10 Beste

Wenn es um beruhigende Lebensmittel geht, sind Hühnerangebote in der Lieblingsliste hoch. Sie haben Crunch und Saftigkeit und sind so lecker in einem Sandwich, das mit Gurken wie allein gestapelt ist und in den Senf von Honig getaucht ist. Darüber hinaus sind sie bequem und können eine schnelle, einfache und sogar gesunde Messung sein, wenn es wenig Zeit hat.

Wo Hühnerschiffe auf der gesunden bis 'ungesunden Skala landen können, kann von verschiedenen Faktoren abhängen, einschließlich der Art der Zutaten und Teile des verwendeten Huhns und der verwendeten Zubereitungs- und Kochmethoden, sagt er, sagt er, sagt er. Andrea Jones, MS, Rdn, LDN , ein Ernährungsberater mit dem besten Ernährungscoaching. Viele in der Gefrierhalle verpackte Hühnerschiffe sind stark Empanadas und reich an Natrium- und gesättigten Fetten. Zu viele Kalorien und ungesunde Fette können zu Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen beitragen, während eine hohe Natrium -Diät das Risiko für Herzprobleme erhöhen kann, sagt Jones.

Aber heute gibt es viele bessere Hühnerschreiber für Sie, die Empanadas mit gesünderen Zutaten sind und Natrium niedriger sind. Viele dieser Produkte können gebraten oder gebacken werden, um die zusätzliche Menge an Fett zu verringern, wodurch dieses Hühnchen eine leckere und gesunde Option bietet, sagt Jones.

Hier, Jones und Moody Destinies, Rdn , ein weiterer Ernährungsberater mit dem besten Ernährungscoaching, erklärt, wie man gesunde gefrorene Hühnerschreibungen kauft.

So wählen Sie gesunde gefrorene Hühnerschrieben

• Schauen Sie sich Natrium an: Gefrorene Lebensmittel wie Hühnerschiffe sind oft reich an Natrium, da Salz als Konservierungsmittel wirkt. Darüber hinaus können viele Marken ihr Huhn in einer Salzlake zubereiten, was den Natriumgehalt weiter erhöht. Da eine hohe Natriumdiät zu Herzproblemen beitragen kann, empfiehlt Moody, Hühnerschreibungen mit einem täglichen Natriumwert von 20% oder weniger pro Teil auszuwählen, der auf 460 Milligramm entspricht.

• Suchen Sie nach mehr Proteinen als Kohlenhydraten: Hühnerschiffe fungieren oft als Proteinquelle in ihrer Nahrung, daher müssen sie eine erhebliche Menge an Protein enthalten. Im Idealfall muss seine Marke 15 Gramm Protein oder mehr nach Anteil haben, und es sollte mehr Proteine als Gramm Kohlenhydrate geben, da diese Kohlenhydrate wahrscheinlich aus dem Empanado stammen und einen geringen Nährwert haben, sagt Moody.

• Vermeiden Sie hydrierte Öle: Überprüfen Sie immer die Nährwertdatenkennzeichnung für Transfette und die Liste der Inhaltsstoffe für hydrierte Öle. Beide sind dafür bekannt, schädliche Entzündungen im Körper zu verursachen, sagt Moody.

Jetzt, wo er weiß, worauf er in einem Tender für Ernährungshuhn suchen sollte, sind dies die besten und schlechteren Marken im Lebensmittelgeschäft. Und für das nächste Mal, wenn ich zu Abend esse, verpassen Sie es nicht 8 Besser .

Die 5 gesündesten Hühnerschreibungen

Das Beste: Kollopal -Hühnerschiffe

Spalte

Spalte is known for its lower-carb creations that take comfort food to new levels. And Diese Hühnerschiffe Es fällt auf, weil sie mit Reis und Blumenkohlmehl eingebaut sind, was einige Fasern und Mikronährstoffe hinzufügt. Jones liebt es, dass die Marke kein Öl benutzt, um das Empanado auf dem zarten Huhn zu stoppen, was diese viel niedriger als die meisten Konkurrenten bietet. Zusammen mit dem niedrigeren Natriumgehalt ist dies eine gesunde Herzsiegerin, sagt sie. Außerdem sind sie in einem Handlung bereit, alles, was Sie tun müssen, ist, sie in einen Ofen bei 425 Grad Fahrenheit zu stecken und ca. 20 Minuten zu kochen.

Besser: Realgood Foods leicht Empanado Hühnerbrust

Realgood -Lebensmittel

Diese Ausschreibungen Sie sind sehr mit Kichererbsenmehl eingebildet, sodass Sie in jedem Biss mehr Proteine als Kohlenhydrate erhalten. Mehr Brustfleisch und weniger Empanado ermöglichen es diesem Produkt, mehr Proteine von Unzen zu haben als die meisten Hühnerschiffe, sagt Jones. Ein 4 -Unzen -Teil dieser Ausschreibungen umfasst 23 Gramm Protein, was bedeutet, dass er nach dem Essen vollständig bleibt. Protein ist nicht nur satt, sondern ist auch ein wesentlicher Nährstoff, der für den Aufbau und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse erforderlich ist, sagt Jones. Versuchen Sie, ein Paar Hühnerschiffe mit einem frischen grünen Salat mit gekochtem Quinoa oder Süßkartoffel für ein ausgewogenes Essen nach dem Training zu kombinieren.

