Die besten 14

Subventionsventilatoren binden sich auf das Feuer -Sub -Menü und ihre köstlichen Angebote, die vom klassischen Truthahnsandwich bis zu komplizierteren U -Booten wie dem Haken und der Treppe oder dem Ingenieur reichen.

Mit einem Firehouse -Thema geben die mehr als 1.200 Standorte der Kette nicht nur ihren Appetit, sondern auch ihren Appetit zu Public Security Foundation , was dazu beiträgt, dass Rettungsschwimmer kritische Teams und Retter zur Verfügung stellen, um Leben im ganzen Land zu retten. Ein kurzer Blick auf die Website zeigt, dass diese Basis dank der Dollars für köstliche U -Boote 422 AED, 293 Bunker -Ausrüstungsspiele und sogar 12 Rettungsschiffe gekauft hat. Ganz großartig, oder?

Dieser Abgeordnete leistet einen großartigen Job für die Gemeinde und serviert auch eine Vielzahl von Ernährung wie jedes andere Restaurant. Von Fusen voller Fett voller Natrium bis hin zu dünnem gesundem Fleisch für das Herz hat Feuerhaus alles. Leider enthalten viele seiner Menü -U -Boote (daher nicht die eigenen Konstruktionsmöglichkeiten) eine überraschende Menge an gesättigten Fetten, Natrium- und Zuckerzahlen. Dank der von der FDA bestellten imperativen Kennzeichnung kann der Auswahlprozess jedoch etwas einfacher sein.

Die Sache ist, dass niemand das Menü wirklich überprüfen möchte, bevor er zur Fast -Linie in die Feuerwehr geht. Wir sind also weitergezogen und haben harte Arbeit für Sie geleistet (nicht so schwer wie Feuerwehrleute, aber das kommt nicht). Während diese U -Boote kaum als „gesunde Lebensmittel“ angesehen werden, gibt es einige Optionen, die für Sie besser sind als andere.

Wir haben 14 der besten und schlechtesten Subs (mit Kälte, Fleisch und heißen U -Booten) und Salaten gesammelt, einschließlich einiger Empfehlungen für Ernährungsberater, damit es leicht eintreten und eingeben kann, ohne dass Feueralarm erforderlich ist. Lesen Sie weiter und schauen Sie dann an Die 8 gesunden Fast -Food -Subs .

Rezept für Windräder

Heiße Subs

Das Beste: Ingenieur

Feuersubventionen

Wenn es um Firehouse -U -Boote geht, wird die Ernährung relativ. Unserer Meinung nach ist das gesundste heiße U -Boot das Sub. Ingenieur Was enthält ungefähr 500 Kalorien, die weniger als unsere verdammte Wahl, fast die Hälfte der gesättigten Fette und sogar die Hälfte des Zuckers (wer wusste, dass es so viel Zucker in einem Sandwich gab?). Obwohl dieses Sandwich immer noch 3.880 Milligramm Natrium und mehr gesättigte Fette enthält als die AHA empfiehlt Tagsüber ist dieses U -Boot Ihre beste Wahl von allen. Entscheiden Sie sich für Wasser auf einer Soda und können Sie die geringe Größe auswählen, um diese Nahrungsunfähigkeit zu verringern. Oder teilen Sie es mit einem lokalen Feuerwehrmann!

Das Beste: Picante Cajún Chicken

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Das zweite U -Boot ist das U -Boot Chicken Cajún Picanc Das serviert 91 Gramm Protein mit einem ernsthaften Geschmack. Dieses U -Boot ist (relativ) in 10 Gramm Zucker pro U -Boot (relativ) niedrig und enthält ein Fettprofil, das unserer gesünderen Option relativ ähnlich ist. Wir lieben die Zugabe von Gemüse wie Jalapeños, Salat und Zwiebeln. Wenn Sie versuchen, dies noch leichter zu tun, fordern Sie an, dass Sie in die hausgemachte Mayonnaise von Cajun passen und sich sogar für den kleinsten Teil entscheiden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern Portionskontrolle Es ist einer der Hauptfaktoren bei der Gewichtskontrolle.

Besser: Haken und Leiter

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Er Es ist eine anständige Option für ein heißes U -Boot, da es mageres Fleisch (ER) als geräucherte Truthahnbrust und Honigschinken mit Gemüse wie Salat, Tomate, Zwiebeln und knusprigem Pipin -Speer enthält. Obwohl diese Unterre immer noch ein ziemlich Natrium enthält, enthält diese Subtálgena viel weniger gesättigte Fette als andere Optionen und erhält 91 Gramm Protein, die es sicherlich nach seiner Nahrung satt halten. Wir empfehlen, Chips und alkoholfreie Getränke zu meiden und stattdessen viel Wasser mit Ihrem U -Boot zu trinken, um Ihren Natriumspiegel zu nutzen.

