Es gibt nur wenige Dinge, die so gut sind, wie ein Bissen eines Ihrer beliebtesten beruhigenden Mahlzeiten zu geben. Sie sind die Lebensmittel, mit denen Sie sich warm, voll, nostalgisch und glücklich fühlen. Aber manchmal sind diese mit Kohlenhydraten beladenen Komfortgerichte nicht immer mit bestimmten Diäten in Einklang gebracht. Darüber hinaus kann es manchmal besonders schwierig sein, rekonfitierende Lebensmittelrezepte für Keto zu finden.
Die Keto -Diät ist ein sehr spezifischer Diätplan, der impliziert, Lebensmittel zu essen, die nicht oder nur sehr wenige Kohlenhydrate sowie Lebensmittel mit hohem Fett haben. Dies hilft dem Körper, in der Ketose zu bleiben, in der sein Körper tagsüber nicht genug Kohlenhydrate verbraucht, um Energie zu verbrennen, damit er Fett verbrennt.
Die Anhänger der Keto -Diät vermeiden dazu, Nahrung mit viel Zucker oder den Fakten von Körnern zu vermeiden. Dies kann jedoch Ihre Fähigkeit einschränken, viele klassische, beruhigende Lebensmittelgerichte zu genießen.
Glücklicherweise gibt es immer Lösungen, die mit Keto ein freundliches Essen zubereiten. Seien Sie nicht gestresst, indem Sie eine Mahlzeit zusammenstellen, die sich voll und ganz genießen wird, während Sie Ihrer Ernährung treu bleiben. Probieren Sie eines dieser 13 Rezepte von Lebensmitteln, und Sie werden sehen, dass es einfach als Kuchen mit Keto ist.
Keto -Schokoladen -Sparks -Kekse
Beth Lipton / Eat das, nicht das!
Welches Essen ist beruhigender als Dessert und welches Dessert ist klassischer und geliebter als Kekse mit Schokoladenfunken? Dieses Rezept ist nicht nur das letzte in klassischen Komfort -Süßigkeiten, sondern auch mit Keto freundlich, wobei Mandelmehl anstelle von Mehl für alle Verwendung verwendet wird.
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Die besten Büffelflügel
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie diese heißen Flügel im Ofen backen, anstatt sie zu braten, ist dieses Rezept nicht mehr fett und Kalorien dieses köstlichen Gerichts. Das Beste an diesem Rezept ist, dass es verschiedene Möglichkeiten zur Zubereitung der Sauce bietet. Wenn Sie also kein Fan von Büffelsauce sind, können Sie den Geschmack der Flügelsauce problemlos ändern.
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Speck- und Ceto -Käse -Frühstücks -Sandwich
Mit freundlicher Genehmigung von Waterbury Publications, Inc.
Für alle, die mit der Keto -Diät nicht völlig vertraut sind, scheint es, dass sie äußerst restriktiv ist. Außerdem würde ich wahrscheinlich annehmen, dass ein Gericht wie ein Frühstücksbad von Speck und Käse vollständig aus dem Tisch sein könnte. Obwohl es ernsthafte Einschränkungen bei der Keto -Diät gibt, gibt es immer Lösungen, um hervorragende Mahlzeiten zugänglich zu machen, z. B. dieses Rezept für das Frühstücks -Sandwich. Anstatt schwere Produkte in Kohlenhydraten wie Balken oder geröstet zu verwenden, verwendet dieses Sandwich Wolkenbrot, ein Ersatz für niedrige Brot in Kohlenhydraten. Es ist auch mit freundlichen Lebensmitteln wie Speck, Guacamole, Pico de Gallo und Monterey Jack Cheese bedeckt.
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Keto Kürbiskuchenbar
Beth Lipton / Eat das, nicht das!
Eines der beruhigendsten Lebensmittel, die während des Urlaubs zu haben, ist der Kürbiskuchen. Glücklicherweise ist es nicht zu kompliziert, einen Kortex mit Mandel- und Buttermehl zu replizieren, sodass Sie die Ferien genießen können, ohne Ihre Keto -Diät aufzugeben. Durch die Verwendung von Kürbispüree, Ingwer, Muskatnuss, Zimt und Nelke in der Füllung fangen diese Stangen mit Keto den gesamten Geschmack eines traditionellen Kürbiskuchens auf.
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Gofres de Ceto
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Mit Sirup und Butter überzogen, sind GoFres eines der beruhigendsten Frühstücksnahrungsmittel, aber sie sind nicht gerade freundlich zu Keto. Diese Waffeln sind jedoch definitiv eine einzigartige Version des Basis -Frühstückselements. Anstatt mit Mehl für alle Gebrauchs zu machen, werden diese Gofres oder „Chaffeln“ aus Eiern und Käse von Mozzarella hergestellt. Obwohl dies ein schmackhafterer Ansatz ist, ist es einer, der für seinen klassischen Vorgänger so beruhigend ist.