Besser: Hühnerbruststreifen mit natürlichen Gluten von Tyson Natural

Tyson

Tyson is a popular brand, so you're likely to find Diese Hühnerschiffe In vielen Lebensmitteln um dich herum. Jones liebt es, dass diese Ausschreibungen kein Konservierungsmittel enthalten und mit glutenfreien Zutaten einbezogen werden. Sie sind also für Menschen mit Zöliakie oder für Menschen mit Glutenunverträglichkeit. Das Empanado besteht aus gelbem Maismehl und braunem Reismehl, die sowohl den Geschmack als auch den Crunch liefern, der von einem zarten Huhn erwarten würde, jedoch ohne den hohen Natriumgehalt, der normalerweise in den Kuchenprodukten zu finden ist. Und wir lieben ein freies Natrium -gefrorenes Lebensmittelprodukt. Reduzierte Natriumdiäten können ihr Blutdruckrisiko und andere Gesundheitsprobleme verringern, sagt Jones.

Das Beste: Applegate Naturals Homestyle Hähnchenbrust Bellizationen

Applegate Naturals

Diese Ausschreibungen de pollo Applegate Sie werden aus einfachen Zutaten hergestellt, einschließlich Bio -Hühnchen und humaner Anziehung. Ein Vorteil für dieses Naturprodukt sind die geringen Mengen an Natrium und Cholesterin, da eine hohe Natrium- oder Cholesterinaufnahme ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann, sagt Jones. Sie können sie im Ofen, in der Mikrowelle oder in der Luftbraten für eine schnelle und einfache Mahlzeit kochen. Kombinieren Sie diese Angebote mit einer Seite von geröstetem Gemüse, die reich an Ballaststoffen und gekochtem Quinoa sind, wodurch einige zusätzliche Pflanzenproteine bereitgestellt werden.

Das Beste: Bell

Belle

Ruf der Nachtstadt für Glocke . Während die meisten Hühnerschiffe aus kleinen Hühnerschnitten hergestellt werden, die sich zu Ausschreibungen verbinden, sind diese einzigartig, da jedes Tender einen festen Schnitt aus Hühnerbrust enthält. Dies verringert die Menge der erforderlichen Inhaltsstoffe und erhöht die Proteinmenge in jeder Empfindlichkeit, sagt Jones. Jedes derjenigen, die 20 Gramm Satteizprotein für nur 210 Kalorien dienen. Und die richtige Proteinaufnahme kann dazu beitragen, unser starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten, sagt Jones.

Die 5 gesunden Hühnerschreibungen

Das Schlimmste: Nun

Ziel

Diese Ausschreibungen crujientes Gut American Heart Association Empfehlen Sie für die meisten Menschen nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag.

Das schlimmste: die verspottenden Brustscharbe des Landes

Sam's Club

Verpacken Sie das größte Natriumfett und gesättigt von allen Hühnerschiffen in unserer Liste. Diese Wahl Aus Country Pride sieht es in den Regalen des Gefrierschranks seines Supermarkts besser aus. Diese Ausschreibungen werden mit einer Salzlake hergestellt, die den Natriumgehalt erheblich erhöht. Mit nur einem Teil bieten diese Angebote fast die Hälfte ihres täglichen Natriumauftrags, was sehr bedenkt, dass sie sie immer noch in salzige Saucen eintauchen oder mit salzigen Seiten dienen kann, wie Moody darauf hinweist. Nicht nur ein Teil dieser Tendern im Ausbruchstil enthält 39 Prozent seines täglichen Wertes für Natrium, sondern ist auch relativ hoch in leeren Kohlenhydraten, die mit Stärke aus dem Quetschen stammen.

Das Schlimmste: Tyson Air Fried Hähnchenbrust

Tyson

Die Tatsache, dass in Luft gebraten auf dem Etikett fassungslos ist, bedeutet nicht, dass diese Ausschreibungen gut für Sie sind. Diese Es kann fett niedriger sein als seine durchschnittlichen Fast -Food -Hühnchenstreifen, aber sie erhalten immer noch nicht die Zustimmung unserer Ernährungsberater. „Wie es bei reduzierten fetten Lebensmitteln der Fall ist, werden oft andere Zutaten hinzugefügt, so dass es den Geschmack besser hat. In diesem Fall enthalten diese Hühnerstreifen ein Gesamtzucker, von dem bekannt ist, dass er im Körper Entzündungen verursacht “, sagt Moody. Tauchen Sie diese Angebote in nur 3 Esslöffel von Ketchup und sein Essen wird auf ungefähr 14 Gramm Zucker steigen, das sind 3,5 Teelöffel Zucker!

Rezept für Miso-Dressing

Peor: John Soules Food Buffalo Style Tenders

John Soules

Diese Ausschreibungen Sie sind mit einer würzigen Büffelsauce bedeckt, die den Natriumgehalt hauptsächlich erhöht. Darüber hinaus ist eine Portionsgröße nur ein Tender, das miserable 10 Gramm Eiweiß hat, was wahrscheinlich nicht ausreicht, um sie voll zu halten, und es nutzen könnte, um später am Tag im Laufe des Tages zu essen, sagt Moody. Wenn Sie jedoch an zwei Tendern sitzen, verdoppeln Sie die Nährstoffzahlen und erhalten 1.300 Milligramm Natrium, was ungefähr 60% Ihres täglichen Natriumwerts ausmacht.

Peor: Foster Farms Ranch würze Buttermilch Nehmen Sie nur alte Bucinas Crujientes

Elternbetriebe

Diese takeout-style tenders Er könnte mit denen in ihrer Fast -Food -Kette konkurrieren, aber das bedeutet nicht, dass sie ihren Gefrierraum verdienen. Eigentlich werden sie als Snack angekündigt, wahrscheinlich weil es mehr Kohlenhydrate als Proteine in einem Teil gibt, sagt Moody. Es kann am Ende mehr als einen Teil essen, was angesichts der Tatsache, dass Natriumspiegel in diesen Tendern auch ziemlich hoch sind, viel mehr Natrium verbrauchen könnte, als er sollte, sagt er.