Pizza ist eines der beliebtesten Lebensmittel in den USA. Es ist eine Mahlzeit, sich gut zu fühlen, dass es leicht zu einem Preis anzieht, der korrekt ist. Wenn Sie hungrig sind, finden Sie normalerweise eine Pizzeria, um ein paar Dollar ein Stück zu nehmen. Sie können auch gefrorene Pizza in Ihrem Gefrierschrank sparen und ca. 10 Minuten in den Ofen stecken, und das Abendessen erfolgt sofort. (Wie Reste! So Pizza als Profi).
Aber was passiert, wenn es regelmäßig Pizza in Ihre Ernährung enthält? Gibt es so viel Pizza? Was sind die potenziellen Vorteile und die Unannehmlichkeiten für Ihren Körper und Ihre Gesundheit im Allgemeinen?
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Ihr Risiko für Herzerkrankungen kann zunehmen
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Wenn Sie Pizza lieben und ein wöchentliches Stück mit Gemüse wie einem Salat ausbalancieren, kann dies sicherlich Teil einer gesunden Ernährung sein. Wenn Sie jedoch in regelmäßiger Weise drei oder vier Scheiben (oder mehr!) Essen essen, kann Ihre Ernährung gesundheitliche Konsequenzen haben.
Eine Scheibe glatte Käsepizza kann ungefähr 400 Kalorien wiegen, mehr, wenn Sie es mit Pepperoni oder einer anderen Fettbedeckung bedecken. Pizza hat auch tendenziell starke Mengen an gesättigten Fetten, die die Arterien von Käse und verarbeitetem Fleisch behindern, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020 empfehlen nicht mehr als 10% ihrer gesamten täglichen Kalorien aus gesättigten Fetten. Eine im Geschäft gekaufte Pizza -Portion kann ungefähr 20% der empfohlenen täglichen Menge an gesättigten Fetten haben. Wenn Sie regelmäßig zahlreiche Scheiben essen, können Sie gesättigte Fette auf das empfohlene Grenzwert aufnehmen. Im Laufe der Zeit kann dies zu einem höheren Risiko für hohe Erkrankungen führen. Und das passiert mit seinem Körper, wenn er regelmäßig seine Pizza mit Erfrischungsgetränken jagt.
Sie könnten schnell erhöhen
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Mit ca. 400 Kalorien pro Teil im Geschäft werden zwei oder drei Pizza -Scheiben für seinen Tag 800 bis 1.200 Kalorien hinzufügen. Entscheiden Sie sich für Pepperoni und das kann die Kalorienzählung weiter erhöhen. Da eine Person im Durchschnitt eine Diät mit 2.000 Kalorien konsumieren muss, fügen die einfachen Scheiben zwischen 40 und 60% (oder mehr!) Ihrer täglichen Kalorien hinzu, und das hat nicht die beiden anderen Mahlzeiten und kein Sandwich. Die Kalorien, die überschüssig sind, führen regelmäßig zum Gewinn des Bedauerns im Laufe der Zeit. Holen Sie sich unsere 29 besten gesunden Pizza -Rezepte, um Gewicht zu verlieren.
Deine Ernährung kann Faser fehlen
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Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020 empfehlen, dass die Hälfte der Körner, die wir essen, vollständig sein sollte. Der Pizza -Kortex besteht in der Regel aus angereichertem Weizenmehl und enthält nicht viel Ballaststoffe. Wenn Sie regelmäßig Pizza essen und raffinierte Körner ausfüllen, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht die empfohlene Menge an Vollkornprodukten in Ihrer Ernährung erhalten. Das Erhalten genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Magen -Darm -Trakts und hat andere Vorteile, z. Bist du nach Pizza? Dies sind die schlimmsten Pizzen, um Domino und Papst Johns zu dieser Zeit zu bestellen.
Möglicherweise haben Sie ein höheres Krebsrisiko
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Stapel seiner Pizza mit Althemen mit hohem Fett wie Peperoni, Speck und Wurst, Es kann das Risiko bestimmter Krebsformen erhöhen Vor allem, wenn Sie oft Pizza essen. Wenn Sie sich nach Pizza sehnen, ist es besser, diese fettreichen Fleischs für etwas mit Fasern gefüllter Gemüse zu ändern. Hier sind 100 der schlimmsten Lebensmittel, die mit Krebs verbunden sind.
Sie können mehr Licopeno -Vorteile nutzen
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Licopeno ist ein Phytonährstoff oder eine Verbindung von natürlichen Pflanzen, die in verarbeiteten Tomatenprodukten wie Tomatensauce im Vergleich zu frischen Tomaten tendenziell höher sind. Wenn Sie regelmäßig Pizza essen, nimmt es Lycopin, ein Antioxidans, das dazu beitragen kann, unsere als freien Radikale bekannten gesunden Substanzen zu schützen. Untersuchungen zeigen auch, dass Lycopin dazu beitragen kann, das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Prostatakrebs und Makuladegeneration zu verringern (eine Erkrankung, die zu einer schlechten Sichtweise mit zunehmendem Alter führt). Zusammenfassend können ihre Pizza -Zutaten eine wichtige Rolle bei der gesunden Rolle Ihrer Pizza spielen.