Das Schlimmste: Italienisch

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' Er Italian Sub Mit Weißbrot und Käse fällt es als eine der am wenigsten gesunden Optionen in Firehouse Subs ', sagt er Alyssa Simpson RDN, CNG, CLT , Besitzer von Ernährungsauflösung In Phoenix, AZ. Dieses U -Boot enthält in seiner mittelgroßen Größe nicht einmal das große 1.965 Kalorien (fast alle 2.000 durchschnittlichen täglichen Kalorienaufnahmen) und satte 29 Gramm gesättigte Fette. Zusätzlich, und dies ist kein typografischer Fehler, 5.530 Milligramm Natrium.

Dieses Sub 'enthält auch mehr Zucker im Vergleich zu jedem anderen Sub mit bis zu 36 Gramm. Überraschenderweise ist dies fast zusammen mit dem Zuckergehalt in seinem Brownie, der 38 Gramm Zucker enthält, sagt Simpson.

Schlimmer: Rauch Rindfleisch

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'Er Rauch Rindfleisch Es ist eine der ungesunden Optionen im SubSU -Menü des Fire House, sagt Michelle Rauch MSC, RDN , Ernährungsberaterin/Ernährungsberaterin für den Schauspielerfonds.

Dieses Sandwich enthält 36 Gramm Fett, 3.650 Milligramm Natrium und 27 Gramm Zucker in der mittelgroßen Größe. 'Diese Werte steigen mit einem größeren Sandwich oder wenn Sie Anfragen nach Ihrer Bestellung stellen, wie Doppelfleisch, zusätzliches Käse, Speck, andere Zutaten oder eine Seite von Chips. Das Verbrauch einer hohen Ernährung in Natrium und Fett erhöht Ihr Risiko für Entwicklungsbedingungen wie Bluthochdruck, Schlaganfall und andere Krankheiten und Herz -Kreislauf -Erkrankungen.

Das Schlimmste: süßes und würziges Fleischbällchen

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Eine andere nicht -heunde heiße Unteraufnahme ist die Süßes und würziges Fleischbällchen die mit 39 Gramm gesättigten Fetten und satten 4.700 Milligramm Natrium beladen ist.

Dies handelt Die American Heart Association empfiehlt Er adulto sano promedio consumen no más de 2,300 miligramos de sodio por día, mientras que aquellos con hipertensión (presión arterial alta) no deberían comer más de 1,500 miligramos por día. Entonces, ya sea que experimente o no hipertensión, es ist sándwich proporciona el doble de su límite diario de sodio con una pequeña recompensa nutricional.

Kalt -Meat -Subs

Das Beste: geräucherte Truthahnbrust

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Olivenpizza

Feuersubventionen' Geräucherte Truthahnbrust Es ist unsere beste Wahl für das gesündeste kaltes U -Boot. Mit der Hälfte der gesättigten Fette und dem Zucker anderer kalter Unterteilungen ist dieses Sandwich mit Salat, Tomaten, Zwiebeln und Gurken gestapelt. Wie bei allen U -Booten von Firehouse ist die Natriumanzahl davon nicht die beste. Erwägen Sie daher, Gewürze wie Mai zu beleuchten. Denken Sie außerdem daran, Pommes aufzugeben und viel Wasser zu trinken. Diese Subvention bietet jedoch mageres Fleisch und Protein mehr als genug, um sich bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit satt zu fühlen.

Das Beste: Grill Hühnerbrust Grill

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Die gegrillte Hühnerbrust ist eine hervorragende Option für diejenigen, die mehr mageres Fleisch suchen, und viele der Zutaten in diesem Gegrillte Hühnerbrust Subunternehmer im Einklang mit dem Berühmten Mittelmeerdiät Das kann helfen, bei Gewichtskontrolle und Herzgesundheit zu helfen.

Mit einer niedrigeren gesättigten Fettzahl als die meisten anderen Subs im Menü und einer niedrigeren Zuckerzahl als 13 Gramm ist dieses Sandwich eine erfrischende Version eines Klassiker. Wenn Sie einen kleinen Kick wollen, werden Sie würzige Senf genießen, aber es ist immer wichtig, dass Gewürze, insbesondere Mayonnaise, Kalorien und Fette ansammeln können, bevor Sie es wissen.

Besser: Gemüse

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Vielleicht ist es nicht überraschend, dass die Gemüse Machen Sie unsere drei besten Optionen für gesündere kalte U -Boote. Dieses Sandwich ist mit einer Mischung aus Gemüse beladen, darunter karamellisierte grüne Paprika, karamellisierte Zwiebeln, Pilze, Salat, Tomate, Zwiebeln und Gurken.

