Hühnchen ist ein grundlegendes Element in den Häusern vieler Menschen und aus gutem Grund! Es ist eine hochwertige Proteinquelle, die relativ wirtschaftlich und äußerst vielseitig ist. Egal, ob mit Brot, Käse und Saucenkrumen für einen klassischen oder gegrillten Parmesan mit etwas frischem Limettensaft und Knoblauch in einer Fajita geeignet sind, das Huhn kann an fast jedem Gericht arbeiten.
Aber wenn er öfter Hühnchen isst, als er zugeben möchte, kann er sich fragen, was mit seinem Körper passiert.
Als registrierter Ernährungsberater bin ich aus vielen Gründen ein Fan von Hühnchen, vorausgesetzt, ich bin auf eine bestimmte Weise vorbereitet. Während gebackenes Hühnchen, gegrillt oder sautiert eine hervorragende Option sein kann, kann das Essen von stark gebratenem, salzigem oder Empanado -Hühnchen zu einigen unangenehmen Gesundheitsergebnissen führen, wenn es häufig geneigt ist. Ich würde niemals jemandem sagen, dass er sein gebratenes Hühnchen aufgeben soll, sondern auch Hühnerliebhaber ermutigen würde, die gebratene Option nur für besondere Anlässe einzuschränken.
Wenn Sie Ihr Huhn auf eine Weise vorbereiten, die nicht eine große Menge Fett, Salz oder Zucker enthält, finden Sie hier 9 gesundheitliche Effekte, die Sie erleben können, wenn Sie Huhn häufig genießen. Lesen Sie weiter und erhalten Sie mehr Informationen darüber, wie Sie sich gesund ernähren können. Verpassen Sie nicht 7 gesündere Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt.
Sie können starke Knochen erleben
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Ersatz für Frühlingszwiebeln
Kalzium und Vitamin D scheinen den Fokus zu erhalten, wenn die Knochengesundheit diskutiert wird. Aber Protein ist ein Schlüsselnährstoff in Verhindern Sie Osteoporose und erhalten Sie auch Ihr gesundes und starkes Skelett . Da Hühnchen eine Quelle hochwertiger Proteine sind, ernähren Sie seine Knochen häufig mit mindestens einem der vielen wichtigen Nährstoffe, die es benötigt.
Sie können sich beim Essen zufriedener fühlen
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Einschließlich Proteinquellen wie Hühnchen beim Essen. Helfen Sie, sich zufriedener zu fühlen , was wiederum Ihnen helfen kann, den nachfolgenden Snacks zu widerstehen. Für weitere Möglichkeiten, um Ihren Appetit zu kontrollieren, verpassen Sie diese 17 Gründe nicht, warum Sie im Voraus essen (und wie man aufhört!)
Es ist möglich, dass sich die Speicherleistung verbessert hat
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Das Huhn enthält Hill, einen Nährstoff, der eine Rolle im Gedächtnis und in anderen Gehirnfunktionen spielt.
Die Daten deuten darauf hin, dass diejenigen, die mehr Hügel konsumieren In Erinnerungstests besser sein vs. diejenigen, die nicht viel von diesem Nährstoff konsumierten.
Und da Hühnchen auch Vitamin B12 enthält, ein Nährstoff, der gewesen ist mit der Speicherfunktion verknüpft Darüber hinaus kann der Verzehr von Hühnern ein Lebensmittel sein, das dank der Kombination B12/Cholin das Gehirn erhöht.
Sie können ein besseres Gefühl von Brunnen erleben -
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Das Huhn enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die eine Rolle bei der Steigerung der Serotoninspiegel spielt ( Das Hormon „fühlt sich gut an“ ). Niedrige Serotoninspiegel sind mit Depressionen verbunden. Daher kann es helfen, ein gesunde Werte beim Essen von Hühnern zu unterstützen oder auf andere Weise besser zu sein.
Sie können weniger Müdigkeit fühlen
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Wenn Sie an einer Eisenmangelanämie leiden, können Sie Fühlen Sie sich häufig müde - Auch wenn du gut geschlafen hast. Wenn Sie dunkles Fleischhuhn konsumieren, erhalten Sie einen Eisenimpuls, der helfen kann, Ihre Werte aufzufüllen und Ihnen dabei zu helfen, Ihren Mangel zu überwinden. Wenn Sie Ihren Hühnerkonsum reduzieren möchten, können Sie ihn durch eines dieser besten eisenhaltigen Lebensmittel ersetzen, um Ihre empfohlene Aufnahme des Nährstoffs zu erfüllen.
Es ist möglich, dass sich die Herzgesundheit verbessert hat
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Bei der Auswahl magerer Hühnerschnitte und der Vorbereitung ist es nicht gebraten, Butterbelastung und in ungesunden Gewürzen aufsaugt. Wenn Sie es essen, können Sie die Gesundheit des Herzens verbessern. Insbesondere kann es zu a führen, als Teil eines allgemeinen Musters der gesunden Ernährung zu essen LDL schlechte Cholesterinreduzierung und totaler Cholesterinspiegel.
Es ist möglich, dass sich die Fruchtbarkeit verbessert hat
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Unabhängig davon, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, wenn Sie sich vorstellen möchten, möchten Sie vielleicht Hühnchen auf Ihr Gericht einbeziehen. Experten schlagen vor, dass der Zugang zu gesunden Ernährung, die Corral -Vögel umfassen Fruchtbarkeit bei Frauen und bessere Samenqualität bei Männern .
Es ist möglich, dass es die Inzidenz von Darmkrebs verringert hat.
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In den Vereinigten Staaten ist Darmkrebs der Dritte Hauptursache für Todesfälle im Zusammenhang mit Krebs . Und obwohl viele Faktoren eine Rolle in ihrer Entwicklung spielen, einschließlich Korralvögel in ihrer Ernährung (wie Hühnchen) Es kann dazu beitragen, die Inzidenz dieser Krankheit zu verringern .
Sie können Nährstoffmängel erleben
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Zu viel Essen ist keine großartige Sache. Wenn Sie sich auf ein Lebensmittel konzentrieren, führen Sie das Risiko ein, andere Sorten einzuschränken und einige super wichtige Nährstoffe zu verlieren. Wenn Sie jeden Tag Hühnchen essen, essen Sie möglicherweise keine anderen Proteinquellen wie Meeresfrüchte, Bohnen, Hülsenfrüchten und andere Optionen, die einzigartige Vorteile bieten, die Huhn nicht haben. Hühnchen zu essen ist keine schlechte Sache, solange es eine Vielzahl anderer gesunder Lebensmittel isst, um langfristige Nährstofflücken zu verhindern. Suchen Sie dafür diese 8 gesunden Superfoods, die Sie jeden Tag essen müssen.
