Es tut mir leid, Kaffee, aber Frühstück, Mittagessen, Abendessen und (am wichtigsten) des Desserts übernehmen ihre Lieblingsbecher. Trotz seines Rufs, Reste von Resten zu heizen, kann die Mikrowelle eine schnelle Möglichkeit sein, ihre nächste Mahlzeit zuzubereiten. Einfache Anweisungen, die minimale Ausrüstung und die Kochzeit von Blitzen und Fakten werden für eine mühelose Möglichkeit hinzugefügt, etwas Besonderes zu kochen, da es wirklich nichts Schöneres als ein solides Tassenrezept gibt.
Hier finden Sie eine Zusammenfassung einiger der besten Gerichte, die Sie in einer Tasse in wenigen Minuten fertig machen können. (Darüber hinaus gehen 50 gesunde Rezepte in 10 Minuten (oder weniger) nicht verloren.
Frühstück
Eier -Tortilla
Mit freundlicher Genehmigung von freudigen gesunden Essen
In kühnen Farben und Geschmack ist dieses Rezept eine einfache Möglichkeit, eine reichliche Proteindosis ohne alle zusätzlichen Wartezeiten zu erhalten. Eigelb liefern einen Nährstoff namens Hill, der hilft, den Hunger zu bekämpfen, und ist eine Form der Eierzelle, um Gewichtsverlust zu erleichtern, indem er zufrieden ist. Dies ist ein zwei -minütiges Frühstück, das nicht enttäuscht!
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Kürbishaferflocken
Mit freundlicher Genehmigung von Kath isst
Hast du Humor für etwas Leckeres und Süßes aufgewacht? Hier ist die perfekte Lösung. Dieses Rezept kombiniert sich Avena mit proteinreichen Eiern und den beruhigenden Aromen von Kürbis und Zimt. Es ist eine Form der nächsten Ebene, um seine Nährstoffe zu erhalten und es darauf abzumachen, diesen Sommerkörper zu erhalten!
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Frühstück de quinua y huevo
Mit freundlicher Genehmigung dünner Küche
Ein einzelner Teil dieser Quinoa und des Eierfrühstücks enthält fast 20 Gramm Protein für die empfohlene tägliche Menge von 46 Gramm für Frauen und 56 für Männer. Sie können Gemüse hinzufügen, die in Ihrem Kühlschrank übrig bleiben, oder es einfach mit einigen zusätzlichen Gewürzen halten. Das Beste an dieser Tassenmahlzeit ist die endlose Auswahl an Optionen!
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Rezept für Himbeer-Smoothie
Muffin von Blaubeere
Mit freundlicher Genehmigung der Welt des großen Mannes
Speichern Sie den Zucker -geladenen Cafeteria -Muffin und suchen Sie nach diesem einen -mineren Blaubeer -Muffin. Die Blaubeerxplosion hinterlässt einen würzigen Geschmack, den Ihre Gustatory Papillen haben werden. Darüber hinaus sind Blaubeeren voller Antioxidans- und Nährstoffeigenschaften des Bauches.
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Spinat -Quiche und Cheddar
Mit freundlicher Genehmigung der köstlichen Schüssel
Mit der gleichen schwammigen Konsistenz der Quiche, nach der Sie suchen, ist diese Tassenmahlzeit das ideale salzige Frühstück, das auch gut für Sie ist! Die gute Menge an Spinat in dieser Quiche wird seine Vitaminaufnahme erweitern, Muskeln entwickeln und zum Gewichtsverlust helfen.
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Eiweiß Tortilla
Mit freundlicher Genehmigung von Ton und eng
Hier ist ein leichtes und superarmes Kalorienfrühstück, das immer noch Tonnen von Proteinen hat, um es energiegeladen zu halten. Gehen Sie durch den Schweinefleischspeck in der Mitte, um sicherzustellen, dass Sie den Speck von höchster Qualität erhalten. Um mehr Frühstück zu bekommen, die Ihnen helfen, die Pfund zu verschütten, besuchen Sie 50 Bestes Essen zum Frühstück, um Gewicht zu verlieren: Rangliste .
