Es ist allen passiert. Egal, ob Sie eine schreckliche Pause durchmachen oder nur ein unschuldiges Opfer sind, um bedeutungslos zu essen, wir haben uns alle am Boden eines frisch geöffneten Eisbechers getroffen. Wir wissen, sobald Sie anfangen, ist es schwer zu stoppen! Aber so beruhigend und köstlich, wie dieses gefrorene Dessert sein kann, sind Sie nicht ein bisschen Sorgen darüber, was sie mit Fett und Kalorien machen? Ja, wir denken das.
Wir werden uns also nur der Verfolgung nähern: Ist es schädlich, ein ganzes Eis für Ihre Gesundheit zu essen? Die einfache Antwort lautet Nein, nicht, wenn Sie es nicht tun, eine Gewohnheit. Aber nur weil Sie können, bedeutet es nicht, dass Sie sollte Er verbrachte seine Nächte auf der Couch, um Netflix und Coline in einem felsigen Straßenbehälter zu beobachten. Das Eis ist immer noch mit genügend Fetten, Zucker und Kalorien beladen, um den Wert des mittleren Konsums zu ersetzen, und die Zustimmung dieser Gewohnheit kann zu einigen nicht so angenehmen Folgen führen. Fragen Sie sich, ist Eis schlecht für Sie? Wir waren auch neugierig, deshalb haben wir die Experten gefragt. Lesen Sie weiter, um etwas zu erfahren Genau was mit Ihrem Körper passiert, wenn ein ganzes Eis im Eis ausgeht.
(Wenn Sie nach etwas Leckerem Essen suchen, sollten Sie die 8 schlimmsten Fast -Food -Hamburger auslassen, um zu dieser Zeit fernzuhalten.)
Das Risiko für Fettleibigkeit nimmt zu
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Ein Eiscremesmal Edwina Clark, RD, APD . Das heißt, wenn Sie diese Gewohnheit behalten, könnte dies zu einer ziemlich starken Gewichtszunahme führen. Zusätzliche Kalorien, die über ihre Bedürfnisse hinausgehen, werden zu einer Gewichtszunahme führen, sagt er Melissa Joy Dobbins, Rd , ein registrierter Ernährungsberater und Gründer von Sound Snacks . Wenn es etwas ist, das Sie regelmäßig tun, wird es hinzugefügt. Wenn Sie jedoch so oft eine Creme essen wie eine Auswahl des Präsidenten, müssen Sie sich keine Sorgen machen.
Und wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, probieren Sie eine dieser 10 gesunden gefrorenen Desserts.
Ihr Blutzucker bleibt normal
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Überraschung! Es mag denken, dass ein Eismalerei ausreicht, damit Ihr Blutzucker verrückt wird, aber es ist nicht so hoch, wie Sie denken. Jedes Mal, wenn wir Essen essen, wird unser Blutzucker aufsteigen, sagt Dobbins. Sofern es nicht diabetisch ist oder eine reaktive Hypoglykämie aufweist, muss Ihr Blutzucker noch in einem normalen Bereich bleiben.
Ihr Blutdruck ist nicht betroffen
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Noch ein Uje! Moment, richtig? Die Milchprodukte haben Kalzium, Kalium und Magnesium, die drei wichtige Mineralien sind, um ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, sagt Dobbins.
Sie werden Bauchfett gewinnen
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Ersatz für Cayennepfeffer
Eis ist ein schweres Essen in Kohlenhydraten, und das Essen von vielen raffinierten Kohlenhydraten führt zu einer Abdominalablagerung, sagt Clark. Ein Pint könnte etwa 120 Gramm Kohlenhydrate haben; Und obwohl Kohlenhydrate eine großartige Energiequelle sind, wird sie sie wahrscheinlich nicht sofort verwenden. Alle Kohlenhydrate, die der Körper nicht verwendet, werden zusätzlich zu dem Fettgehalt, den das Eis ursprünglich hat, als Fett gespeichert, erklärt Dobbins.
Sie werden sich glücklicher fühlen
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Minz -Schokoladen -Funken werden das tun, oder? Es gibt eine Art Befriedigung, ein Eis zu gefallen, sagt Clark. Aber es ist nicht nur das unglaubliche Gefühl des Genusss. Dies hat auch mit Kohlenhydraten zu tun, was zu einem geringen Anstieg von Serotonin führen kann, einem Neurotransmitter, der für die Heben seiner Stimmung verantwortlich ist.
Ihre Muskeln werden gestärkt
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Dies ist nicht seine Entschuldigung, Eiscreme im Namen starker Knochen einzuatmen, aber es gibt etwas wirklich im Zucker des gefrorenen Geschenks, um die Muskelkonstruktion zu fördern und die Zersetzung von Proteinen mit dem mächtigen Insulinspeak zu verhindern, den sie verursachen. Promi -Trainer und Ernährungsexperte Jay Cardiello Er sagt: Eis kann bis zu zwei Stunden nach dem Training vorteilhaft sein. Also, wenn Sie sich sehnen, springen Sie zu diesen Ungläubigen Eismarken Bevor Sie die Gelegenheit verlieren.
