25 gesündere Lebensmittel in Costco, um das kostenlose Jahr richtig zu beginnen

Costco ist die beste Geldsparmaschine. Sie können fast alles in großen Mengen finden, von Ihren Lieblingsspeisen bis hin zu notwendigen Hausprodukten, und wenn Sie bereits ein dedizierter Costco -Fan sind, haben Sie höchstwahrscheinlich Ihre Liste mit wesentlichen Artikeln, die Sie sammeln können, wenn Sie gehen. Costco ist nicht nur ein Geschäft, in dem Sie Geld sparen können, sondern können auch einige der Gesundheitsziele erreichen, die im nächsten Jahr festgelegt wurden, indem eine Vielzahl verschiedener gesunder Lebensmittel bereitgestellt werden, die bereitgestellt werden können.

Egal, ob Sie Ihr Protein erhöhen, Ihre Kalorien überwachen, mehr Ballaststoffe einbeziehen oder einfach mehr Mahlzeiten zu Hause kochen möchten, Costco hat es abgedeckt. Wir wollten zu diesem Zeitpunkt einige der besten gesunden Lebensmittel in Costco kennenlernen. Deshalb sprachen wir mit einigen erfahrenen Ernährungsbereichen, um ihre geliebten Entscheidungen zu treffen.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Ernährungsberater in diesem Jahr in Costco einkaufen, und um in diesem Jahr weitere Ratschläge zur gesunden Ernährung zu erhalten, sehen Sie die 30 besten gesunden Lebensmittelprodukte von 2023.

Kevins Natural Foods Barean BBQ Rindfleisch

Costco

' Kevins Natural Foods Barean BBQ Rindfleisch Es ist ein grundlegendes Element für die arbeitsreichen Wochenabende “, sagt er Lauren Manaker, MS, RDN . Diese Dinner -Lösung wird aus zartem Fleisch mit Gras mit grasem Fleisch und einer Sojasauce und einer Bulgogi -Sauce ohne Milchprodukte kombiniert und kombiniert sich gut mit Reis und Gemüse für einfache Lebensmittel.

Ein weiterer Vorteil dieser gesunden Entdeckung von Costco ist laut Hersteller, dass es sich um Paläo, Gluten ohne zusätzlichen Zucker, ohne Soja und ohne Milchprodukte handelt, sodass auch Menschen mit unterschiedlichen Ernährungsbeschränkungen genießen können.

Wilde Proteinchips

Wild

Wussten Sie, dass Sie gleichzeitig einen Proteinimpuls bekommen und einen salzigen Chip genießen können? Einer der Costco Healthy Costco Snacks of Manschreiber ist Wilde Proteinchips Das gibt Ihnen das Beste aus beiden Welten.

Für einen klassischen Crunch von knusprigen Kartoffeln ohne Kartoffel und mit einem Proteinimpuls passen diese Chips in die Rechnung, sagt Manier. Wilde -Protein -Chips werden aus echter Hühnerbrust, Eiweiß und Knochenbrühe für einen leckeren und Nährstoff -Snack hergestellt, der genauso angenehm zu essen ist wie normale Pommes.

Diese Chips befinden sich noch nicht auf der Costco -Website, aber Manaker ist ein begeisterter Kunde und kann bestätigen, dass sie sich in den Läden befinden.

Snnsweet ganz getrocknete Pflaumen

Costco

Bourbon-Weihnachtscocktails

Wenn Sie einen dichten Nährstoff- und Faser -Snack benötigen, der auch einige süße Verlangen befriedigen kann, die Kirklands trockene Pflaumen Sie sind eine großartige Option.

Rundkreispflaumen (Trockenpflaumen) sind nicht nur eine natürliche Faserquelle ohne Zucker mit Aggregat, sondern dass die Daten darauf hindeuten, dass das Essen der Gesundheit standhalten kann, sagt Manier.

Sie sagt 'Daten veröffentlicht in Das Journal of Nutrition Es zeigt den täglichen Verbrauch von Pflaumen durch Pflaumen (etwa 50 Gramm pro Tag oder 4-6 kreisförmige Pflaumen) können Entzündungsmarker reduzieren, die mit Knochensignalwegen verbunden sind und die Auswirkungen des Knochenverlusts bei Frauen nach der Menopause verringern.

