Manchmal gibt es nicht genug Stunden am Tag, um sich nachts gut auszuruhen. Und wo es einen Schlafmangel gibt, gibt es den ganzen Tag über einen Mangel an Energie und/oder Produktivität, warum sich viele Menschen auf eine flüssige Koffeinquelle wie ein Energy Drink verlassen.
Von FDA -Empfehlung Im Allgemeinen ist es für Erwachsene sicher, täglich bis zu 400 Milligramm Koffein zu konsumieren. Energygetränke können von 50 Milligramm bis 500 Milligramm Koffein enthalten und können einen großen Unterschied zu einem einfachen Kaffeeglas ausmachen, das nur etwa 100 Milligramm enthält.
Es ist möglich, dass ' Energiegetränke wirken sich auf ihren Darm aus, hauptsächlich aufgrund ihres Koffeingehalts , Würfel Mike Bohl, MD, MPH , Direktor für Inhalt und medizinische Ausbildung in Ro (Gesundheitstechnologieunternehmen) und Mitglied unseres Verwaltungsrates für medizinische Experten. Im Gegensatz zu Kaffee enthalten Energiegetränke jedoch häufig auch viele andere Stimulanzien und werden sagen, dass einer der häufigsten zusätzlichen Zutaten La Guarana ist, eine Pflanze, die eine größere Koffeinkonzentration enthält als Kaffeebohnen.
Die allgemeinen Vorteile von Koffein, einschließlich einer besseren Konzentration, eines Gedächtnisses und einer Reaktionszeit, überschreiten die negativen Auswirkungen, die diese gesammelten Getränke auf ihr Verdauungssystem haben können, nicht. Neben dem aggregierten Zucker und künstlichen Geschmack können Energy Drinks natürliche und chemische Zutaten haben. Wenn er mit einem so hohen Koffeingehalt gemischt wird, zahlt der Darm den Preis auf viele unglückliche Weise.
Schauen wir uns genauer an, wie Ihr Darm in Schwierigkeiten gerät, wenn Sie regelmäßig Energiegetränke konsumieren. Lesen Sie weiter und um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie man sich gesund ernährt, verpassen Sie das nicht
Sie können mehr Magensäure- oder Reflux -Krankheit erleben.
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Wenn Sie jemals ein Begeisterung in Ihrer Brust oder Anzeichen von saurem Reflux erlebt haben, nachdem Sie eines Ihrer Lieblings -Energiegetränke getrunken haben, sind Sie nicht allein. Tatsächlich ist es ein sehr häufiger Nebeneffekt, der in seinem Darm beginnt, nachdem sie ein so hochkoffiges Getränk getrunken haben.
Im Magen erhöht Koffein die Säuresekretion, erklärt Dr. Bohl. Dies kann Symptome einer Verschlechterung bei Menschen mit Magensäure oder Refluxerkrankung verursachen und Geschwüre verschlimmern und Gastritis verursachen (ein elegantes Wort für Magenentzündungen). Vor allem, wenn Sie chronischen säurigen Reflux (EGE) haben, ist es möglich Sie können geringfügige bis schwerwiegende Symptome erleben , wie ein schlechter Geschmack im Hals oder Mund, Zahnverfall, Übelkeit oder Erbrechen und mögliche Atemprobleme (zum Beispiel: Keuchen, Husten, Bruststau, Asthma).
Das heißt, die American Gastroenterology College (Spezialisten im Verdauungstrakt) empfiehlt keine kontinuierlichen Veränderungen der Ernährung von einer zur Behandlung von Reflux und Grad. Dies liegt an der mangelnden Untersuchung an Unterstützt die Eliminierung von Koffein als Lösung für die Symptome des EGE .
Ihre Darmbewegungen können sich ändern.
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Eine weitere häufige Konsequenz, die Ihr Darm, insbesondere nach einem Energy Drink, erleben kann, wird beim Versuch, das Badezimmer zu benutzen.
Wenn es Koffein verbraucht, die Motilität Ihres Körpers Wie schnell sich Ihr Magen zusammenzieht, um Nahrung durch sie zu bewegen - Es wird zunehmen und kann feststellen, dass ein paar Dinge anfangen zu passieren. Dr. Bohl sagt: Es ist möglich, dass er kurz nach dem Verzehr von Koffein auf die Toilette gehen sollte, und einige Menschen können Durchfall oder Verschlechterung der Symptome des Reizdarmsyndroms (SII) erleben.
Ihre Verdauung und Ihre Immunfunktion können unterbrochen werden.
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Wenn Sie ein gesundes Verdauungssystem haben, ist es viel einfacher, täglich zu arbeiten. Die Kombination von Zucker und Koffein in Energiegetränken kann eine Feuchtigkeit in einfache Darmfunktionen aufnehmen.
' Eine Studie Er hat festgestellt, dass der hohe Zuckergehalt, der einige Energy -Drinks enthalten, eine Rolle bei der Verringerung der Aktivität und Vielfalt der Darmflora spielen können, Bakterien, die normalerweise im Darm leben und eine Rolle bei der gesunden Verdauung und immunen spielen.
Gesunde Bakterien sind in ihrem Darm von entscheidender Bedeutung, damit sie eine Infektion bekämpfen und eine stabile Umgebung im Magen schaffen kann, aber aber Studien haben festgestellt Dass es möglich ist, dass die in Energy Drinks verwendeten Zuckerarten diesen Prozess unterbrechen können. Insbesondere künstlichen Aromen und Süßstoffe sind solche, die das Wachstum von vorteilhaften Bakterien im Darm hemmen und wiederum das Wachstum schädlicher Mikroben unterstützen können.
Sie können Magenangelei und Gewichtszunahme erleben.
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Es ist nicht ungewöhnlich, dass Energy -Drinks voller Zucker sind, zusammen mit einer langen Liste von Zutaten, die nicht zu wissen können, wie man ausspricht. Außerdem werden Sie sich absolut in Ihrem Darm fühlen, wenn sich diese Zucker sich niederlassen.
Die meisten Energiegetränke werden mit echten Zucker oder künstlichen Süßsteinen gesüßt und umfassen auch künstliche Aromen, die eine Gewichtszunahme von gastrointestinaler Qualen verursachen können, sagt er Sydney Greene , MS, Rd , ein Diätberater, der im Board of Medical Experts mit mehreren Ernährungsspezialitäten (einschließlich chronischer Verdauungsprobleme) registriert ist.
Wenn Zucker seinen Darm trifft, verläuft sein Körper durch gastrointestinale Angst, die in einer Weise wie Verstopfung oder gereiztem Darmsyndrom (SIB) auftreten kann, wie nach Cleveland Clinic .
Schnittlauch vs. Frühlingszwiebel
Sie können mehr Gas und Schwellung bemerken.
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Wenn Ihre zukünftigen Ziele einen flachen Magen haben oder Gewicht verlieren, sind Energy -Drinks nicht der Weg zu folgen. Tatsächlich haben viele Untersuchungen gezeigt, dass kohlensäurehaltige Energiegetränke Gas und Schwellungen verursachen können, erklärt Greene. Es findet sich Kohlendioxid in kohlensäurehaltigen Getränken, die Gas werden können, wenn es in seinem Magen (oder im Magen -Darm -Trakt) geht.
