Als ich anfing Zero Sugar Diät Und ich sah selbst, wie schnell und effektiv er die Pfund entfernte. Ich erkannte, dass das Essen nach diesem Plan meinen Körper so veränderte, wie ich es mir nie vorgestellt hatte. Und ich entdeckte, dass ich, als ich mich daran gewöhnt hatte, die Etiketten mit etwas mehr Sorgfalt zu lesen, erfuhr, wie sehr ich meine eigenen Gewichtsverlustziele mit kalorienarmen Lebensmitteln sabotiert hatte, aber dass sie mich mit zusätzlichen Zuckern bombardierten. Das werden Sie auch finden.
Denn in den ersten vierzehn Tagen essen Sie nur Lebensmittel, die keinen Zucker hinzugefügt haben. Sie werden es genießen, viermal am Tag zu essen: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack. Es gibt keine Kalorien zu zählen oder sich Sorgen darüber zu machen, ob Sie zu viel oder sehr wenig essen. Die Lebensmittel, die er in diesem 14 -Tage -Plan essen wird, werden ihn natürlich seinen Blutzucker stabilisieren, den Bauch füllen und Hungerhormone unter Kontrolle halten.
Dies sind die Grundregeln, wie man 14 Pfund in 14 Tagen verlieren und gesündere Ratschläge erhalten, um sicher zu sein, dass 15 Tipps zur Gewichtsreduktion, die wirklich funktionieren, unsere Liste mit 15 unterschätzten Gewichtsverlust -Tipps konsultieren.
Wodurch kann ich Kokosöl ersetzen?
Vermeiden Sie zusätzlichen Zucker.
Shutterstock
Koma -Lebensmittel ohne aggregierte Zucker, Auswahl der Liste auf der Rückseite des Buches oder Überprüfung der Ernährungsetiketten. Hier sind 14 verstohlene Quellen zusätzlicher Zucker.
Fühlen Sie sich frei, es zu ändern.
Shutterstock
Suchen Sie nach Rezepten mit geringem Zucker, die für Sie funktionieren, wie in unserer Liste der 100 besten Rezepte ohne Autos aller Zeiten! Während dieser 14 Tage finden Sie zahlreiche Mahlzeiten und hausgemachte Erfrischungen (aber einfach zu tun) und „halbgezogen“ (mit einigen der besten verpackten Lebensmittel), die es erfüllen. Eine Vielzahl von Lebensmitteln zu haben bedeutet, von allen Arten von guten Vitaminen und Nährstoffen zu profitieren.
Essen Sie niemals mehr Zucker als Ballaststoffe.
Shutterstock
wie viel Saft in einer Zitrone
Diese 14 Tage konzentrieren sich darauf, ihm zu helfen, die Ballaststoffe zu erhöhen, den Blutzucker und das neblige Ende zu verringern, indem er sie immer im „optimalen Punkt“ hält, damit er nie mehr Zucker als Ballaststoffe isst. Bleiben Sie dabei, um den größten Vorteil zu erzielen: Sie haben die Möglichkeit, die Dinge in Phase zwei ein wenig zu mischen. Hier sind 20 einfache Möglichkeiten, Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzuzufügen.
Befolgen Sie die richtigen Portionsgrößen.
Shutterstock
Honig-Knoblauch-Saucen
Ich habe jede Mahlzeit und jeden Snack angepasst, damit Kohlenhydrate immer weniger Zucker als Ballaststoffe haben, um eine optimale Zufriedenheit und das Gleichgewicht zu haben. Für diese vierzehn Tage empfehle ich die Verwendung vorgeschlagener Portionsgrößen, um ihre Abhängigkeit von Kohlenhydraten zu verringern. Hier sind 18 einfache Möglichkeiten, die Größen seines Teils zu kontrollieren.
Volle Mahlzeiten mit Kraftproteinen.
Shutterstock
Power -Proteine: Lebensmittel wie gegrilltes Hähnchen, gerösteter Lachs, sautierte Garnelen und Tofu in Würfel (Protein -Lebensmittel, die nichts hinzugefügt haben, außer vielleicht einer minimalen Menge an Fett zum Kochen), sind frei. So sind es auch Gemüse, Obst und gute fettige Lebensmittel wie Oliven, Raps, Avocado und Walnussöle, Lebensmittel, die reich an Pflanzen wie Avocados und Oliven sowie Nusskippen und Samen wie Erdnussbutter, Mandelbutter und Tahini sind. (Suchen Sie jedoch mit weniger Zucker als Ballaststoffen.)
Dies sind die besten Formen von magerem Protein, die Sie essen können
Essen Sie ganzes Gemüse und Obst, um Sie zu füllen.
Shutterstock
Wodka-Getränke mit 2 Zutaten
Wenn die vorgeschriebenen Portionsgrößen es nicht schneiden, erhöhen sie ihre Portionen mit ganzem Gemüse, Obst und reinem Proteinen. Die Faser in Produkten und Proteinen sind Hauptfaktoren für Sättigungen, und wenn Sie in jeder Mahlzeit genug erhalten, können Sie Ihren Hunger stoppen. Oder probieren Sie einen gesunden Milchshake mit unserer Liste der 27 besten Immunmilchshake -Rezepte.