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Mittagessen/Abendessen
Spinat Ricota Lasaglets
Mit freundlicher Genehmigung von OH, meinem Gemüse
Dieser Spinat Ricota Lasaña ist eine viel einfachere Möglichkeit, den italienischen Klassiker zu machen. Das klebrige Quesoso -gefüllt mit frischem Spinat, Paprika und Basilikum erzeugen ein unwiderstehliches Gericht, das Sie nicht zu viel macht. Mit weniger als 300 Kalorien kann man es nicht schlagen!
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Würziger Kürbisfleischkuchen
Mit freundlicher Genehmigung von niedrigen Kohlenhydraten, so einfach
Wärser, Kürbis und Fleischkuchen können drei Wörter sein, von denen Sie nie gedacht hätten, dass Sie nebeneinander sehen würden. Nachdem Sie dieses Rezept ausprobiert haben, werden Sie jedoch nie zweimal überlegen. Die Aromen verbinden eine einladende und beruhigende Tassenmahlzeit, die weniger als 10 Minuten beträgt! Kürbis ist nicht nur mit Geschmack beladen, sondern auch mit Faser und kalorienarm.
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Linsen mit Joghurt, Mandeln und Minze
Mit freundlicher Genehmigung hungriger Macht
Linsen sind eines der besten Lebensmittel auf dem Planeten und sind sehr einfach zu verleihen. Dieses vegetarische Tassen Essen liegt vor Proteinen und Ballaststoffen. Da sie eine widerstandsfähige Stärke sind, fühlen Sie sich länger voller. Die Linsen stehen auch auf unserer Liste von Glasfasern für eine gesunde Ernährung von Ballaststoffen !
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Pizza
Mit freundlicher Genehmigung des größten kühnen Kochens
Wenn Sie ein Pizza -Fan sind (und höchstwahrscheinlich), wissen Sie, dass es schwierig ist, einem Teil dieser kitschigen und schamlosen Güte zu widerstehen, insbesondere wenn in jeder Ecke eine Pizza vorhanden ist. Aber schneiden Sie Kohlenhydrate mit Stärke und suchen Sie nach dieser einfachen Version für Sie. Es kombiniert immer noch die besten Teile der Pizza, außer alle Servietten.
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Mac und Käse
Mit freundlicher Genehmigung des hübschen Gerichts
Kindheitserinnerungen werden immer mit Makkaroni mit Käse in Verbindung gebracht, da es aufregend war, mit einer Couchschale nach Hause zurückzukehren. Hier ist ein dünner Weg, um den gleichen großartigen Geschmack beim Schneiden verarbeiteter Dinge zu erhalten.
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Nachtisch
S'mores Kuchen
Mit freundlicher Genehmigung darüber, wie süß
Alles, was Sie brauchen, sind fünf Minuten und sehr bald werden sie Sie zu einem Schokoladenkuchenfudge -S'mores einladen. Sie brauchen kein Feuer, um dieses Geschenk zu genießen!
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Zimtrollbecherkuchen
Mit freundlicher Genehmigung von Kim Heißhunger
Das Beste an diesem Geschenk ist, dass die acht notwendigen Zutaten, die Sie wahrscheinlich bereits in ihrer Speisekammer haben. Das Geheimnis dieser leichten Zimtrolle? Die Tatsache, dass es keine Eier gibt!
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Haferkeksmasse
Mit freundlicher Genehmigung von Löffeln
Der Kauf des Kartons des Keksteigs soll normalerweise ein Dutzend Kekse für die Familie backen, wenn Sie tatsächlich mit einem Löffel essen. Warum also nicht einfach genießen? Hier erhalten Sie immer noch die cremige Textur, aber Sie müssen sich später keine Sorgen um kranke Gefühle machen. Verwenden Sie Kakao -Tipps, um Vitamine zu erhöhen und in diesem Tassendessert einen reicheren und Schokoladengeschmack zu erzielen. Apropos Vitamine, verpassen Sie diese 21 Dinge, die Sie nicht über Vitamine wissen, nicht!
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Schokoladenkuchen
Mit freundlicher Genehmigung von Gemüse
Valentinstaggetränk
Lebe deinen Löffel in diesem Dessert, das ungefähr zwei Minuten her war. Die Zutaten sind einfach und Adressen sind noch einfacher. Kakaopulver gibt Ihnen einen reichhaltigen Geschmack, der praktisch keinen Zucker und sehr wenig Fett hat. Ein Vorteil in allem!
