Die 6 gesünderen Fast -Food -Wraps und 5, um zu vermeiden

Wenn Sie etwas auf der kleinsten Seite zum Mittag- oder Abendessen möchten, ist ein Umschlag normalerweise eine gute Option. Da eine einzelne Tortilla oft weniger Kalorien als zwei Brotscheiben enthält, können die Wickeln leichter sein als Sandwiches. Und da es leicht ist, alle Arten von gesunden Füllungen in ihren abgerundeten Grenzen zu platzieren, können die Wraps Proteine, Gemüse, gute Fette für Sie und vieles mehr beherbergen. Natürlich ist es, zu Hause Ihre eigene gesunde Verpackung zu kreieren: Ein anderes ist etwas anderes, um das gesunde in Fast -Food -Restaurants zu finden.

Einige Fast -Food -Wraps enthalten gebratenes Fleisch, super süßes und knappes Gemüse, was es nicht so nahrhaft macht, wenn Sie etwas gesünderes suchen.

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Um die gesunden Optionen der besten Optionen in gemeinsamen Restaurants zu trennen, haben wir eine Liste der besten und schlechtesten Optionen abgeschlossen, wie von Diätassistenten empfohlen. Lesen Sie weiter und schauen Sie sich das an die 8 gesündere Fast -Food -Hühnchen -Sandwiches .

Gesündere Fast -Food -Wraps

Das Beste: Metro Grill Chicken Wrap

Metro

' Metro's Grilled Chicken Wrap Es ist eine der vernünftigsten Optionen mit nur 470 Kalorien “, sagt er , Ernährungsberaterin für den Fonds der Akteure. Rauch empfiehlt, Käse und cremiges Dressing zu geben, wenn Sie Kalorien und Fett reduzieren möchten. Sie erhalten immer noch ein breites Protein mit 42 Gramm! Da Sie zwischen einer Vielzahl von frischem Gemüse in der U -Bahn wählen können, laden Sie Spinat, Tomate, Gurke und Zwiebel.

Das Beste: Chick-fil-a Cold Wracking

Chick-fil-a

Halten Sie die Dinge frisch für Ihre Gesundheit mit einem Kalte Küken-Fil-A-Verpackung . Obwohl dieses Sandwich nicht perfekt ist, mit Fett und Natrium am oberen Ende, enthält es eine signifikante Ernährung. Chick-fil-a Cool Wrap ist eine großartige Option, die 43 Gramm mageres Protein und 14 Gramm diätetischer Ballaststoffe liefert, sagt Mandy Tyler, Med, RD, CSSD, LD , von Mandy Ernährung .

Zusätzlich zu ihren Nährstoffen haben ihre individuellen Zutaten auch viel zu bieten. Die Verpackung umfasst gegrilltes Hühnchen, grünes Blatt und eine Mischung aus Käse, die in ein Fladenbrot aus Leinad -Haferflocken gewickelt sind, sagt Tyler. Nicht schlecht für Fast Food!

Das Beste: U -Bahn -Gemüse -Freude Wrap

Metro

Die meisten Amerikaner konsumieren nicht täglich die empfohlenen Mengen an Gemüse, eine Tatsache, die zu zahlreichen negativen Gesundheitsergebnissen beiträgt. Holen Sie sich Ihr tägliches Gemüse mit Metro's Veggie Delight Wrap . Sie können dieses gesunde Sandwich anpassen, die Favoriten wie Gurken, Paprika, Jalapeños, Tomaten und mehr ansammeln. Fügen Sie dann etwas Käse für Protein hinzu.

Rezepte für mexikanische Snacks

Lo Mejor: Burger King Wrap Classic Royal Crispy Chicken

Rey Burger

In Burger King lässt er den Whopper zugunsten eines leichteren Mittagessens aus: die Klassische echte knusprige Hühnerpackung . Es hat 310 Kalorien, 17 Gramm Fett (von 3 gesättigt), 28 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Ballaststoffe, weist darauf hin Lisa Andrews, Med, Rd, Ld , ein diätetischer Ernährungsberater in Gesundheitsinformanten . Während Natrium hoch ist, sind Kalorien für eine Sandwich -Option nicht lächerlich und bieten ein bisschen Ballaststoffe und Proteine.