Halten Sie diese jederzeit in Ihrem Kühlschrank für einen süßen und gesunden Snack.

Soda Prebiótica de Oilpop

Olipp

Es kann eine Herausforderung sein, genügend Ballaststoffe zu bekommen. Wenn Sie also eine einfache und köstliche Möglichkeit benötigen, diesen Nährstoff zu erhöhen, können Sie immer auf Olipop zurückgreifen.

'Im Gegensatz zu herkömmlichen Erfrischungsgetränken, Olipp Es enthält 9 Gramm präbiotischer Ballaststoffe, um die Gesundheit der Darm zu unterstützen “, sagt Manier. Darüber hinaus haben sie viel weniger zu Zucker als ein normales Soda. Deshalb sagt Manier, dass Olipop 'Limonaden ein grundlegendes Element in meinem Haus sind.

Sie können das Variety -Paket in Costco kaufen, das Ihrem Vintage -Schwanz, klassischen Trauben, orangefarbenem Squeeze und klassischem Root -Bier verleiht.

Dave Killer Bread 21 Integrale Körner und Samen

Dave Killer Bread

Vorbei waren die Tage, an denen Sie nirgendwo ein integriertes Brot mit gutem Geschmack finden konnten. Jetzt machen viele Marken wie Daves mörderisches Brot köstliche dichte Sandwichbrot, die aufgeregt werden können.

'Mit einer reichhaltigen Textur, subtiler Süße und einem mit Samen beschichteten Kortex, Dave Killer Bread's 21 Whole Grains and Seeds Es ist ideal für Toast, Sandwiches oder sogar für sich “, sagt Manier.

Und ja, Sie haben es erraten, es ist in Costco erhältlich! Mit 5 Gramm Protein, 5 Gramm Ballaststoffen, 260 Milligramm Omega-3-Flügel und 22 Gramm Vollkornprodukte ist dieses Brot eine klare Ernährungskraft.

Wunderbare Pistazien, Braten

Costco

Ein salziger Snack, der sich gut anfühlen kann. Wunderbare Pistachos Sie sind eine vollständige Proteinquelle basierend auf Pflanzen, die alle wesentlichen Aminosäuren liefert, die unser Körper benötigt “, sagt Manier.

Wenn Sie sich mit den Copezón -Optionen in Costco entscheiden, können Sie Ihnen dabei helfen, Ihren Verstand zu betrügen, um zu glauben, dass es ausführlicher ist, da die übrig gebliebenen Muscheln als visuelles Signal für ihre Portionen dienen, sagt Manaker, der hinzugefügt wird, dass viele Menschen diesen Effekt des Pistachio -Prinzips nennen!

wie man über mittelgroße Eier kocht

Im Gegensatz zum Sitzen mit einer Schüssel Frites -Pommes, Pistazienschalen, die sich ansammeln, dienen als Erinnerung an die Geschwindigkeit, sagt er.

Parmesan whaschen knuspriger Käse

Flüstert

Er Parmesan whaschen knuspriger Käse Sie sind der perfekte Costco -Snack für diejenigen mit einer Keto -Diät, aber sie sind so lecker und voller gesunder Proteine, dass sie nicht Keto haben werden.

Diese gebratenen Kartoffeln erstellen eine einfache Erfrischung, um sich bei mir bewege zu Proteinen zu replizieren, sagt Manier. Diese gebratenen Kartoffeln aus 100% Käse liefern 13 Gramm Proteine und nur 1 Gramm Kohlenhydrate pro Portion und können sie mit einem Stück frisches Obst für einen ausgewogenen und nährstoffreichen Snack kombinieren, der auch Gluten und mit Keto-Zo '' ist.

Egg'wich Red Truthahn Sause

Costco

Es kann schwierig sein, Zeit für die Vorbereitung eines gesunden Frühstücks am Morgen zu finden, aber Manier sagt: „Diese haben diese, diese zu haben Gefrorene Eiwiche Das Frühstück macht am geschäftigen Morgen sehr einfach.

Rote Eier werden mit Eier -Empanadas ohne Käfig anstelle von Brot hergestellt und enthalten echte Käse und Würste ohne Antibiotika, fügt er hinzu. Mit 17 Gramm Portionsprotein sind diese Sandwiches schwer zu überwinden.

