Emily Simpson geht zu ihrem verstrichenen und verlässt sie sowie ihre Fans, sie wissen, dass sie an einem großartigen Ort für die Gesundheit ist und ist zu der Größe zurückgekehrt, die sie 30 Jahre alt war und der Beginn des 40 Reale Hausfrauen von Orange County Star schrieb kürzlich in einem Instagram Post. Ich habe mehr Energie als in Jahren und wache jeden Morgen um 6 Uhr morgens glücklich, gesund, stark (geistig und körperlich) auf und bereit, den Tag mit einem frühen Training am Morgen zu vernichten und den Rest des Tages zu verbringen, die beste Mutter und Frau zu sein, die ich sein kann. Er fügte den Hashtag Transformation hinzu. Simpson war über den Kampf mit hormonellen Ungleichgewichtsproblemen anwesend, was die Form schwieriger gemacht hat, aber mit einer Veränderung der Ernährung. Sport treiben Die Hilfe von Ozempic und Fettabsaugung erfüllt seine Brunnenziele. Hier ist ein genauerer Blick darauf, wie die Fernsehpersönlichkeit ihre Ernährung reinigt und was Gesundheitsexperten denken.
Sie hörte auf, was auch immer zu essen
Während eines q MENSCHEN . Obwohl er nicht genau beschrieben hat, was er isst, hat er geholfen, dass eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung geholfen hat. „Ich glaube, ich habe in den letzten sieben Jahren gekämpft, weil ich mich davon überzeugt habe, weil ich ständig gearbeitet habe ... ich konnte alles essen, was ich wollte ... klar, das hat nicht funktioniert! Mein Alter, meine Hormone und Null -Testosteron sind ebenfalls Faktoren, fuhr Simpson fort. Dies ist das erste Mal, dass ich meine Ernährung wirklich änderte und bei ihr geblieben bin.
Was der Experte sagt: Registrierter Ernährungsberater Bess Berger Das, was sich auf PCOS und Wechseljahre spezialisiert hat, sagt: „Dies ist ein wirklich häufiges Problem für 40 -jährige Frauen. Ich kann nicht zählen, wie oft ich gehört habe: Ich mache alles, was ich früher getan habe und nicht funktioniert. Oder wenn ich mir die Kohlenhydrate ansehe, lade ich Gewicht hoch. Ich würde einige gesunde Frühstücksoptionen haben. Und das ist alles. Gehen Sie mit dem Frühstück um. Lassen Sie Ihren Körper einstellen und dann von dort aus bewerten. Er fügte hinzu: „Es hat auch mehr natürliche Hilfe, Whole Foods. Die meisten Frauenkörper werden im Alter von Nahrungsquellen sehr besonders. In der Vergangenheit konnten mehr verarbeitete Lebensmittel behandelt werden, und jetzt benötigt unser Körper mehr Lebensmittel. Denken Sie darüber nach, wenn Sie zuvor Brezeln oder Kekse oder Käse -Blätterteig gegessen haben, benötigt Ihr Körper jetzt einen griechischen Joghurt oder ein Stück Käse mit Obst oder Guacamadra und Gemüse.
Sie beschränkt ihren Alkoholkonsum
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Eine andere Art und Weise, wie Simpson seine körperlichen Konditionsziele erreicht, besteht darin, seinen Alkoholkonsum zu verringern. Ich habe nichts ganz aufgeben, aber ich habe definitiv zurückgeschnitten, sagte er im Q
Was der Experte sagt: Ernährungsberater Rania Batayneh , Autor von MPH des Buches Superventas Derjenige, der eine Diät Er sagt: „Der erste, der uns in den Sinn fällt, wenn wir Alkohol (Grenzen) oder aufhören, weniger Kalorien zu trinken, ist weniger Kalorien = Gewichtsverlust, so dass es im Wesentlichen flüssige Kalorien reduziert. Dies kann zwar zutreffen (es sei denn, Sie ersetzen diese Kalorien durch ein anderes Essen), aber es gibt viel mehr Vorteile, um Alkohol zu begrenzen.
Tilapia auf dem Grill grillen
- Down -up -Impulsfutter : Alkohol kann Hemmungen reduzieren und den Hunger erhöhen, was zu übermäßigem Essen oder zu schlechten Auswahlmöglichkeiten für Lebensmittel führt. Durch die Reduzierung von Alkohol kann es einfacher sein, Ihren Appetit zu kontrollieren und sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten.
- Verbesserter Stoffwechsel : Übermäßiger Alkoholkonsum kann seinen Stoffwechsel unterbrechen, was es Ihrem Körper erschwert, Kalorien effizient zu verbrennen. Die Reduzierung der Alkoholkonsum kann dazu beitragen, einen ausgewogeneren Stoffwechsel wiederherzustellen, der die Behandlung seines Gewichts erleichtert.
- Beste Schlafmuster : Alkohol kann Schlafmuster unterbrechen, was zu einem Traum von geringer Qualität führt. Schlafmangel ist mit Gewichtszunahme verbunden und kann Gewichtsverlust behindern. Durch die Begrenzung von Alkohol können Sie einen verbesserten Traum erleben, der für die allgemeine Gesundheit und Gewichtskontrolle von Vorteil ist.
- Verbesserte körperliche Aktivität : Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Müdigkeit und vermindertem Motivation für körperliche Aktivität führen. Durch die Reduzierung von Alkohol können Sie sich energetischer und geneigt zum Training fühlen und Ihre Gewichtsverlustziele unterstützen.
