Sind Ihre Oberschenkel, die eine brauchen Anfrage -über? Definierte Skulpturen und dünne Beine der Beine sind nicht nur aufgrund von Ästhetik attraktiv, sondern es ist aus gesundheitlichen Gründen, überschüssiges Körperfett zu verbrennen, auch aus gesundheitlichen Gründen. Die Stärkung der Beine durch Bewegung ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Leistung bei körperlichen Aktivitäten, Hobbys und Sportarten zu steigern, die am meisten lieben. (Wir sehen Sie an, Skifahren, Schwimmen, Gehen, Surfen und Fahren!) Wenn Sie also elegante, dünne und starke Oberschenkel formen wollen, haben wir den Spielplan für Sie. Wir plaudern mit Tyler Leder der Gründer von Ptpioneer.com Und ein persönlicher Trainer, der in den letzten 15 Jahren in der Welt der Gesundheit und Fitness beteiligt war, die fünf der einfachsten Übungen der dünnsten Oberschenkel aufbricht. (Weil wir ehrlich sind: Wer liebt die Einfachheit nicht, wenn es darum geht, seine Trainingsziele zu erreichen?)
Lesen beginnt Ihren Rat, indem Sie darauf hinweisen, dass der beste Weg dazu Anfrage your thighs Es verbrennt eine größere Menge an Kalorien als verbraucht. Er erklärt: „Dies kann durch eine Kombination aus Kalorienaufnahmekontrolle durch Ernährungsinterventionen und Realisierungsübungen erreicht werden, die den Kalorienverbrauch erhöhen. Im Allgemeinen mag ich die Übungen, die auch die Muskeln des Oberschenkels bearbeiten, die die Muskelfasern in der Gegend ansammeln können, was zu einem straffenderen Erscheinungsbild führt, wenn das Fett in dem Bereich verbrannt wird.
Read erweitert Ihre Schritte bis hin zur Fokussierung auf die Bewegungen des Unterkörpers, bietet Read fünf der einfachsten Übungen der dünnsten Oberschenkel, die Sie machen können. Das Beste daran? Sie können sie überall machen! Binden Sie also Ihre Turnschuhe und beginnen Sie. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten. Wenn Sie vorbei sind, sehen Sie diese 8 Übungen ohne Ausrüstung, um ein dünn
Gehen
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Es ist kein Geheimnis, dass es gut für Geist, Körper und Seele und Ihre Beine ist, im Freien oder das Laufband zum Gehen zu gehen! Wenn Sie getönte und dünne Oberschenkel formen möchten, können Sie nach rechts zu diesem körperlichen Konditionsziel gehen. Und wenn Sie sich humorvoll fühlen, um die Herausforderung zu erhöhen, wenn Sie mehr Kraft wünschen, können Sie immer eine Reihe von Knöchelgewichten einbeziehen.
Gehen ist eine Übung mit geringer Auswirkung, die für Anfänger leicht zuzubereiten und hervorragend zu machen ist, erklärt Read. Es kann helfen, Gewicht zu verlieren, die Kalorien verbrennen und die Beine stärken.
Kniebeugen
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Sie können keine Liste der einfachsten Übungen der dünneren Oberschenkel haben und NEIN Squatillas einbeziehen. Die Kniebeugen sind eine hervorragende Übung, um den gesamten unteren Teil Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Oberschenkel, zu lösen, heißt es in Read. Sie helfen dabei, Muskeln zu entwickeln, was zu einem tönenden Erscheinungsbild führen kann.
Um sich auf die Kniebeugen vorzubereiten, erhöhen Sie die Breite der Schultern der Füße oder die Breite der Hüfte auf dem Boden. Strecken Sie Ihre Arme vor Ihnen oder halten Sie sie an den Seiten. Fühlen Sie sich frei, leichte Gewichte einzubeziehen. Dann verdoppeln Sie die Knie und drücken Sie die Hüften, als würde er auf einem Stuhl sitzen. In einer Hocke senken, bis ihre Oberschenkel parallel zum Boden oder niedriger sind. Dann drücken Sie Ihre Füße, um wieder aufzustehen.
Schub
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Dies ist eine weitere Sternbewegung, um an Oberschenkel zu arbeiten. Die Ausfallschritte können Ihnen helfen, den Muskeln zu formen und Ihren Beinen einen beeindruckenden Muskeltonus zu geben.
Um die Lungen zu starten, legen Sie die Schulterbreite von den Füßen und treten Sie mit einem Fuß nach vorne. Falten Sie Ihre Knie, während Sie in einem Longe nach unten gehen, bis Ihr vorderes Knie einen Winkel von 90 Grad bildet. Stellen Sie sicher, dass Ihr Knie nicht über die Finger der Füße hinausgeht. Dann drücken Sie Ihren Körper erneut. Wiederholen Sie dieselben Bewegungen mit Ihrem gegenüberliegenden Bein.
Beinaufzüge
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Die Beinaufzüge eignen sich hervorragend, um die inneren und äußeren Muskeln des Oberschenkels zu aktivieren, heißt es in Read. Legen Sie zu Beginn auf dem Boden, strecken Sie Ihre Beine und stellen Sie sicher, dass Ihr unterer Rücken zum Boden unter Druck gesetzt wird. Halten Sie dann Ihre Beine zusammen, während Sie sie anheben. Dann langsam nach unten, bis sie über den Boden gehen.
Jacks Jacks
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Lassen Sie uns zu guter Letzt ein paar Sprungbuchsen machen. Diese Ganzkörperübung ist ein weiterer Gewinner, der ihre Oberschenkel aktiviert und sie in Form bringt. Laut Read erhöht es seine Herzfrequenz, daher ist es eine gute Option, Kalorien zu verbrennen.
An den Seiten hing die Arme und die Füße trennten die Breite der Schultern. Springen Sie gleichzeitig, heben Sie beide Arme auf Ihren Kopf und springen Sie mit Ihren Füßen. Springen Sie dann wieder mit Ihren Füßen und senken Sie Ihre Arme, während Sie in die Anfangsposition zurückkehren.
