Viele Menschen entscheiden sich für Magermilch, eine fettfreie Milchalternative, entweder in einer Tasse Kaffee oder in einer Schüssel Getreide . Es fehlt jedoch die Cremigkeit typischer Milch, die ihm eine verdünnte Konsistenz verleiht, die nicht für jeden Gaumen geeignet ist. Trotzdem gibt es einige überraschende Nebenwirkungen von Magermilch von ihrem Ernährungswert bis hin zu den möglichen Eigenschaften der Muskelkonstruktion, die heute Morgen in vielen Häusern beliebt sind.
Viele Vorteile können sich aus der Einbeziehung eines niedrigen oder fettfreien Mangelsprodukts in tägliche Fütterungsmuster ergeben, hauptsächlich aufgrund der Reichen, die die Milchprodukte des Nährstoffprofils, einschließlich Nährstoffe wie Vitaminen A und D Blaue Schürze . Es gibt auch einige Unannehmlichkeiten, die berücksichtigt werden müssen, wenn es sich um eine Auswahlmilch handelt.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was das Getränk an diesem Morgen für Ihre Gesundheit tun könnte. Außerdem verpassen Sie nicht Er
Magermilch hat weniger Kalorien und weniger Fett
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Wenn Sie Ihren Fettverbrauch sehen, möchten Sie sich möglicherweise für ein Glas Magermilch entscheiden. Die Magermilch ist in Kalorien niedriger und hat keine Fette und Cholesterin im Vergleich zu 1%, 2%und der Vollmilch, sagt Lisa Andrews, Med, Rd, LD, Inhaber von Sound Snack Nutrition . Ein Standardglas von 1 Prozent Milch enthält 2,5 Gramm Fett und 2 Prozent 5 Gramm Fett, während ein Glas Magermilch 0 Gramm Fett hat.
Unausgeglichene Milch hat einen niedrigen Nährwert des Fetts
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Während Magermilch nicht so viel Fett hat wie ihre Gegenstücke, hat sie ein ähnliches Nährwertetikett. Unausgeglichene Milch liefert die gleiche Menge an Kalzium, Vitamin D und Proteinen wie andere Kuhmilchgrade, sagt Andrews. Nach Chieca Unausgeglichene Milch bietet eine gute Proteinquelle und bietet die gleichen Vitamine und Mineralien wie Vollmilch.
Unausgeglichene Milch kann die Wahrscheinlichkeit von Darmkrebs verringern
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Nach ihm World Cancer Research Fund International Es gibt starke Hinweise darauf, dass Milchprodukte das Risiko einer Darmkrebs verringern. Es wird gesagt, dass dies das Ergebnis der Kombination von Kalzium und Vitamin D in Milchprodukten ist.
Unausgeglichene Milch kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken
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Wenn Sie einen hohen Bluthochdruck oder einen hohen Blutdruck haben, kann das Trinken von Magermilch diese Zahlen möglicherweise ohne Medikamente reduzieren. Diäten, die ordnungsgemäßes Kalzium aus Magermilch enthalten, helfen, den Blutdruck zu verringern, und sind Teil der DASH -Diät (diätetische Ansätze, um Bluthochdruck zu stoppen), sagt Andrews.
Unausgeglichene Milch ist nicht immer mit Gewichtsverlust verbunden
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Viele Menschen wenden sich um Magermilch, wenn sie nach einer kalorienarmen Alternative suchen, aber in Wirklichkeit können sie im Vergleich zu ihren Kollegen das Gegenteil tun. In der Tat kann Magermilch aufgrund mangelnder Sättigungsfaktor zu übermäßigem Konsum führen (da es ein geringes Fett gibt), sagt er Dra. Lana Butner , Naturopathischer Doktor, zertifiziert vom Vorstand und Lizenz Akupunkteur.
Unausgeglichene Milch kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu verringern
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Möchten Sie Ihren Cholesterinspiegel reduzieren? Unausgeglichene Milch hat weniger gesättigte Fette als die gesamte Milch, die den niedrigsten Cholesterinspiegel fördern kann. 'Das gesättigte Fett wurde mit höheren LDL -Werten (schlechtes Cholesterinspiegel) in Verbindung gebracht. Wenn Sie also daran arbeiten, Ihr Cholesterinspiegel zu reduzieren, könnte dies eine Alternative sein, sagt Dr. Leichter.
Unausgeglichene Milch kann dazu beitragen, Muskeln zu entwickeln
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Magermilch ist eine großartige Proteinquelle, die ungefähr 8 Gramm pro Tasse liefert, die dazu beitragen können, Muskeln zu entwickeln. Milch enthält verzweigte Aminosäuren und diese Gruppe von 3 spezifischen Aminosäuren, Leucin, Isoleucin und Valin, sind bekannt für das Stimulieren des Muskelwachstums, sagt er Breanna Woods , Frau Rd, Diätassistentin für Blogs .
Magermilch kann Akne -Möglichkeiten erhöhen
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Um Ihre Haut klar und weniger anfällig für Unvollkommenheiten und Akne zu erhalten, möchten Sie sich möglicherweise von Magermilch fernhalten. Niedriges Fett wird bei Jugendlichen nicht empfohlen, da es die Möglichkeiten von Akne erhöht, sagt Andrews.
