Wenn Sie sich ständig gestresst fühlen, sind Sie nicht allein. Nach ihm American Psychological Association Mehr als ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen berichten, dass sie sich die meiste Zeit überfordert fühlen, und jüngere Erwachsene im Alter von 18 bis 44 Jahren fühlen sich eher wie ältere Erwachsene. Wenn Sie sich gestresst fühlen, setzt Ihr Körper Cortisol (das „Stresshormon“) frei, das eine entscheidende Rolle in Ihrem Körper spielt Stressreaktion Er reagierte ihn mit Kampf oder Fliegen. Chronisch hohe Cortisolspiegel können jedoch nachteilige Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben, einschließlich Gewichtszunahme , Hypertonie , Und Schlafprobleme . Die gute Nachricht ist, dass es Nahrungsergänzungsmittel gibt, die dazu beitragen können, den Cortisolspiegel zu verringern und ihre allgemeine Gesundheit und ihre allgemeine Tätigkeit zu unterstützen.
Wir plaudern mit Trista Best, Rd , eine Diätberaterin mit Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel , der die sieben besten Ergänzungen teilte, um Cortisol zu reduzieren. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden von der Wissenschaft unterstützt und können Ihnen helfen, Stress besser umzugehen und Ihre Cortisolspiegel unter Kontrolle zu halten.
Unabhängig davon, ob Sie die täglichen Stressfaktoren des Lebens bekämpfen oder mit chronischem Stress umgehen möchten, können Sie sich ausgewogener und gesünderer fühlen. Wenn Sie also bereit sind, Ihre Gesundheitskontrolle wiederherzustellen und Stress auf den Bürgersteig zu treten, lesen Sie die sieben besten Nahrungsergänzungsmittel, um Cortisol zu reduzieren, je nach Besten. Und wenn es vorbei ist, sollten Sie die 6 besten Lebensmittel sehen, um das Gewicht von Stress aktiviert zu machen.
Magnesium
Shutterstock
Laut einer Meta-Revision von 2017 hat Magnesium beruhigende Effekte und kann helfen Regulieren Sie die Cortisolspiegel , Unterstützung von Entspannung und Stressreduzierung. Magnesium hilft nicht nur bei der Regulierung der Cortisolproduktion, sondern unterstützt auch Muskel- und Nervenfunktion, was es für die allgemeine Entspannung und den Stressabbau von wesentlicher Bedeutung macht. 'Ich empfehle Der beste Magnesiumglypen mit hoher Absorption des Arztes Aufgrund seiner oberen Absorption und Bioverfügbarkeit, um die maximale Wirksamkeit bei der Verringerung der Cortisolspiegel zu gewährleisten.
Ashwagandha
Ashwagandha is an adaptogenic herb that's been Seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin eingesetzt um dem Körper zu helfen, mit Stress umzugehen. Das Beste sagt: ' Chaps von Ashwagandha von Bio India Es enthält starke Extrakte dieses adaptiven Gras, die nicht nur dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu verringern, sondern auch die Stressresistenz zu verbessern und die allgemeine Brunnen durch seine verjüngenden Eigenschaften zu fördern.
Vitamina 100
Vitamin C fördert nicht nur seine Immungesund zur Bekämpfung der Krankheit, sondern auch ein starkes Antioxidans, das Untersuchung Die Shows können oxidative Stresszellen schützen, die durch Cortisol und andere Stresshormone verursacht werden.
' Jetzt Vitamin C-1000-Nahrungsergänzungsmittel Es bietet leistungsstarke antioxidative Unterstützung und beiträgt dazu, oxidativen Stress zu mildern, der zu hohen Cortisolspiegel beitragen kann, die besten Zustände. Die hochwertige Formulierung garantiert eine optimale Bioverfügbarkeit, die eine effektive Cortisolregulierung und Nebennierenunterstützung ermöglicht.
Rhodiola Rosea
Shutterstock
Rhodiola Rosea is an adaptogenic herb that's been used for thousys of years to Stress und Müdigkeit lindern Durch Reduzierung des Cortisolspiegels. '' Gaia Kräuter Rhodiola Rosea Flüssigkapseln Bieten Sie einen standardisierten Extrakt dieses adaptiven Krauts an, der klinisch nachgewiesen hat, dass die Cortisolspiegel verringert und gleichzeitig das Energieniveau und die geistige Klarheit verbessert und umfassend unterstützt werden.
L-Teanina
Shutterstock
L-Teaanina ist eine Aminosäure, die in Teeblättern vorkommt und Studien Sie haben gezeigt, dass es Cortisol reduzieren und dazu beitragen kann, körperlichen und geistigen Stress zu beheben. '' L-Teanina Sonnentheaninkapseln von Natur aus Es ist eine Premium -Quelle dieser Aminosäure, die für ihre Fähigkeit bekannt ist, die Entspannung zu fördern und den Cortisolspiegel zu reduzieren, ohne Schläfrigkeit zu verursachen. Durch die Verbesserung der Aktivität von Alpha -Gehirnwellen fördert es einen ruhigen Alarmzustand, der die Belastbarkeit von Stress hilft “, sagt am besten.
Phosphateilserina
Shutterstock
Phosphateilserina (PS) is a phospholipid that plays a role in cell signaling y Stressreaktion, Und according to a Bewertung 2022 Es wurde gezeigt, dass PS die Cortisolproduktion reduziert.
' Jarrow -Formeln PS100 Es enthält Phosphatidylserin, ein Phospholipid, das die gesunde Nebennierenfunktion unterstützt und die Cortisolspiegel in Stresszeiten reguliert, erklärt am besten. Die klinisch validierte Formel garantiert eine zuverlässige Cortisolmodulation und eine verbesserte Stressanpassung.
Omega-3-Fettsäuren
Shutterstock
Während Omega-3-Fettsäuren für für die Förderung des Gehirn y Herzgesundheit Vorteile, Studien Dies schließt darauf hin, dass das Ergänzung dieser wesentlichen Nährstoffe auch dazu beitragen kann, Stress und Entzündung zu verringern und das Risiko einer chronischen Erkrankung zu verringern.
' Nordic Naturals Ultimate Omega Softgels Geben Sie eine konzentrierte Quelle für Omega-3-EPA- und DHA-Fettsäuren an, wodurch sich gezeigt hat, dass sie die Entzündung verringern und die Stimmungsregulation unterstützen, indirekt die Cortisolspiegel reduzieren und die allgemeine Widerstandsfähigkeit von Stress und Wohlbefinden fördern. Seine außergewöhnliche Reinheit und Frische machen sie zu einer zuverlässigen Option für ein umfassendes Stressmanagement “, sagt am besten.