Wenn Sie Ihren Zucker, Natrium und Fett noch mehr reduzieren möchten (und wenn Sie eine pflanzliche Ernährung praktizieren), fordern Sie die drei verschiedenen Käse auf. Darüber hinaus können Sie Ihr eigenes U -Boot mit frischem Gemüse bauen, das nicht karamellisiert wurde. Wie auch immer, es erhält immer noch 54 Gramm Protein ohne eine Quelle traditioneller Fleisch, die ideal für Vegetarier ist.

Schlimmer: Virginia Honigschinken

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Obwohl viele Ernährung darin Virginia Honey Ham Subs sind vergleichbar mit anderen ungesunden Optionen, es wird einen erheblichen atypischen Wert bemerken: satte 41 Gramm Zucker. Wenn man sich die Zutaten dieses Sandwichs ansieht, kommen die meisten dieser aggregierten Zucker wahrscheinlich nicht aus Brot, sondern andererseits 'Honig' Schinken. Obwohl köstlich, ist die Art und Weise, wie dieses Fleisch gebadet wird Die FDA fördert Nicht mehr als 20 Gramm Zucker pro Tag überschreiten dies doppelt so hoch wie die empfohlene Menge. Zu viel zusätzlicher Zucker kann durchweg zu etwas führen Schwerwiegende Gesundheitsrisiken einschließlich hoher Blutzucker und Typ -2 -Diabetes.

Schlimmer: Pastrami

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Obwohl die Pastrami Es hat etwas weniger Kalorien und gesättigte Fette als das gesündere Gemüse -U -Boot. In diesem Sandwich fehlt offensichtlich Gemüse und eine sehr hohe Natriumanzahl von 4.705 Milligramm. Dies ist mehr als doppelt so hoch wie die empfohlene Natrium -tägliche Anzahl, und diese U -Boot -Methode enthält auch 17 Gramm. und sich für eine gesündere und gesündere Option von Gemüse entscheiden.

Schlimmeres: geröstetes Fleisch

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Obwohl Rindfleisch eine großartige Nährstoffquelle wie Eisen ist, was zu vermeiden ist Eisenmangel was zu einer Reihe unangenehmer Nebenwirkungen führen kann, es ist Es ist nicht der gesündeste Schnitt aus rotem Fleisch und ist mit 73 Gramm Fett gefüllt, von denen sie gesättigt sind. Dies ist die Empfehlung der AHA von 13 Gramm gesättigten Fetten, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Einnahme der Aufnahme von gesättigten Fetten begrenzt ist kann Ihr Risiko verringern von chronischen Krankheiten wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Dieses Subtreño erfüllt ihn mit Proteinen, aber wenn es um andere Nährstoffe wie Vitamine geht, zeichnet er sich sicherlich an.

Salate

Besser: Feuerhaussalat mit geräuchertem Truthahn (mit Öl und Essig)

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gute gemischte Cocktails

„Wenn Sie nach der ausgewogenen Lebensmitteloption mehr voller Nährstoffe suchen, schlage ich das vor, dass Feuerhaussalat mit geräuchertem Truthahn , gekleidet in Olivenöl und Essig “, sagt er Julia Perlman MS, RD, CDN ; Jam Nutrition Co -Funder. 'Dieser Salat ist reich an diätetischen Fasern aus Salat-, Tomaten-, Grün- und Gurkenpaprika, die Ihnen helfen können, mit weniger Kalorien zufrieden zu sein. Die Brukiye -Brust bietet mageres Proteine im Vergleich zu Schinken und Provoller, die bei gesättigten Fetten höher sein können. Die Entscheidung von Olivenöl und Essig bietet im Vergleich zu den kalorienreichsten, Fett- und Zuckeroptionen, die die am meisten kalorien-, fett- und Zuckeroptionen bieten, vorteilhafte, nicht gesättigte Fette. '' '

Das Schlimmste: Italienisch with Grilled Chicken Salad

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Wie erwartet, die Italienischer Salat - Das Gegenstück zum italienischen Teilkonsport ist mit viel verdammstem Salat. Mit 17 Gramm gesättigten Fetten und 3.640 Milligramm Natrium ist es ein Wunder, dass wir dies immer noch als Salat bezeichnen können.

Obwohl die pollo a la parrilla es una carne magra, esta ensalada también contiene génova salami, que es un corte de carne de cerdo mucho más grandioso y salado que las opciones más delgadas y saludables. Por lo tanto, no entres en los subshouses de Fire Thinking que estás ordenando un plato saludable solo porque 'ensalada' está en el nombre. Es importante recordar que los ingredientes son lo que realmente cuentan.