Schneiden Sie eine Avocado ab oder kombinieren Sie es mit einem anderen Ihrer Lieblingsfrüchte, damit ein kleiner Faserimpuls mit diesem Sandwich einhergeht.

Bio -Frühlingsmischung der erdgebundenen Farm

Costco

Costco is great for snacks, but don't forget about your basics like fruit and vegetables when you're walking through the aisles.

'Costco hat eine große Auswahl an Bio -Gemüse und Obst und eines meiner Lieblingsbekenntnisse ist die Bio -Frühlingsmischung der erdgebundenen Farm , Würfel Mary Sabat MS, RDN, LD . Ich empfehle immer, dass meine Kunden nach Möglichkeit und definitiv für das Dutzend der schmutzigen Liste Bio kaufen, eine Liste von Gemüse und Obst, die die größte Menge an Pestiziden enthalten und immer biologisch sein sollten.

Sabat sagt, dass es auch einen finanziellen Vorteil gibt, diesen Salat in Costco anstelle eines anderen Geschäfts zu sammeln.

Die Einbeziehung eines großen Salats mit mindestens einer Mahlzeit ist definitiv in meinen Empfehlungen für meine Kunden, aber derselbe Behälter im Lebensmittelgeschäft kostet Sie ein paar zusätzliche Dollar, was dies zu einem hervorragenden Kauf in Costco macht, sagt sie.

Kirkland Signature Bio -Schiedsrichter

Costco

Sabat sagt von Bio -Produkten und sagt, dass Costco auch viele gefrorene Optionen hat.

»In der Freen -Food -Halle würde ich sagen, dass mein Lieblingsartikel der ist Kirkland Signature Bio -Schiedsrichter , Würfel Sabat. 'Organic blueberries are grown without synthetic pesticides or fertilizers, reducing the risk of pesticide residues and offering a rich source of antioxidants, vitamins, and fiber that can support overall health and wellbeing.'

Wild wild wild wild wild planet

Costco mit freundlicher Genehmigung

Wenn es um nützliche Affäre, Bequemlichkeit und Nährstoffe wie magere Proteine und gesunde Fette geht, kann es einen klassischen Thunfisch nicht überwinden. Und wenn Sie nach einem in Costco suchen, schlägt Sabat vor, zu erreichen Wild wild wild wild wild planet .

Dies ist eines meiner nächsten bevorzugten Erkenntnisse, da Thunfisch ein praktisches Essen und ein hohes Protein bietet, sagt Sabat, der auch darauf hinweist, dass die Dosen ohne BPA einen großen Vorteil sind.

Sie können ein 6 -Positionspaket für nur 19,99 USD in Costco kaufen, was dies auch zu einer profitablen Wahl macht.

Gekochte organische Rübe Rübe Rübe

Organische Liebe

Cocktails mit Grenadine

Rüben werden oft übersehen, aber dieses Gemüse bietet eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe, Vitamine (insbesondere Vitamin C und Folsäure), Mineralien (wie Kalium und Mangan) und Antioxidantien, die zu einer größeren Verdauung, einer Immununterstützung und allgemeiner Gesundheit beitragen können, wenn sie in eine ausgewogene Ernährung einbezogen werden, heißt es in einer ausgewogenen Ernährung “, heißt es in SABAT.

Um diese Vorteile zu nutzen, schlägt Sabat vor, die zu sammeln Liebesrübter von Costco. Diese gekochten Rüben sind in Salaten oder Rezepten bereit und können sicher sein, dass der einzige Zutat organischer Rüben ist.

Kirkland reduzierte Schokolade mit Fett

Costco

Ich empfehle meinen Kunden immer Schokoladenmilch für die Genesung nach dem Training, erklären Lexi Moriarty, MS, CD , registrierter Sportdiätetiker und zertifizierter Sportdiätassistent. 'Schokoladenmilch hat die perfekte Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und Zucker, um Energiereserven zu ersetzen und die Muskeln nach hartem Training zu reparieren. Costco has a great organic option Das ist leicht zu übernehmen und günstiger als andere Optionen.

