Wie Sie diesen Sommer an den Urlaubszielen der Küste besuchen und die lokale Rate nutzen können, könnte ein Artikel auf der Speisekarte lokale Meeresfrüchte als Garnelen sein. Garnelen können in ihrer Version von 'Cocktail' zusammen mit einer Tomatensauce, gekocht und Empanados in einer Meeresfrüchtequelle wie einer spanischen Garnelenpaella oder in einem Jambalaya kalt serviert werden. Obwohl der Geschmack der König sein kann, wenn wir unterwegs sind und den Geschmack, die Aussichten und die Geräusche der neuen Regionen nutzen, wobei Sie sich bewusst sind, was Garnelenangebote Und es bietet unsere Gesundheit nicht, dass Sie auch auf dem Tisch stehen müssen. Lesen Sie weiter, um fünf überraschende Dinge zu erhalten, die Ihrem Körper passieren können, wenn Garnelen essen, und egal wie sehr die überraschenden Nebenwirkungen, die Alkohol in Ihrem Darm haben,.
Sie werden den Proteinkonsum erhöhen.
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Die Garnelen bietet eine starke Proteindosis von etwa 19 Gramm Protein pro Teil von drei Unzen. Dies entspricht ungefähr 75% der Gesamtkalorien als Protein, das gut zu einer Diät passt, die nach mehr Quellen von mageren Proteinen sucht. Protein ist größtenteils für seine Beiträge zur Erhaltung magerer Muskeln bekannt, aber Protein spielt auch eine entscheidende Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Zellen und Körpergeweben, der Regulation von Enzymen und Hormonen und der Aufrechterhaltung eines angemessenen Flüssigkeitsausgleichs.
Sie könnten Ihre Kupferaufnahme verbessern.
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Ein wesentliches Mineral, über das wir im Allgemeinen viel sprechen, aber in unserer Ernährung von entscheidender Bedeutung ist, ist Kupfer. Kupfer ist an Eisenstoffwechsel und die Bildung von Bindegewebe und Neurotransmitter. Erwachsene Männer und nicht schwangere/säugige erwachsene Frauen müssen auf 900 Mikrogramm pro Kupfertag verweisen. Die Garnelen enthalten etwa 300 Mikrogramm pro Teil von drei Unzen.
Erhalten Sie einen noch größeren Kupferschlag, der Garnelen in einer Garnelenkochen mit Kartoffeln (die Kartoffeln mit mittlerer Kartoffel ca. 675 Mikrogramm enthalten) oder Garnelen auf einem Teller mit Anakardos -Basen (Anakules enthalten ca. 630 Mikrogramm Perportion der Unze).
Sie können in der Ernährung auf das Cholesterinspiegel gehen.
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Obwohl wir wissen, dass gesättigte und Transfette einen enttäuschenderen Einfluss auf unseren Blutcholesterinspiegel haben als das Cholesterinspiegel bei der Ernährung, trägt der Cholesterinaufnahme von Überschuss (Überschuss wird hervorgehoben) wahrscheinlich zu Herzerkrankungen und dem Risiko eines Schlaganfalls. Es gibt keine festgelegte Empfehlung mehr für Cholesterinspiegel, aber die meisten Ernährungsfachleute schlagen vor, die Einnahmen unter 300 Milligramm pro Tag zu halten. Ein Teil von drei Unzen glatte Garnelen gibt es in etwa 140 Milligramm Cholesterin (und null Gramm gesättigten Fetten). Wenn Sie Garnelen genießen, halten Sie das Fett zumindest auf ein Minimum gesättigt, um Buttersaucen, Kokosnuss (Schwärme oder Milch) und gebratenes Empanado zu vermeiden.
Sie könnten zu viel Natrium haben.
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Die meisten im Handel erhältlichen Meeresfrüchte wie Garnelen werden mit Natriumzutaten behandelt, um als Konservierungsmittel zu fungieren. Dies beinhaltet sogar einfache Garnelen, die keine Empanados oder gewürzt sind. Salinas Solutions bewahrt die Integrität und Qualität des Artikels bei, dies beeinträchtigt jedoch sein Ernährungsprofil.
Jedes Produkt wird unterschiedlich erstellt. Liefern Sie daher das Paket, um das Ernährungsdatenfeld zu überprüfen, oder fragen Sie am Fischschalter Ihres Lebensmittelgeschäfts auf Natriumgehalt. Bonuspunkte Wenn Sie ein Garnelenprodukt in oder weniger als 140 Milligramm Natrium pro Teil finden können (dies qualifiziert es als Natrium mit geringem Natrium).
Es kann kürzer in den Omega-3-Fetten von dem fallen, was er denkt.
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Meeresfrüchte Es wird häufig als Standardform der goldenen Form des Verzehrs von Omega-3-Fettsäuren (obwohl Nüsse, Chiasamen und Leinensamen auch in der Ausrichtung!) Betracht, aber leider machen die Garnelen den Schnitt nicht.
Der höchste Omega-3-Fettgehalt ist bei Fischen wie Sand, Sardinen und Lachs des Atlantiks zu beobachten, die zwischen 1,19 und 1,83 Gramm Omega-3-Gesamtprozess pro Dienst von drei Unzen liefern. Die Garnelen dagegen bieten nur etwa 0,24 Gramm Omega-3-Gesamt pro Teil von drei Kochen. Die entsprechende Aufnahmeempfehlung (KI) für Omega-3-Flügelfette (Alpha-Linolensäure) beträgt 1,6 Gramm pro Tag für erwachsene Männer und 1,1 Gramm pro Tag für erwachsene Frauen, die weder schwanger noch stillen.
Der Punkt, den wir hier tun, besteht darin, nicht weniger Garnelen zu essen, sondern zu wissen, dass, wenn Sie Meeresfrüchte für seine Omega-3-Vorteile essen, sich immer noch mehr auf fetthaltige Fische als auf Garnelen verlassen muss.
