Jennifer Hudson verlor im Verlauf ihrer Gewichtsverlustreise beeindruckende 80 Pfund, die von einer Größe 16 auf Größe 6 kratzt. Aber wissen Sie, was noch beeindruckender ist? Der mit Grammy gewinnende Sänger hinderte ihn daran, darüber hinaus zu kriechen 7 Jahre ! Während Studien zeigen, dass die meisten Menschen, die signifikante Pfund fallen, das Gewicht wiederherstellen, hat Hudson es geschafft, ihre schlanke Figur die ganze Zeit aufrechtzuerhalten.
Obwohl fast ein Jahrzehnt vergangen ist, seit er seinen Körper im Jahr 2010 abgeschwächt hat, sieht Hudson genauso genauso aus, vielleicht sogar besser! Wir kompilieren Ihre besten Tipps, um Gewicht zu verlieren und zu behalten, sodass Sie sie in Ihren täglichen Routine einbeziehen können.
Sie verlockende Lebensmittel in Schach immer wieder
Wie das Sprichwort außer Sichtweite ist, außer sich. Hudson betont die Bedeutung der Umgebung mit geeigneten Portionen und gesunden Optionen und wird die Versuchung sicherlich einschränken. Ich mag nicht zu viel Müll in meiner Umkleidekabine, weil ich das tun muss, was ich esse, also habe ich alles andere in den Raum gesteckt, sagte er Lorraine Kelly im britischen Interviewprogramm. Lorraine. Nehmen Sie eine Seite aus Hudsons Buch und behalten Sie Ihre Lebensmittel von überdachten Tricks und außer Reichweite. Besser noch, verstecken Versuchungen hinter den gesündesten Optionen, um die Möglichkeit zu geben, zuerst die besten Optionen für Sie zu bemerken.
Sie trainiert ohne zu trainieren
Ich habe keine Zeit, viel zu trainieren, ich schaue mir nur an, was, er gab Hudson zu Lorena . Und obwohl J-Hud möglicherweise nicht in das klassische Eisenbombentraining eintritt, findet er immer noch Zeit, um seine Herzfrequenz zu erhöhen. In der Vergangenheit hat Jennifer enthüllt, wie sie ein unorthodoxes Training integriert: „Ich liebe Basketball. Es macht Spaß, Sie merken nicht einmal, dass Sie trainieren, sagte er, [Sie] haben diesen Stoffwechsel nur beibehalten und behalten einfach diese Energie.
Iss das! Beratung:
Er muss auch nicht einmal im Sport sein, um aktiv zu bleiben. Eine Studie in veröffentlicht in BMJ Ich stellte fest, dass nur drei Minuten die Treppenstufen die Peaks im Blutzucker und die niedrigsten Insulinspiegel nach dem Essen in den Teilnehmern mit Typ -2 -Diabetes minimieren könnten. Besonders wichtig, wenn es eine sitzende Arbeit hat, steh auf und Bleiben Sie den ganzen Tag, indem Sie den ganzen Tag bewegen Sie können jedoch.
Sie isst Schokolade
„Ich muss immer Schokolade haben, es ist meine Zigarette. Ich rauche nicht, aber ich beruhige mich so gut «, sagte Hudson Yahoo! Stil . So überraschend, dass es scheinen mag, Menschen, die mir erlauben, Mahlzeiten zu täuschen, sind bei ihrer Gewichtsverlustreise erfolgreicher. Mit zufriedenstellendem Verlangen können Stoffwechsel fördern und das Gefühl der Entbehrung vermeiden, sodass Sie für den Rest der Woche leichter mit Ihrem Ernährungsplan folgen können.
Sie hält sich von der Schockdiät fern
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Hudson erklärte in Oprah, als die Pfund zum ersten Mal fielen, dass es sich um eine Änderung des Lebensstils handelt, nicht um eine Diät. Ich musste meine Diät -Mentalität brechen, sagte er 2011 selbst, dass ich mich entzogen hatte und dachte, es sei gesund. Ich habe keine Pasta, gebratenes Essen, rotes Fleisch gegessen. Ich hatte seit 10 Jahren keine Pizza mehr. Wenn es sich in einer strengen Diät befindet, die besagt, dass es keine Kohlenhydrate oder diese oder das haben sollte, funktioniert Ihr Körper nicht so, wie er sollte. Extreme Diäten sind nicht realistisch und können sogar ungesund sein. Deshalb sagen NEIN Für die Ausblenden von Diäten ist die Nummer eins in unserer Liste der Möglichkeiten, für immer Gewicht zu verlieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, das zu sagen Ja Zu anderen Geheimnissen des Gewichtsverlusts, wie z. B. die Zubereitung von Mahlzeiten und die Erweiterung kleinerer Mahlzeiten im Laufe des Tages.
Sie hält Lebensmittelrituale
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In Lorena , Erklärte Hudson: Ich bin mir sehr bewusst, was ich in meinen Körper stecke und fügte hinzu: Ich werde draußen sein und ich werde denken: Nein, es ist zu früh, um zu diesem Zeitpunkt zu essen. Bewusstes Essen ist ein Schlüsselelement für einen gesünderen Lebensstil und ist nicht nur zu entscheiden, wann man essen soll, sondern auch was, wie viel und wo das Essen sein sollte.
Carolyn Brown, MS, RD von FoodTrainers, warnte uns vor den Gefahren des Essens vor einem Fernseher. Kommerzielle Lebensmittel und ungesunde Getränke können ungesunde Verlangen verursachen, und da das Fernsehen so abgelenkt ist, ist es leicht, das Essen weiter zu schnupfen, bis wir vollständig bestanden haben. Wenn Sie auf Ihr Gericht achten, können Sie auch kleinere Gerichte verwenden und zwischen Portionen warten, um sich Ihrem Körper Zeit für die Registrierung zu geben. Wie Jennifer Hudson können Sie Lebensmittelrituale einrichten, indem Sie immer einen Tisch auf einem Tisch machen. Dieses Ritual ist ausgezeichnet, weil es überall erledigt werden kann, aber sicherstellt, dass es sich immer auf das konzentriert, was Sie essen und nicht von Arbeit oder Fernsehen abgelenkt werden.