Kirkland Plain Griechisch -Joghurt

Costco

' Kirkland Plain Griechisch -Joghurt Es ist ein großartiger Artikel in seinem Karren in Costco “, sagt er Grace Scarborough, Rdn , ein Ernährungsberater diätetischer Ernährungsberater in Florida Headquarters. „Wir alle wissen, wie teure Eier werden, und der griechische Joghurt von Kirkland Plain bietet eine großartige alternative Quelle für billige, aber nahrhafte Proteine. Nur ein zweidötterer Teil der Becher liefert 18 Gramm Protein zusammen mit den Präbiotika für Gesundheitsförderer.

Namen alkoholischer Getränke

Kirkland Organic Extra Virgin Olivenöl

Costco mit freundlicher Genehmigung

' Costco's brand of extra virgin olive oil Es ist ein grundlegendes Element in meinem Haus “, erklärt er Kaleigh McMordie, MCN, RDN , Besitzer von Baby -LED -Glückseligkeit . Es hat einen tollen Geschmack, der nicht dominant ist, und es ist immer ein fantastischer Preis. Olivenöl eignet sich ideal zum Kochen bei niedrigeren Temperaturen und zum Herstellen von Salatverbänden aufgrund seines gesunden Fettsäureprofils. Ich empfehle das!

Kirklands Knochen ohne Knochenbrust in Scheiben gefroren

Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Costco

„Ich kann nicht genug darüber sagen Diese große Hühnerbeutel Zu meiner Verfügung, gesunde und köstliche Mahlzeiten der Woche zuzubereiten, wie sautiert, Hühnchen, Ziti und Brokkoli oder Hühnchen -Piccata, sagt er, sagt er Erizabeth Ward, MS, RDN , registrierter Ernährungsberater und CO -Autor von Er Menopause Diet Plan, A Natural Guide to Managing Hormones, Health, and Happiness . „Es ist nicht nur Knochen, es hat auch keine Haut und ist gut abgeschnitten, und es gibt keine Katastrophe, die es vorbereitet. Die Haut ohne Knochen ist voller hochwertiger Proteine, Vitamine und Mineralien und mit geringer gesättigter Fette und Cholesterin.

Pizza von vier Quesas de Sabatso, 3 Paket

Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Costco

'Ein Essen zur Lieferung von Costco ist die gefrorene Pizza von vier Käse von Sabatasso, 'Würfel Lisa Richards , ein Ernährungsberater und Autor von Er Candida Diet . 'Diese Pizza hat kein Gluten, was sie in Zutaten, die Entzündungen verursachen, niedriger macht als die herkömmliche gefrorene Pizza. Das Finden von Wegen zur Reduzierung von Gluten in Ihrer Ernährung ist ein wirksamer Ansatz, um Ihre chronische Entzündung zu verringern. Wenn eine Entzündung weiterhin besteht, wird gezeigt, dass sie chronische Krankheiten durchführt oder verschärft. Diese Pizza ermöglicht es ihm, sich oder seine Familie schnell und erschwinglich zu ernähren, ohne seine Gesundheit zu beeinträchtigen.

Kirkland Signature Bio Roasted Algen

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'Ich liebe es zu lagern Algensnacks Weil sie ein bequemer Snack sind, den man zur Hand haben kann, zusätzlich zu den Griffe im laufenden Fall “, sagt er Lisa Young, PhD, RDN , Autor von Endlich voll, endlich dünn und Mitglied unseres Verwaltungsrates für medizinische Experten. „Sie haben eine sehr lange Haltbarkeit, die den Kauf des Volumens wert ist. Diese Algensnacks sind gesund und reich an Mineralien wie Kalzium, Vitamin A, Vitamin C und B12. Sie sind auch großartig, um Mahlzeiten zu integrieren.

Kirkland Frozen Wild Atlantic Salmon o wilde rote rote rot argentinische Garnelen

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Diese Produkte ermöglichen die beiden vorgeschlagenen Mahlzeiten für Meeresfrüchte wöchentlich, sagt Ward. 'Er Lachs Es verhält sich einzeln in 4 -Unzen -Portionen, eine Schalentiere von Meeresfrüchten, und es ist kein Schnitt beteiligt.