Ihre Knochen werden gestärkt
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Wir verknüpfen Eiscreme oft mit Junk -Food, aber nicht viel als Milchprodukt. Da Eis jedoch tatsächlich ein Milchprodukt ist, enthält es eine gute Menge an Nährstoffen, wobei Kalzium eines davon ist. Und wenn Calcium mit Phosphor bindet (es ist auch in Eiscreme), kann es bei der Knochenresistenz helfen.
Das Risiko für Herzerkrankungen nimmt zu
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Zurück zu schlechten Nachrichten. Es gibt ungefähr 40 Gramm gesättigte Fette in dieser gefrorenen Behandlung, die Sie essen. Nach dem Essen eines Eisgemäldes sehen Sie wahrscheinlich einen Höhepunkt in Triglyceriden und Cholesterinspiegel, die elegante Namen für Blutfette sind, sagt Clark. 'Diese Levels können fallen, wenn sich Eis durch sein System bewegt. Wenn sie jedoch hoch bleiben, können sie ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, insbesondere in Kombination mit anderen Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Übergewicht.
Ihr Gehirn wird nebeler sein
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Wenn Sie sich jemals mit einer Eiscreme Tasse behandelt haben, um die 15.00 Uhr zu überwinden. Der Sturz verursachte wahrscheinlich mehr Schaden als gut und nicht nur seine Taille. Eine Tasse Vanille kann nicht nur bis zu 10 Gramm gesättigtes Fett von Arterienwerken und 28 Gramm Zucker haben, sondern auch eine umfangreiche Überprüfung in der Zeitung Nährstoffe Er stellte fest, dass gesättigte Diäten, die reich an Fett und Zucker sind, die kognitiven Fähigkeiten und das Gedächtnis verringern können. Und das ist nur eine Tasse Eis; Stellen Sie sich vor, was wie ein Ganzes aussehen wird! Es gibt viel Zucker im Eis, wodurch Sie sich nach dem Verbrauch räumlich fühlen können, sagt Clark.
Und wenn Sie neugierig sind, passiert dies mit Ihrem Körper, wenn Sie mit niedrigem Calorie -Eis essen.
Sie werden sich langsam fühlen
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Bei jedem Lebensmittel, das reich an Geschmack ist, werden Sie sich ein bisschen faul fühlen. Aber wenn Sie glauben, dass Sie in einen entspannenden und glücklichen Traum geraten, sind Sie völlig falsch. Da Eis reich an Fett ist, kann es länger dauern, bis sie verdaulich ist und oft Schwellungen und Verdauungsstörungen verursachen, die eine Ruhestnacht beeinträchtigen, Nährstoffe anbieten. Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT Y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Autoren von Die vegetarische Heilung von Ernährung Zwillingen .
Sie werden anschwellen
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Wie macht man einen Lemon Drop Martini?
Sein Körper braucht Zeit, um ein Eiscreme -Pint vollständig zu verdauen. (Beschuldigt einen hohen Fettgehalt). Deshalb werden Sie sich nach dem Verbrauch ein wenig geschwollen fühlen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel und schwellung induktive Gewohnheiten, um das Sehen und fühlen sich mehr geschwollen als Sie!
Sie werden sich nicht energetisiert fühlen
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Entgegen der landläufigen Meinung wird es nicht so viel wie ein Zuckerrennen, wie es über ein Pint Eis nachdenken würde. Sie würden keine Energieexplosion spüren, weil es kein Stimulans ist, sagt Dobbins. Der Zucker bietet Energie, wird aber von viel Fett verpackt, sodass er den Start verzögert.
Kann Ihre Fruchtbarkeit erhöhen
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Was für eine großartige Ausrede für zukünftige Mütter, Eis zu essen! Eine Studie in veröffentlicht in Menschliche Fortpflanzung Sie entdeckten, dass Frauen, die Milchprodukte (wie Eis) aßen, ihre Chancen auf die Schwangerschaft erhöhen als diejenigen, die ohne Fett bei Magermilch und Fett blieben. Frauen, die zwei oder mehrmals pro Woche Eis aßen, reduzierten ihr Unfruchtbarkeitsrisiko um 38%.
Sie können süchtig werden
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Das Eis ist zu gut, um nicht mit einem Löffel fortzufahren, sondern überlegen, wie viel Sie essen. Eine Studie in der veröffentlicht American Journal of Clinical Nutrition Sie entdeckten, dass die Menschen, die Eis gegessen haben, es im Laufe der Zeit häufig weniger genossen. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die gefrorene Behandlung das Gehirnprämienzentrum verändert, was es weniger angenehm macht und ein Signal zum mehr euphorischen Empfindungen zu sich sendet.
Fahren Sie dann mit der Gewohnheit fort, Farbe zu essen und kann eine noch größere Eisschale verschlingen und dann ein großes Problem haben. Kann ich mir nicht vorstellen, süße Dinge zu reduzieren? Verwenden Sie diese einfachen Möglichkeiten, um nicht mehr zu Zucker zu essen!
