Jasons Deli ist ein Familienunternehmen, das den Gästen bei 275 Delicatessen in 28 Bundesstaaten dient. Die Speisekarte ist voller Suppen, Salate, Kartoffeln, Pasta und einer Vielzahl von Sandwiches, Wraps, Paninis und dergleichen. Das Navigieren von Jasons Delicatessen -Menü kann dank der überlegenen Natrium -Delikatessen -Fleischoptionen etwas kompliziert sein. Darüber hinaus gibt es einige versteckte Lebensmittelfallen, die Sie dazu bringen, mehr zu essen, als Sie ausgehandelt haben. Bevor Sie sich mit Jasons Deli für Ihre nächste Mahlzeit befassen, finden Sie die besten und schlechteren Optionen im Menü.
Suppe
Das Schlimmste: Irische Kartoffelsuppenschale
Durch Schüssel: 730 Kalorien, 52 g Fett (26 g gesättigtes Fett), 1.890 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 4 g Zucker), 20 g Protein
Die irische Kartoffelsuppe ist mit Käse und Speckstücken beladen, was gesättigte Fette und Natrium erhöht. Es wird die Empfehlung des Ernährungsleitfadens von nicht mehr als 10 Prozent seiner gesamten täglichen Kalorien an gesättigten Fetten überschreiten. Für jemanden, der durchschnittlich 2.000 Kalorien pro Tag einnimmt, liefert die Suppe fast 12 Prozent der Kalorien an gesättigten Fetten.
Das Beste: Tasse Bio -Gemüse
Durch Cup: 120 Kalorien, 6 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 550 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker), 3 g Protein Benötigen Sie eine Heizersuppe, um Ihr Essen zu beginnen? Mit 90 Prozent der Amerikaner, die die empfohlene tägliche Dosis Gemüse nicht erhalten, entscheiden Sie sich für Gemüseuppe.
Salate
Schlimmer: Taco -Salat mit Chile
Durch Teller: 1.150 Kalorien, 69 g Fett (22 g gesättigtes Fett), 1.880 mg Natrium, 95 g Kohlenhydrate (19 g Faser, 12 g Zucker), 42 g Protein Obwohl er vielleicht der Meinung ist, dass er gesund ist, einen Salat zu bestellen, liefert diese mit Chile überzogene mexikanische Inspirationsversion 110 Prozent bzw. 78 Prozent ihres maximalen täglichen Fetts bzw. Natrium. Dies liegt daran, dass dieser Salat mit Cheddar -Käse, Sauerrahm, Tortilla und Chile -Chips bedeckt ist, die in diesem Fall Quellen für gesättigte Fette und übermäßiges Natriumgehalt sind.
Das Beste: Leichtere Nussmischungssalat
Durch Teller: 430 Kalorien, 21 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 810 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 33 g Zucker), 21 g Protein
Die leichteren Versionen von Salaten scheinen kleinere Portionen zu sein. Der Salat ist gut ausbalanciert und besteht aus vier Lebensmittelgruppen, da er aus Hühnerbrust, Feldgemüse, Trauben, Feta -Käse, Blaubeeren, Nüssen und Äpfeln hergestellt wird, die mit einer Balsamico -Vinaigrette bedeckt sind. Ein Großteil des Zuckers stammt aus den Früchten (Trauben, Blaubeeren und Äpfel), aber Sie können immer darum bitten, dass Sie einen von ihnen haben.
Daniel schnelle Rezepte
Sandwiches, Wraps, Paninis und Clubs
Fokus: Metabull
Durch Sandwich (ohne Fritie Pommes): 1.120 Kalorien, 66 g Fett (27 g gesättigtes Fett), 2.290 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 5 g Zucker), 58 g Protein Mit 178 Prozent der Gesamtkalorien (basierend auf einer Diät von 2.000 Kalorien), 135 Prozent der gesättigten Fette und 99,5 Prozent Natrium, das täglich empfohlen wird, ist dieses Sandwich mit Natrium- und Natriumwerken zweifellos eine zum Springen.
Das schlimmste: Schinken und Salami Muffalettas
Durch Sandwich (ohne Fritie Pommes): 2.030 Kalorien, 109 g Fett (25 g gesättigtes Fett), 8.490 mg Natrium, 167 g Kohlenhydrate (11 g Faser, 9 g Zucker), 106 g Protein Dieses Sandwich in New Orleans besteht aus einem knusprigen Muffaletta -Brot, das sich mit einer Olivenmischung erstreckt und mit cremigem Provolon über Schinken und Salami schmilzt. Es ist, gelinde gesagt, zu verwöhnend und es ist ein Sandwich, das mehr Kohlenhydrate als 11 Scheiben Brot und etwa 4 Teelöffel Salz hat.
Das Beste: vegetarische Spinatverpackung
Durch Wrap (ohne Chips): 330 Kalorien, 14 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 830 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (12 g Faser, 5 g Zucker), 16 g Protein Diese Verpackung ist eine fantastische Möglichkeit, mehr Pflanzen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, und umfasst Pilze, Spinat, Guacamole und Pico de Rooster. Das Natrium ist immer noch etwas hoch, aber nicht so hoch wie die anderen Sandwiches, Wraps und dergleichen mit Delikatessen.
Pasta
Schlimmer: der einfache Papa Jane®
Durch Teller: 1.610 Kalorien, 80 g Fett (49 g gesättigtes Fett), 1.190 mg Natrium, 180 g Kohlenhydrate (17 g Faser, 18 g Zucker), 41 g Protein Der unschuldige Spud ist mit Cheddar -Käse, Sauerrahm, Butter und Speck ausgestopft (oder zu gefüllt), was es zu einer Hitze, gesättigten Fetten, Natrium und Kohlenhydratpumpe macht! Wenn Sie sich für diese Menüoption entscheiden, fordern Sie 1 oder 2 der Seitenzutaten an und steuern Sie, wie viel Sie hinzufügen.
Das Beste: Cousin Chicken Paste (leichter)
(Ohne Focaccia -Brot): 670 Kalorien, 35 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1850 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 11 g Zucker), 29 g Protein Ehrlich gesagt gibt es in dieser Kategorie wirklich keine wirklich bessere Option, da alle Pasta- und Kartoffeloptionen nicht gerade gesund sind. Wenn Sie jedoch ein Gericht auswählen müssen, wählen Sie die hellere Version des Pasta Primo -Hühnchens und lassen Sie das Focaccia -Brot weg.
Nachtisch
Schlimmer: Erdbeer -Verknüpfung
Durch Teil: 680 Kalorien, 27 g Fett (16 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 97 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 56 g Zucker), 9 g Protein Obwohl Dessert eine Frucht hat, bedeutet dies nicht automatisch, dass es gesund ist. Mit mehr Kalorien, als Sie in einer kompletten Mahlzeit und mehr als 13 Teelöffeln Zucker konsumieren müssen, müssen Sie sich nicht um diese Option für die rührende Taille fragen.
Das Beste: Zuckerkeks
Von Cookie: 180 Kalorien, 15 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 22 g Zucker), 2 g Protein Wenn Sie sich am Ende Ihres Essens nach einem Süßen sehnen, ist ein von der Portion kontrollierter Keks eine vernünftige Option. Es ist die einfachste Option im Cookie -Menü, da die anderen Keksoptionen höhere Kalorienzutaten (wie Schokolade, Nüsse oder trockene Früchte) enthalten. Sie können dieses süße Geschenk auch immer teilen, aber wenn Sie alles selbst genießen, ist es auch in Ordnung.
