Die Menschen haben viele Meinungen zum Trinken von Eiswasser. Einige behaupten, dass das Trinken von kaltem Wasser schlecht für die Verdauung ist und Schleimakkumulation verursachen kann. Andere behaupten, dass kaltes Wasser Sie dazu bringt, mehr Kalorien zu verbrennen und hilft bei der Trainingsleistung. Was ist die Wahrheit? Geht es Ihnen in Ordnung, an einem heißen Sommertag eine Tasse Eiswasser zu genießen? Lange kurze Geschichte - Ja . Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um zu bestätigen, dass Eiswasser schlecht für Sie ist, und der einzig wichtige Effekt des Trinkens von Eiswasser ist genau das, was ich denken würde, dass es sein würde. Für Ihre Flüssigkeitszufuhr.
Warum kaltes Wasser trinken, hilft bei der Flüssigkeitszufuhr
Erstens ist es wichtig zu berücksichtigen, dass Trinkwasser bei jeder Temperatur Ihrem Körper hilfreich hilft. Bleiben Sie hydratisiert, um die Temperatur Ihres Körpers zu regulieren, Ihre Organe ordnungsgemäß funktionieren, bieten Nährstoffen für die Zellen Ihres Körpers und können sogar Infektionen vorbeugen. Harvard Health .
Und doch kann der Verzehr von Wasser bei jeder Temperatur bei der Flüssigkeitszufuhr Ihres Körpers helfen, Es wurde gezeigt, dass kaltes Wasser mehr als andere Temperaturen bei der Rehydratisierung hilft. Eine Studie von Internationales Journal für klinische und experimentelle Medizin Das überprüfte sechs verschiedene männliche Athleten, die Wasser bei unterschiedlichen Temperaturen konsumierten, dass Trinkwasser bei 16 Grad Celsius (~ 60 Grad Fahrenheit) mit einer größeren Wasseraufnahme im Vergleich zu anderen zu weniger Schwitzen führte. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass kaltes Leitungswasser die endgültige Temperatur für Rehydratisierungszwecke sein kann, insbesondere für Sportler beim Training in der Hitze.
Zusätzlich zum Trinken wurde gezeigt, dass kaltes Wasser auch Sportlern bei der Wiederherstellung des Trainings hilft. Eine Studie von Human Cinetics Magazine Ich stellte fest, dass eine kalte 10 -minütige Dusche unmittelbar nach einer Übungssitzung beim Hydratationszustand helfen kann. Darüber hinaus eine 10 -minütige kalte Dusche (auch bekannt als Kaltwassertherapie) Es wurde nachgewiesen, dass Sportler sich weniger wund und weniger müde fühlen. Nach ihm Europäisches Journal of Applied Physiology .
Trotz so sehr, dass es einige Brunnen von Experten gibt, die behaupten, dass kaltes Wasser nicht wirklich gut für die Gesundheit ihres Körpers ist, in dem ihre Theorien offensichtlich diskreditiert haben.
Die Mythen rund um den kalten Wasserverbrauch
In ayurvedischen medizinischen Praktiken wurde behauptet, dass das Trinken von Eiswasser wirklich schlecht für die allgemeine Verdauung Ihres Körpers ist. Diese spezifische Behauptung Es legt fest, dass das Trinken von kaltem Wasser Ihre Blutgefäße einschränken kann, was dazu führt, dass Ihr Körper nicht in der Lage ist, bestimmte Nährstoffe, Vitamine und Nahrung zu absorbieren. Das Trinken von warmem Wasser ist für viele auch eine kulturelle Praxis, in der die Aussage lautet, dass warmes Wasser dazu beitragen kann, den Verdauungsprozess zu beschleunigen und sogar für seine Darmgesundheit gut zu sein.
Einige haben diese Behauptung aus der westlichen Medizin und geben eine Studie in an in Allgemeine Pharmakologie Seit 1983 wird analysiert, wie sich die Kälte auf die Wand der Blutgefäße auswirkt und den Blutfluss und die Körpertemperaturen für Hunde bewertet. Während es wahr ist, dass Kaltes Klima kann das Kreislaufsystem beeinflussen Diese Studie konzentriert sich nicht speziell auf das Trinken von Eiswasser kann sich direkt auf die Blutgefäße auswirken. Insgesamt, Während ihre Blutgefäße eine wichtige Rolle bei der Verdauung spielen, gibt es nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Aussage zu stützen, dass das Trinken von kaltem Wasser die Verdauungsrate Ihres Körpers verlangsamen kann.
Ein weiterer häufiger Fehler beim Trinken von Eiswasser ist, wie die Ansammlung von Schleim verursachen kann. Dies stammt aus einer Studie von 1978 aus Brusttagebuch Dies maß die Geschwindigkeit des Nasenschleims und den Widerstand gegen den Nasenluftstrom und stellte fest, dass die heiße Flüssigkeit höher ist als kalte Flüssigkeiten bei der Behandlung der Behandlung von Nasenkörperflüssigkeiten. Es ist jedoch wichtig zu bedenken Brusttagebuch online.
Schließlich gibt es eine Aussage, dass das Trinken von kaltem Wasser kann mach dich hungrig, was aus einer Studie von 2005 der abgeleitet ist Universität von Florida . Diese Studie vergleicht den Unterschied im Appetit beim Training in kaltes Wasser mit warmem Wasser und kommt zu dem Schluss, dass diejenigen, die in kaltem Wasser trainieren, eine übertriebene Energieaufnahme nach der Übung haben können, die es hungriger anfühlt und mehr essen lässt.
Auch wenn es gegeben wurde Andere Studien Dies hat während der kältesten Stationen des Jahres einen größeren Hunger gezeigt. Dies kommt immer noch nicht zu dem Schluss, dass das Trinken von kaltem Wasser einen größeren Appetit verursachen kann. Während Ihr Körper ein wenig mehr arbeiten kann, um die Körpertemperatur nach dem Verzehr von kaltem Wasser zu erhöhen, kann es sein. Ihr Körper braucht nur acht Kalorien Dazu führt dies zu einem unbedeutenden Kalorienaufwand.
Trinken Sie einfach mehr Wasser.
Ihre Vorlieben in der Wassertemperatur sind nicht wichtig, wenn es um das ultimative Ziel geht, warum Sie überhaupt Wasser trinken: Bleiben Sie hydratisiert Und um Ihren Körper gesund und glücklich zu halten.
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