Gewichtsverlust erfordert viel Disziplin, insbesondere wenn Ihr Ziel es ist, 50 Pfund oder mehr zu verlieren. Eine erhebliche Anzahl von Pfund kann jedoch viele positive Nebenwirkungen erzeugen, insbesondere wenn es viel Übergewicht oder Fettleibigkeit hat.
Paprika und Zwiebeln grillen
Während es eine Handvoll nicht so angenehme Veränderungen gibt, die ihn begleiten, übertrifft Gut die Schlechten. Egal, ob er sich auf seine 50 Pfund Gewichtsverlust beginnt oder sein objektives Gewicht erreicht hat, hier sind einige wichtige Änderungen, um sich vorzubereiten. Und wenn Sie Hilfe benötigen, um dorthin zu gelangen, sehen Sie unsere Tipps, wie Sie 50 Pfund oder mehr verlieren können.
Du schläfst besser
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Adam Freter, RD im Bariatría -Programm in Ohio State Wexner Medical Center Hören Sie oft zu, dass Patienten teilen, dass sich ihr Traum nach der Operation oder dem Gewichtsverlust verbessert hat. Wenn das Gewicht fällt, können sie nachts leichter atmen und offensichtlich verbessert sich die Qualität des Schlafes, sagt er.
Tatsächlich, Forscher Von der Universität von Pennsylvania stellte er fest, dass übergewichtige Erwachsene, die mindestens fünf Prozent ihres Körpergewichts verloren hatten, 22 weitere Minuten pro Nacht schlafen begannen. Darüber hinaus verbesserte sich seine allgemeine Schlafqualität aufgrund der Ablösung dieses Übergewichts.
Ihre Stimmung verbessert sich
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Er Studie In Schlafqualität zeigt es, dass sich die Stimmung auch nach einem erheblichen Gewichtsverlust verbessert hat. Es ist sinnvoll, dass Ihre allgemeine Perspektive nur positiver wird, sobald Sie besser schlafen, mehr trainieren und (hoffentlich) besser essen.
Ihre gustativen Papillas ändern sich
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Nein, du bist nicht verrückt, Essen tut Er weiß anders, wenn Sie abgenommen haben. In der Tat Forscher von Stanford University Er entdeckte, dass 87 Prozent der Patienten, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen hatten, über eine Veränderung des Geschmacks berichteten.
Er good news: Erse changes could help you lose more weight and keep it off . Nearly half of the patients who experienced a change in taste reported that foods weren't as tasty, which caused them to eat less than before. As a result, they lost 20 percent more weight over three months compared to surgery patients who reported that foods tasted better.
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Ihr Gedächtnis wird verschärft
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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gesichter und Namen zu erinnern, kann Gewichtsverlust Ihnen helfen, unangenehme Situationen zu vermeiden. Ergebnisse in Er Endocrine Society's Annual Meeting 2013 enthüllt er, dass ältere Frauen nach einem sechsmonatigen Gewichtsverlustprogramm Gesichter und Namen auswendig lernen könnten. Nach Angaben von Forschern nahm die Gehirnaktivität in den Regionen zu, die bei Identifizierung und Zufall helfen, während die Aktivität in den mit der Wiederherstellung des episodischen Gedächtnisses verbundenen Regionen abnahm. Das Ergebnis: Ein effizienterer Prozess, um neue Informationen zu speichern und neu zu kollekten.
Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die mit Fettleibigkeit in der Funktion des Gedächtnisses verbundenen Veränderungen reversibel sind und Anreize für den Gewichtsverlust hinzufügen, sagte der Studienautor Andreas Pettersson, MD, in einem Pressemitteilung .
Ihre sexuelle Gesundheit erhält einen Impuls
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Sowohl Männer als auch Frauen können ihre sexuelle Gesundheit verbessern, da der Gewichtsverlust von 50 Pfund eine Überprüfung in einer Überprüfung in erreicht Kanadischer Hausarzt Zum Beispiel zeigt, dass 31 Prozent der fettleibigen Männer mit erektiler Dysfunktion die Funktion wiederherstellen könnten, nachdem sie durchschnittlich 33 Pfund verloren haben. In ähnlicher Weise eine Studie in Er Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Sie stellten fest, dass fettleibige Frauen 12 Monate nach der Magenableitung eine Verbesserung von 28 Prozent in der sexuellen Funktion verzeichneten.
Cola und Gin
Sie sind mobiler
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Verständlicherweise kann das Tragen von etwa 50 zusätzlichen Pfund oder mehr alltägliche Aktivitäten wie das Gehen und das Stehen als viel Anstrengung durchführen. Sobald Sie dieses Gewicht geworfen haben, können Sie feststellen, dass es einfacher ist, mit Ihren Kindern zu spielen oder diese Supermarktbeutel ins Haus zu laden!
Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich
Einer der Nachteile einer Trimmer Taille: ein langsamerer Stoffwechsel. Wenn Sie weniger Masse haben, in der Sie sich bewegen, erhält Ihr Stoffwechsel großen Erfolg, sagt Freter.