Besser: Hühnchenverpackung der Queiry Queen Ranch

Lechera Queen

Es gibt mehr in DQ als Schneestürme und Zapfen. Sein Gegrillte Hühnchen -Ranch -Verpackung Es ist überraschend niedrig kalorien und nur 250 Kalorien und 13 Gramm Fett. Überprüfen Sie es für ein Mini -Mittagessen oder einen reichhaltigen Snack.

Lo Mejor: Wendys gegrillte Chicken Ranch Wrap

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

Vegane Mahlzeiten für Einsteiger

Versteckt zwischen Hamburgern und Hühnchen -Sandwiches in Wendy's, werden Sie das finden Gegrillte Hühnchen -Ranch -Verpackung Eine angenehme Abweichung von allen gebratenen Dingen. Das gegrillte Huhn befindet sich in einem Bett aus Salat und Käse, bedeckt mit einer würzigen Ranchsauce. Machen Sie es zu einer kompletten Mahlzeit, indem Sie Apple -Snacks als Seite hinzufügen, um mehr Faser zu bekommen, schlagen Sie vor Sarah Alsing, MS, RD , Besitzer von Köstlich gefüttert .

Die ungesundsten Fast -Food -Wraps

Peor: Jimmy Johns Chicken Caesar Wrap

Jimmy Johns

Wrap Caesar Caesar de Jimmy Johns Bedecken Sie die Liste (und nicht im guten Sinne) für rote Fahnen in fast allen Kategorien der Ernährung. Obwohl Hühnchen mit Salat und Tomate kombiniert werden, denken Sie nicht an diesen als einen Salat in einem Umschlag. Denken Sie stattdessen als eine Kalorienbombe an, um es zu vermeiden.

Das schlimmste: Metro Thunfischpackung

Metro

Während Thunfisch im Allgemeinen eine intelligente Ergänzung zu den Mahlzeiten für ihre gesunden Fette und reichlichen Proteine macht, ist es intelligent. Metro Tuna Wrap Es ist eine Ausnahme von der Regel. Dies erhöht Kalorien und gesättigte Fette mit einer großen Hilfe von Mayonnaise und hinzugefügtem Käse. Um ihn aufzuhellen, lassen Sie den Käse aus und bedecken Sie es mit vielen frischen Gemüse.

Peor: Arbys knusprige Buffalo Ranch Wrap

Arbys

Buffalo -Sauce hat ein hohes Natrium (ja, auch wenn sie sich in einer unschuldigen Wickelverpackung befindet). 'Ich würde das nicht empfehlen Knusprige Buffalo Wrap Ranch De arby ', sagt er Moushumi Mukherjee, MS, RDN , von MOUSHUMI DITISTA . 'Es ist voller Natrium mit 2.490 Milligramm. Es wird Ihre Natriumempfehlung für einen Tag überschreiten, der einfach einen Wickel hat.

Schlimmer: Salat und Steak Fajita Wrap

Salat und gehen Sie

Diese schnelle Wachstumskette des Südwestens bietet jede Menge Salate und supergesunde Wrapper, aber die Bistec Fajita Wrap Ist es nicht einer von ihnen? Mit seiner roten Fleischbasis und dem Anziehen der Jalapeño -Ranch sammelt diese Mahlzeit schwere gesättigte Fette und Natrium. Versuchen Sie es für eine bessere Option als Salat anstelle eines Umschlags.

Leichenbelebungscocktail

Peor: Taco Bell Crunch Wrap Supreme

Taco Bell

'Ein Umschlag, den ich nicht empfehlen würde, ist die Taco Bell Crunch Wrap , Würfel Gisela Bouvier, MBA, RDN . Es hat 73 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm gesättigtes Fett und nur 16 Gramm Protein mit mehr als 500 Kalorien. Sie werden Ihr knuspriges Arrangement woanders erreichen möchten.