'Sowohl Lachs als auch Garnele In der Woche schnell für einfache Mahlzeiten auftauben , fügt Ward hinzu. Normalerweise Lachs und Verwendung von Garnelen in Nudelplatten. Lachs ist besonders reich an Omega-3-Fetten, die vor Herzkrankheiten schützen. Sowohl Lachs als auch Garnelen sind reich an hochwertigen Proteinen.

Kirkland Hummus Bio

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' Single -Service Hummus -Tassen Sie sind ein ausgezeichneter und bequemer Snack, um mit Gemüse, Pommes oder Keksen zu kombinieren “, sagt Young. 'Sie sind perfekt für die Portionskontrolle. Hummus ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen, die es voll und satt machen können.

Die Bio -Hühnerbrühe von Kirkland Signature

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'Es ist Bio -Hühnerbrühe Es ist vielseitig und kann als Basis für Suppen, Eintöpfe und Saucen oder als leckerer Wasserersatz in verschiedenen Rezepten verwendet werden, erklärt Richards. Dies kann dazu beitragen, den Mahlzeiten Geschmack und Ernährung zu verleihen, ohne viele zusätzliche oder Natriumkalorien hinzuzufügen.

Ich mag es, die Hühnerbrühe von Hand zu halten, wenn ich aufgrund ihrer feuchtigkeitsspendenden und nahrhaften Natur krank bin, sagt Richards. Ein gutes Feuchtigkeitsdauer ist für die allgemeine Gesundheit wichtig und kann dazu beitragen, gesunde Verdauung, Immunfunktion und Hautgesundheit zu unterstützen.

Er caldo de pollo generalmente está hecho a fuego lento con huesos de pollo, verduras y hierbas en agua durante varias horas, agrega Richards. 'Es ist proceso de cocción lenta libera vitaminas, minerales y antioxidantes. Er caldo de pollo es una buena fuente de proteínas, colágeno y aminoácidos, que pueden soportar la piel, las articulaciones y los músculos saludables.

Wodka beste Baileys

Sautiert mit tätowierter Koch

Costco

'Es ist gerolltes Blumenkohl In dem Sinne ist es einzigartig Trista Best, MPH, Rd, LD , In Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel . Es ist reich an Nährstoffen, ohne Gluten, Bio -Zertifikat des USDA und Veganer, was es für die meisten Menschen zu einer Option macht.

Der Blumenkohl ist ein dichtes Gemüse in Nährstoffen, das aufgrund seines mangelnden Farb- und Geschmacks oft übersehen wird. „Es ist jedoch äußerst vielseitig und eines der einfachsten Gemüse, das sich in eine Mahlzeit einschleicht, um den Nährwert zu erhöhen. Ein Teil einer Tasse dieses Blumenkohls beträgt nur 60 Kalorien und 3 Gramm Protein.

Bohnen in Dosen

Costco

„Ich habe immer drei Arten von Bohnen von Costco, normalerweise Kichererbsen, Nieren und Schwarze Bohnen , Würfel Ward. 'I use beans in salads, soups, stews, chili, and pasta dishes. I prefer canned beans because I am too lazy to cook them from dried and having them in cans helps me get healthy meals on the table fast and add fiber, protein, vitamins, minerals, and phytonutrients to meals.'

Kirkland Quinoa

Costco

Im Allgemeinen bietet Costco beim Kauf von Körnern ein gutes Preis -Leistungs -Verhältnis, sagt er Steph Magill, MS, RD Sportnahrungsspezialist und Eigentümer von Fußballmutter Ernährung . 'Gekauft Kikland Marke Organic Quinity , was ungefähr der gleiche Preis wie ein Tasche von einem Drittel der Größe in einem normalen Geschäft ist. Da Quinoa eine großartige Proteinquelle ist, kann es zu einem Grundelement in den Mahlzeiten vom Frühstück bis zum Abendessen werden.

Einfache Mühlenmehlkekse

Costco mit freundlicher Genehmigung

'Diese sind so unglaublich, gesunder Keks Das ist eine großartige Erfrischung , sagt Young. Sie enthalten Proteine und Ballaststoffe, was sie zum idealen dichten Snack in Nährstoffe macht. Sie sind super zufriedenstellend, sodass Sie sich ein paar Stunden lang voll fühlen , fügt er hinzu. Sie sind der perfekte Snack, um mit Saucen, Ausbreitungen oder sogar einfach einfach zu essen.

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