Sie übt, bewusst zu essen
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Simpson änderte nicht nur seine Ernährung, sondern spiegelt sich auch über das nach, was er verbraucht. „Jetzt konzentriere ich mich auf die bewusste Diät, was bedeutet, dass ich Mahlzeiten plane und über starke Protein -Lebensmittel nachdenke, die ich essen sollte, um meinen Körper zu ernähren und Muskeln zu entwickeln.
Was der Experte sagt: Batayneh erklärt: Als Emily sagt, sie habe aufgehört zu essen, ohne nachzudenken, wurde ihr klar, dass sie keine Ahnung hatte, was sie an einem Tag wirklich aß, ich denke, dies wird auf Bewusstsein reduziert und verstanden, was die Bedürfnisse ihres Körpers gegen das Essen zum Essen, um den Tag zu verbringen, eine Mutter und eine Frau zu besetzen, zu filmen, um die Familie zu kümmern und zu arbeiten). Ich arbeite mit vielen Frauen, die zu Hause und arbeiten, und das ist nicht ungewöhnlich. '' ' Sie fügt hinzu: „Ich nenne auch gerne bewusstes Essen, was bedeutet, es in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Überlegen Sie, was Ihr Körper jetzt braucht.
Sie nahm Ozempic
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Die Verwendung von Ozempic für den Gewichtsverlust war umstritten, aber Simpson wurde geöffnet, um die Diabetes -Medizin einzunehmen und die Fettabsaugung zu erhalten, damit es motiviert bleibt. Ich bin 47 Jahre alt und die letzten fünf Jahre waren ein Kampf um hormonelle Probleme, Wechseljahre, Null -Testosteron und Gewicht, die ständig kriechen, egal wie sehr es gelöst ist, sagte er einem seiner Instagram -Anhänger, so die Menschen. Der Sprungstart hat mir geholfen, meine Ernährung völlig zu reinigen und dem Fitnessstudio konsequenter zu widmen.
Was der Experte sagt: Aufgrund der hormonellen Veränderungen, die mit den Wechseljahren einhergehen, ist Ozempic (Semaglutida) für eine anhaltende Reise des Gewichtsverlusts bei mittelgroßen Frauen und bei Frauen in den Wechseljahren besonders wirksam. Dr. Steven Batash, MD Sagt ein Experte für nicht -chirurgische Gewichtsverlustverfahren. 'A Studie vergleichen LPG-1-Agonisten zeigten, dass Ozempic ein nützliches Medikament war, das zur Verbesserung der Blutzucker- und Insulinkontrolle verwendet wurde und sich positiv auf Sexualhormone und die Regelmäßigkeit der Peri-Menopausal-Frauen auswirkte.
Während Dr. Batash sagt, dass die Leute Ergebnisse mit Ozempic sehen können, sollte nicht jeder es nehmen. 'Ozempic ist nicht jedermanns Sache, aber es wurde gezeigt, dass es vor der Menopause Frauen hilft, gegen die Gewichtszunahme zu kämpfen. Es ist bekannt, dass während der Wechseljahre Frauen im mittleren Abschnitt dazu neigen, zusätzliches Gewicht zuzunehmen. Die Art dieser Gewichtszunahme ist nicht gesund, und wenn wir ozempische (semaglutida) effektiv verwenden können, um den Gewichtsverlust bei empfänglichen Patienten zu erleichtern, müssen wir ihr Potenzial ausnutzen. '' ' Er fügt hinzu: Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Verwendung von Ozempic (Semaglutida) zur Kontrolle der Gewichtszunahme nur ein Teil der Gleichung ist und dass Frauen darauf abzielen, ihr Verhalten und Fütterungsmuster als Teil eines langfristigen, leistungsstarken Brunnenplans zu ändern. Zeigen Sie auf: Schlaf 8 Stunden, sauberes Gewicht und Lebensmittelübung sind nach wie vor sehr notwendig, um ein gesundes Gewicht und eine gute Gesundheit während und nach den Wechseljahren aufrechtzuerhalten.
Sie macht einen Lat
Siehe diesen Beitrag auf InstagramEine Veröffentlichung von Emily Simpson (@rhoc_emilysimpson)
In seinem Instagram -Video enthüllt Simpson zwei Übungen, die er macht, um fit zu bleiben. Das erste ähnelt dem sogenannten Latein- oder Kabel -Lat -Sweet -Latin -Latin -Arm Rachel MacPherson Das ist auch ein Ernährungstrainer, erklärt er.
Was der Experte sagt: Laut MacPherson, obwohl diese Übung sehr effektiv ist und ein hervorragendes Zubehör für andere Verbindungssicherungsbewegungen ist, wie z. Sein Bewegungsbereich und Form ist in diesem Video nicht ganz richtig.
Sie benutzt TRX
Eine weitere Bewegung, die auch nach hinten geht, die Simpson geteilt hat, ist die TRX -Reihe ist eine Übung des Rückschlags, die mit den Lats, Rhomboiden, hinteren Delts und Fallen funktioniert, was ein großartiges Training ist.
Was der Experte sagt: 'As a more compound pulling exercise, it is very effective for strengthening the back,' MacPherson says. 'With the TRX, you can easily adjust the level of intensity based on how far back you lean, with farther back making it more difficult as you work against your body weight and gravity. It's a good choice for warming up before using a barbell or dumbbell to do a similar movement. Using weights helps you monitor and progress your weight more quickly than with the TRX and body weight, but it's still a fantastic exercise.'
Sommer-Bourbon-Getränke
