Seien wir ehrlich: Nicht sehr anders als Vanille- oder Schokoladeneis, jeder hat seine Lieblings -Trainingsroutine. Wir waren neugierig, was effektiver ist, wenn es darum geht, abdominales Fett zu verlieren: Yoga oder Pilates? Wir lieben all das, einschließlich der beiden Eisaromen! Aber eine Übung erzählt überaus, um ihren durchschnittlichen Abschnitt zu setzen.
Während alle Bewegungen von Vorteil sind, sprechen wir mit Brauereizitate, CPT , Fitness de Parpadeo , wer zeigt, welche Bewegung produktiver ist, wenn Sie übermäßige Pfund und Bauchfett werfen möchten. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten. Wenn Sie fertig sind, verpassen Sie nicht 10 Übungen mit geringer Auswirkungen, um das Bauchfett zu schmelzen.
Yoga oder Pilates: Welches ist effektiver für den Verlust von Bauchfett?
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Egal, ob Sie das Yoga -Team oder das Pilates -Team sind, beide Übungen sind für sich genommen produktiv. Diese beliebten Formen körperlicher Aktivität bieten viele Vorteile für ihre Gesundheit und ihr allgemeines Wohlergehen. Brewster erklärt: Obwohl sich beide Praktiken auf die Verbesserung der Stärke, Flexibilität und des Gleichgewichts konzentrieren, gibt es einige wichtige Unterschiede, wenn es darum geht, Körperfett zu verbrennen oder Bauchfett zu verlieren.
Ein wesentlicher Unterschied zwischen Pilates und Yoga ist die Intensität. Yoga impliziert im Allgemeinen für längere Zeiträume und konzentriert sich auf tiefe Atmung und vollständige Aufmerksamkeit, erklärt Brewster. Während Yoga dazu beitragen kann, den Muskeltonus und die Flexibilität zu verbessern, ist es möglicherweise nicht so effektiv, Körperfett zu verbrennen, im Vergleich zu intensiveren Trainingsmöglichkeiten, wie z. B. Intervalle -Training mit hoher Intensität (HIIT).
In Bezug auf Pilates kann diese Art von Training Geräte wie Reformer -Maschinen oder Widerstandsbänder umfassen, um jeder Bewegung Widerstand zu verleihen. Dies erhöht die Kalorienverbrennung und hilft Ihnen dabei, den mageren Muskeln zu formen. Pilates konzentriert sich auf die Stärkung der zentralen Muskeln, die dazu beitragen können, die Haltung zu verbessern und das Bauchfett im Laufe der Zeit zu verringern, fügt Brewster hinzu.
Es ist nicht notwendig zu sagen, dass Pilates der Gewinner ist, wenn es darum geht, den Körper und das Fett des Bauches zu verlieren und zu verbrennen. Laut Brewster kann jedoch unglaublich vorteilhaft sein, um beide Trainingseinheiten in sein körperlicher Konditionierungsregime zu integrieren, um seine Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Yoga kann dazu beitragen, die Flexibilität zu verbessern und Stress zu lindern, während Pilates auf bestimmte Muskelgruppen hinweisen und die allgemeine Kraft erhöhen kann, sagt Brewster. Während sowohl Yoga als auch Pilates einzigartige Vorteile bieten, können Pilates, wenn es ihr Ziel ausdrücklich auf Bauchfett oder Verbrennungskörperfett verweist, aufgrund ihres Fokus auf Ton und Muskelverstärkung wirksamer sein.
