren.
Aber Angst, keine Angst, Panda Express does have healthy options , wie dein Gemischtes Gemüse (die eine Plateria oder eine parallele Option anfordern kann) oder eine magere Proteinschale wie die Pilzhuhn .
'Sie haben auch Gerichte, die 250 Kalorien oder weniger pro Portion haben, genannt Wok intelligent, Was es einfacher macht, gesündere Optionen auszuwählen “, sagt Ehsani. „Denken Sie daran, dass sie, nur weil sie kalorienarm sind, sie nicht niedrig an Natrium setzen. Einige Gerichte sind mit dieser Ikone beschriftet, aber sie sind immer noch sehr reich an Natrium.
Um ihn zu leiten, wie man im Panda Express -Menü navigiert, um Entscheidungen zu treffen, die nicht nur köstlich, sondern auch für seine Gesundheit besser sind, bitten wir Ehsani, uns zu helfen, die schlechtesten Gerichte für seine Gesundheit zu identifizieren. Hier sind 8 der schlechtesten Menüelemente in Panda Express, so ein Ernährungsberater. Und weitere Informationen darüber, was Sie bestellen sollten, verpassen Sie nicht Die 8 gesündesten Menüelemente in Panda Express .
Gebratener Reis
Panda Express
Vegetarische FrühstücksideenErnährung: 520 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 850 mg Natrium, 85 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 3 g Zucker), 11 g Protein
Obwohl gebratener Reis Gemüse (Erbsen, Karotten und grüne Zwiebeln) hat, macht es es nicht gesund. Fry -Reis ist das Element des Panda Express -Menüs mit den höchsten Kalorien und der zweithöchsten Menge Natrium.
'Fritischer Reis in Panda Express ist voller Natrium und Fett. Obwohl es dort einige Gemüse enthält, ist es im Vergleich zu normalem Reis keine gesündere Wahl “, sagt Ehsani. 'Fügen Sie Lebensmittel ein, die weniger als 500 Milligramm Natrium für Lebensmittel haben. Dies liegt weit über dieser Empfehlung, die 850 Milligramm pro Schüssel erreicht. Passen Sie gedämpftes Reis ein, der kein Fett oder Natrium hat.
Das empfohlene Natrium -Maximum ist 2.300 Milligramm pro Tag Das Essen dieses Gerichts, das oft als Seite für andere Eingangsproteine serviert wird, hilft Ihnen, 37% Ihres DV zu erreichen.
Peking Rindfleisch
Panda Express
Ernährung: 480 Kalorien, 27 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 21 g Zucker), 14 g ProteinSie könnten denken, dass es ein gesundes Gericht ist, da es Paprika und Zwiebeln gibt, aber [Pekings Fleisch ist voll mit einer würzigen Sauce, die auch die Gesamtkalorien und Zuckerkalorien erhöht, sagt Ehsani.
Das Essen dieses Gerichts entspricht der Entwicklung von acht Starbursts .
Mino de Chow
Panda Express
Ernährung: 510 Kalorien, 20 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 860 mg Natrium, 80 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 9 g Zucker), 13 g ProteinDieses Gericht mit Weizennudeln hat dank Zwiebeln, Sellerie und Kohl ein bisschen Ballaststoffe, ist jedoch sehr hoch und enthält die größte Natriummenge aller Express -Panda -Gerichte.
' El chow mein Obwohl es sich um ein beliebtes Nudelgericht handelt, in dem Sie graben können, 23 Gramm Fett und fast die Hälfte des Natriumtages auf einem Teller packen, sagt Ehsani. Es ist besser, die Nudeln hier wegzulassen, um zu sehen, ob Sie ohne alles Natrium nach einfachen Nudeln fragen können.
Hühnereirolle
Mit freundlicher Genehmigung von Panda Express
Ernährung: 200 Kalorien, 10 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 6 g ProteinObwohl Diese Eierrolle Es ist voller scheinbar gesunder Zutaten (Kohl, Karotten, Pilze, grüne Zwiebeln und Hühnchen), Pommes in einem Wonton -Wrap und daher einen hohen Kohlenhydratgehalt, während es niedrig an Protein ist.
'In nur einer Hühnereirolle isst er fast eine Natriummahlzeit und 12 Gramm Fett. Es ist wahrscheinlich auch mehr als eine Eierrolle zu sich zu essen. Wenn Sie also dieser Mahlzeit eine weitere Mahlzeit und die Seite hinzufügen, können Sie tagsüber gut auf Ihrem täglichen Natrium sind.
Orangenhuhn
Mit freundlicher Genehmigung von Panda Express
Ernährung: 490 Kalorien, 23 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 820 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 19 g Zucker), 25 g ProteinEs ist nicht überraschend, dass das Dieses süße Hühnergericht Es wird dank der Orangensauce und des missbrauchten (und gebratenen) Huhns aus Tonnen Zucker und Kohlenhydraten hergestellt.
Das orangefarbene Huhn ist im Allgemeinen in Masse eingetaucht, gebraten und taucht dann in eine süße Orangensauce ein, sagt Ehsani. Für Hühnchen allein ohne Reis oder Nudeln stammen noch 43 Gramm Kohlenhydrate, und 18 Gramm stammen aus aggregiertem Zucker, Empanado und Sauce.
Garnelen mit Honignuss
Panda Express
Ernährung: 360 Kalorien, 24 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 590 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 8 g Zucker), 11 g ProteinDiese knusprigen Garnelen sind eingefritt und gebraten, wodurch der Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten erhöht und dann mit süßen Nüssen für Kohlenhydrat und Zuckerblasen sautiert wird.
Aubergine
Panda Express
Wie viel kostet eine entsaftete Zitrone?Ernährung: 340 Kalorien, 24 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 520 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 17 g Zucker), 7 g Protein
Die Tatsache, dass ein Gericht alles Gemüse enthält, bedeutet nicht, dass es gesund ist. Obwohl die Aubergine
Obwohl ich über die Aubergine nachdenken könnte und der Tofu eine nahrhafte Wahl ist (es ist ziemlich dünn von den Kalorien, nur 340 Kalorien), hat es eine der größten Mengen an Gesamtfett auf der Speisekarte, sagt Ehsani. Auf einem Teller sind 24 Gramm Fett auf einen Teller, mehr als jedes andere vegetarische Gericht in der Speisekarte. Das in die richtige Perspektive zu rücken, a Der McDonald's -Waage Vierte mit Käse Es enthält 26 Gramm Fett.
Süß
Panda Express
Ernährung: 300 Kalorien, 12 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 24 g Zucker), 10 g ProteinDiese Bestellung hat den höchsten Zuckergehalt jeder Bestellung in Panda Express.
Dieses Gericht ist zwar nicht zu hoch, ist jedoch ziemlich hoch, wenn es um Kohlenhydrate und Zucker geht, da es ein Hühnergericht ist, sagt Ehsani. Es enthält die höchsten Zuckermengen in Gerichten, die 24 Gramm Zucker packen, wahrscheinlich aus süßer und saurer Sauce sowie der Zugabe von Ananasstücken. Er American Heart Association Es wird empfohlen, die Zuckeraufnahme auf 25 Gramm pro Tag zu begrenzen, sodass Sie bei diesem Teil fast 100% Ihrer täglichen Grenze erreichen können.