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Erdbeer -Vanille -Tassenkuchen mit Vanille -Butter -Creme -Glasur
Dieses Dessert hat nicht nur Erdbeeren, sondern auch eine Vanille -Butter -Creme -Glasur für eine wirklich dekadente Version eines Standard -Vanillekuchens. Dank Ihrer Mikrowelle werden Sie wirklich ein Bäcker der ersten Ebene werden!
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Zeit
Mit freundlicher Genehmigung von Rennen in die Küche
Es ist eine Geburtstagsfeier in Ihrem Mund, wenn Sie einen Bissen davon erhalten! Er weiß, wie der Favorit der örtlichen Bäckerei ohne alle überschüssigen Zucker.
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Gelatine spenden
Mit freundlicher Genehmigung des größten kühnen Kochens
Ein hausgemachter Dona, den Sie in einer Tasse vorbereiten können? Es ist wirklich nicht süßer als das.
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Keks mit Schokoladenfunken
Mit freundlicher Genehmigung von Eisen, das
Ihr Geschmack Papillen wird den Unterschied nicht einmal kennen, da dies ein Keks von Paleo -Schokoladen -Sparks ist. Es ist ebenso süß, so reich und kaubar in der Textur. Kombinieren Sie es mit einem Glas Mandelmilch, damit Sie sich wieder wirklich wie ein Kind fühlen!
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Mikrowave -Tasse -Schwammkuchen
Mit freundlicher Genehmigung des größten kühnen Kochens
Es gibt wirklich nichts Schöneres als einen Schwammkuchen: Jeder Biss ist einfach Kissengüte. Und jetzt können Sie dieses Geschenk in Ihrer Mikrowelle für ein Dessert machen, das etwas ähnelt, das Sie in einem Restaurant erhalten.
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Karamell -Apfelbecher -Kuchen
Mit freundlicher Genehmigung von Ich atme, ich habe Hunger
Der Schlüssel zum Trinken dieser Tasse Karamell -Apfelbecher in einer Kerbe liegt darin, einen Esslöffel Vanilleeis und Karamellsauce oben nach dem Backen hinzuzufügen. Absolute.
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Roter Samtbecherkuchen
Mit freundlicher Genehmigung der Welt des großen Mannes
Dieser Tassenkuchen ist ein leichtes Vergnügen und wenn Sie einen kleinen Rübe von Hand haben, fassen Sie sie fort und fügen Sie die Mischung hinzu, obwohl es keine Notwendigkeit ist! Dieser Kuchen ist von Natur aus Gluten und Milchprodukte, vegan und arbeitet auch für diejenigen, die auch einer Paläo -Diät folgen.
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Durazno Schuhbecherkuchen
Mit freundlicher Genehmigung des Kochens mit Unterricht
Eine Mischung aus weißem Kuchen und Pfirsichen, die in Würfel geschnitten sind, kommen zusammen, um einen Pfacher -Schuhmacher in fünf Minuten zu essen. Es ist so einfach zu tun, dass wir das Gefühl haben, dieses erfrischende Dessert für ein paar Nächte in der Woche vorbereiten zu wollen. Und daran ist nichts auszusetzen, da die Tasse die perfekte Portionsgröße bietet.
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Snickerdoodle Cup Cake
Mit freundlicher Genehmigung von Five Heart Home
Oh, der Snickerdoodle. Zimt-Sugar-Freundlichkeit, die wahrscheinlich oft in Form eines Keks liegt, sieht eine Änderung des Cup-Kuchenbildes aus. Ein Bissen und genau, warum dieser Kekskuchen eine echte Freude ist.
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Jetzt, da er weiß, dass ein gesundes Essen nur ein kurzes Zap ist, kann er in Minuten einen Snack oder ein heißes Mittagessen genießen. Die Mikrowelle ist wirklich eine der besten freien Geräte in der Küche. Wenn Sie es nur verwenden, um Suppe oder Kaffee zu erhitzen, geht es verloren.
2,8/5 (34 Bewertungen)