Sehen Sie, größere Dinge erfordern mehr Energie (lesen: Kalorien), um zu arbeiten. Sobald er 50 Pfund verliert, braucht er nicht so viel Energie wie er, als er schwerer war. Tatsächlich wird Freter Patienten nach der Operation sehen, deren tägliche Kalorienbedürfnisse im Braten von 800 Kalorien abgenommen haben. Die Übung wird der Schlüssel zur Aufrechterhaltung ihres neuen Gewichts sein, fügt er hinzu.
Ihre Haut sinkt
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Eine weitere Unannehmlichkeit des erheblichen Gewichtsverlusts von 50 Pfund? Lose und versunkener Haut. Sie verlieren Fett, aber die ganze Haut, die das Fett umgibt, kann immer noch da sein. Wenn es endet oder nicht mit lockerer Haut, kann es von Faktoren wie dem Alter abhängen, wie lange es dieses überschüssige Gewicht und wie viel Muskelmasse sie hatte, bevor es diese zusätzlichen Kilo stellte. Laut Freter wenden sich viele Patienten mit gefallener Haut in plastische Chirurgie um, um Hilfe zu erhalten. Sie denken, Sie würden den Gewichtsverlust durchmachen, um sich sicherer zu fühlen, aber manchmal sind sich die Patienten aufgrund der von ihnen entwickelten überschüssigen Haut bewusster.
Ihre Augen sind gesünder
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Gewichtsverlust ist ein Weg, um diese gesunden Mirationen zu halten. Ein höherer Prozentsatz an Körperfett ist mit niedrigeren Luteinspiegeln verbunden, einem wesentlichen Antioxidans für gesunde Augen, so eine Studie von 2013 in 2013 in Nährstoffe . Wie die Forscher betonen, kann dies ein Grund sein, warum Fettleibigkeit zur Degeneration der Netzhaut führen kann.
Rezepte für Ananas-Essen
Kaltkurs (ähm)
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Sie können feststellen, dass Sie Probleme haben, heiß zu bleiben, wenn Sie Fett werfen. Ich garantiere, dass die meisten meiner Patienten Ihnen sagen, dass sie sich kühler fühlen, sagt Freter. Wenn Sie 50 Pfund Isolation verlieren, müssen Sie möglicherweise Ihre Pulloverkollektion untermauern.
Sie werden weniger Kniefarbe und Gelenk haben
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Nach ihm Basis der Arthritis Ein Pfund Gewicht zu verlieren, ist das Äquivalent dazu, vier Pfund Druck aus den Knien zu beseitigen! Wenn Sie also 50 Pfund verlieren, ist das das Äquivalent von 200 Pfund! Wenn Sie Knieosteoarthritis haben, bereiten Sie sich auf Erleichterung vor.
Ihr niedriger Blutdruck
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Es ist kein Geheimnis, dass überschüssiges Körperfett ein großer Steuerzahler für Erkrankungen wie Bluthochdruck ist, was schließlich zu einem größeren Problem wie Herzerkrankungen führen könnte. Glücklicherweise reicht es ausreichend, nur 10 Pfund (ganz zu schweigen von 50) zu verlieren, um den Blutdruck zu senken, so US -amerikanisches Ministerium für Gesundheit und Dienstleistungen. UU. .
Sie reduzieren Ihr Krebsrisiko
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Das hohe Körperfett ist mit einem erhöhten Risiko verbunden, eine Vielzahl verschiedener Krebsarten zu entwickeln, so die Nationales Krebsinstitut . Fettleibige Frauen nach der Menopause haben beispielsweise ein Brustkrebsrisiko von 20 bis 40 Prozent mehr als ihre dünnsten Gefährten. Ein möglicher Grund ist, dass Fettgewebe größere Östrogenmengen produziert. Hohe Östrogenspiegel erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass sie Brustkrebs-, Eierstock- und andere Krebs entwickeln.
Eine weitere mögliche Verbindung zwischen Fettleibigkeit und Krebs ist eine chronische Entzündung. Wenn Sie übergewichtig oder Adipositas haben, haben Sie eher gesundheitliche Erkrankungen, die chronische Entzündungen verursachen und Ihr Krebsrisiko erhöhen. Glücklicherweise reichte ein bescheidener Gewichtsverlust (ungefähr sechs Pfund) aus, um geringere Entzündung In einer Gruppe fettleibiger Frauen laut einer Studie in Ernährungsforschung .
Ihr Cholesterinspiegel fallen
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Haben hohe Spiegel an Lipoproteinen mit niedriger Dichte (LDL), auch als schlecht bezeichnet CholesterinErhöhen Sie die Fettablagerungen in ihren Arterien und erhöhen Sie das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Herzinfarkt. Das Verlust von nur 10 Prozent Ihres Körpergewichts (was sogar weniger als 50 Pfund zu verlieren) kann laut dem dazu beitragen, Ihre Cholesterinanzahl zu verbessern American Heart Association .