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Ceto- und Guacamole -Chips
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Wenn Sie anfangen, einer Keto -Diät zu folgen, kann dies etwas herausfordernd sein, da es so aussieht, als ob viele Lebensmitteloptionen nicht in die Grenzen liegen. Glücklicherweise gibt es einige Bezirke, die nicht einmal mit Keto vollständig freundlich sind, sie sind ziemlich einfach, sich an Ernährungsbedingungen wie Chips und Guacamole anzupassen. Dies ist das perfekte beruhigende Essen für eine Nacht mit Tacos, den Tag des Spiels oder einfach nur Snacks auf der Couch. Anstatt Tortilla -Chips zu verwenden, die aus Maismehl -Tortillas bestehen, empfiehlt dieses Rezept, Parmesan -Pommes zu verwenden, um diesen Guacamole -Keto zu ergänzen.
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Keto Buckeye Cookie Fat Bombbs
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Eine Erdnussbutterkugel, die in gehärtete Schokolade eingeschlossen ist, die Buckeye Cookie ist ein klassisches Geschenk von Ohio . Zum Glück für jeden Liebhaber des Ohio sowie für Schokoladenliebhaber und Erdnussbutter ist es in der Keto -Diät leicht, diese bequemen Kekse mit dem Keto freundlich zu machen. Tauschen Sie Kohlenhydratpulverzucker gegen den freundlichen Süßstoff mit Keto wie Stevia aus und verwenden Sie eine zuckerlose Schokolade, um unerwünschte Kohlenhydrate zu vermeiden.
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Schinken- und Brokkoli -Keto -Suppe
Waterbury Publications, Inc.
Wenn das Wetter etwas kälter wird, ist nichts beruhigenderes als eine warme Suppenschüssel, aber es ist nicht immer so einfach, ein Rezept zu finden, das zur Keto -Diät passt. Das Gute an dieser Suppe, die aus Schinken, Brokkoli und einer Brühe aus Cheddar-Käse und Creme besteht, ist, dass es sich um ein köstliches Rezept für das trösten Keto-Zo-Zo-Zo-Zo-Zo handelt, dem sich nur etwa 15 Minuten dauert, um sich zu versammeln. Bei hausgemachten Suppen wird es nicht einfacher oder bequemer als dieses Rezept.
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Keto -Pizza -Tassen mit Käse
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Pizza ist so gut geschätzt, dass es anscheinend so scheint, Während viele Keto -Pizzas einen Blumenkohlkortex verwenden, um die Menge an Kohlenhydraten zu reduzieren, verwendet dieses Rezept tatsächlich eine Mischung aus Frischkäse, Mozzarella, Mandelmehl und Kokosnussmehl für den Kortex. Darüber hinaus passen Zutaten wie Käse und Pepperoni gut in die Keto -Diät, sodass Sie mit den Arbeiten die niedrige Kohlenhydratpizza genießen können.
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Rumplemintz
Sofortiger Blumenkohl 'Mac' und Käse
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Ein Teil dessen, was Makkaroni mit Käse so reichlich und beruhigend macht, ist, dass es extrem lecker, aber so einfach ist. Im Wesentlichen sind es nur zwei Zutaten, die perfekt binden: Makkaroni mit Käse. Aber wenn Sie keine Makkaroni haben können, weil Sie in einer Keto -Diät sind, was können Sie dann tun? Die nächstbeste Option, die Makaroni durch Blumenkohl wie in diesem Rezept ersetzen soll. Er weiß gut, es gibt keine überschüssigen Kohlenhydrate und alles ist gesünder als das Original.
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Gorda -Bombe von Ceto füllen Jalapeños
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Das Ziel der Keto -Diät ist es, Lebensmittel zu essen, die karbonhaltig und fettreich sind. Während es viele Lebensmittel gibt, die aufgrund seines Kohlenhydratgehalts wie Brot und Nudeln offensichtlich vermeiden müssen, haben einige Obst und Gemüse auch einen hohen Kohlenhydratgehalt. Dies ist jedoch bei diesen gefüllten Jalapeño -Paprika nicht der Fall. Dieses Rezept füllt die Paprika mit hohen Lebensmitteln wie Hackfleisch, Speck- und Schweinefleischschalen sowie Cheddar-Käse und -creme, die mit einem Snack mit reversem Lebensmittelketo-Zo gipfeln, der perfekt zum Teilen mit Freunden ist.
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Hamburgerpfanne mit Ketokäse
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Die besten beruhigenden Lebensmittel sind diejenigen, die gute Erinnerungen an die Kindheit bringen, wie dieses Rezept für den Käse -Hamburger -Topf. Dieses Rezept ist eine höhere Version der Hamburger -Assistenten der alten Schule, die ihre Eltern früher gemacht haben. Das Beste von allem ist, dass es mit dem Keto freundlich ist, das Hackfleisch, dicke Creme, geriebene Käse und Marinara ohne Zucker enthält.
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Keto Latte Brownie
Waterbury Publications, Inc.
Während Kaffee möglicherweise nicht als klassisch tröstliches Essen angesehen wird, helfen Lattes sicher, viele Menschen während des Morgens voller Spitzen- und Arbeitszeiten zu trösten. Das einzige, was das morgendliche Ritual einer täglichen Milch mit Milch noch süßer machen könnte, ist, sie mit einer echten beruhigenden Mahlzeit wie einem dekadenten Brownie zu kombinieren. Dieses Brownie -Rezept kombiniert Mandelmehl, Frischkäse und schwarze Schokolade sowie den sofortigen Espresso, der mit Delikatessen gipfelt, denen nur wenige widerstehen können.
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