Egal, ob Sie es in einem Shake mischen oder morgens im Toast ausdehnen, Mandelbutter ist eine köstliche Möglichkeit, Ihren täglichen Routine gesunde Fette, Proteine und Ballaststoffe hinzuzufügen. Tatsächlich kann das Essen von Mandelbutter trotz seines relativ hohen Kaloriengehalts Ihnen sogar helfen, Gewicht zu verlieren. Europäisches Ernährungsmagazin , essen Mandeln wie ein mittelschwerer Snack war im Zusammenhang mit einer größeren Sättigung und weniger hintere Nahrungsaufnahme.
Es ist zwar möglich, dass Sie bereits vermutet haben, dass eine gesunde Nussbutter wie Mandelbutter dem Gewichtsverlust standhalten kann, aber es gibt es Ein wirklich überraschender Nebeneffekt, den Sie experimentieren können, wenn Sie Mandelbutter essen: Sie können die Gesundheit Ihres Herzens im Laufe der Zeit tatsächlich verbessern . (Verwandte: Erdnussbutter gegen Mandelbutter: Was ist gesünder für Sie?)
Laut der im Magazin veröffentlichten Forschung von 2018 Nährstoffe, Der Verzehr von Mandeln ist mit einer Verringerung der Verringerung in Verbindung gebracht Lipoproteine niedriger Dichte Cholesterin (LDL-C), was eine gute Nachricht für Ihr Herz ist. Ein hohes Maß an LDL hängt mit höheren Raten an Herz -Kreislauf -Erkrankungen zusammen.
Es gibt noch mehr Möglichkeiten, wie Mandelbutter die Risikofaktoren von Herzerkrankungen verhindern oder verringern kann. Eine Metaanalyse von 2020 veröffentlicht in Komplementäre Therapien in der Medizin Er entdeckte, dass unter 1.128 untersuchten Personen Mandelaufnahme Reduzierter Blutdruckpotenziell senken die einer Person Risiko für Herzerkrankungen Im Laufe der Zeit.
Wenn Sie nicht darauf bedacht sind, Mandelbutter zu einem Teil jeder Mahlzeit zu machen, machen Sie sich keine Sorgen: Viele Mandelbutter wird nicht benötigt, um die Gesundheit des Herzens zu unterstützen. Eine prospektive Modellstudie 2020 in veröffentlicht in BMC öffentliche Gesundheit entdeckte, dass eine extrem Bescheidene Menge an Mandeln - Ich kann einen wichtigen Einfluss auf kardiovaskuläre Risikofaktoren haben. Darin BMC Studienforscher fanden das, das Konsumieren Sie nur 1,5 Unzen Mandeln oder 36 Nüsse, pro Tag könnten das kardiovaskuläre Risiko einer langfristigen Person erheblich verringert .
Das heißt, nicht alle Mandelbutter sind gleich, wenn es zu Herzen geht.
Beide Natrium y Zucker Sie haben sich mit der Entwicklung von Herzerkrankungen verwandt. Wenn Sie also eine Flasche Mandelbutter in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft auswählen, wählen Sie unbedingt eine Mandelbutter mit nur einer geringen Menge an Zutat, wenn es vorhanden ist. Suchen Sie eine gesunde Möglichkeit, Mandelbutter in Ihre reguläre Routine einzubeziehen? Schauen Sie sich die 7 besten Mandelbuttermarken an, die es wert sind, gekauft zu werden!
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