Wenn er kein geforderter Hauskoch ist oder kein Porterhouse eines Streifenfiletes kennt, scheint dünn und dünn und erschwingliches Protein wie ein guter Mann so leicht zu finden (und wir alle wissen, dass es notorisch schwierig ist).
Das Abnehmen fühlt sich oft wie ein harter Kampf an, aber wenn Sie sich an Ihre Gewichtsverlustziele halten, muss nicht jede Mahlzeit, die Sie einst geliebt haben, aufgeben. Sie können immer noch Ihr rotes Fleisch haben (und es auch essen!), Solange es intelligent ist. Wenn es in Maßen gegessen wird, kann rotes Fleisch Teil einer gesunden Ernährung sein, die im Laufe des Tages unerwünschter Fett und Treibstoff verbrannt werden soll. Halten Sie sich nur an die dünneren und gesünderen Schnitte fest, die unten aufgeführt sind, und beobachten diese geschmolzenen Pfund.
Seitenfilet der Spitze des Lendens
Wir haben zuvor über diesen großartigen Schnitt geschrieben, aber falls unsere Veröffentlichung verloren gegangen ist, was sie für flache Bauchmuskeln essen sollten, sollten Sie wissen, dass das Steak wirklich Teil einer ausgewogenen Ernährung sein kann!
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, wählen Sie einen dünneren Schnitt wie das Seitensteak der Spitze des Lendens helfen: Es hat deutlich weniger Fett- und gesättigte Fette als einige andere beliebte Filetschnitte wie die Rippe, fügt aber trotzdem viele Proteine ein, um es voll und zufrieden zu halten. Es wurde sogar gezeigt, dass mageres Fleisch wie dieses Steak eine thermogene Wirkung haben kann, was bedeutet, dass einige der Kalorien in diesem mageren Fleisch wirklich brennen, während Ihr Körper verdaut wird.
Oberes Steak
Ein weiteres Schnitt schlankes Filet, die obere Runde ist eine hervorragende Option, wenn sie sich nach rotem Fleisch sehnt, aber dennoch eine intelligente und gesunde Entscheidung treffen möchte. Es ist dünn (nur etwa 3 Gramm Fett pro gekochtes Teil von 3 Unzen, Nach Angaben des USDA ), aber immer noch lecker, und noch besser ist es tendenziell zart als einige andere Rindfleischschnitte mit Magier, sodass es vor dem Kochen nicht marinieren oder viel Vorbereitungsarbeiten durchführen muss.
Insbesondere das mageres Fleisch, wie das Steak der oberen Runde, trägt nicht nur dazu bei, den Fettverbrauch unter Kontrolle zu halten, sondern auch den Blutdruck zu verringern, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Dies geht aus einer kürzlich durchgeführten Studie eines Teams der Penn State University hervor. Ein Lebensmittel, das dazu beitragen kann, Gewicht zu verlieren und Bluthochdruck unter Kontrolle zu halten? Ja, das werden wir bitte etwas davon nehmen.
Brandy-Cocktail
Runde Steakauge
Ein weiterer Steakschnitt, der weniger Fett und gesättigte Fette enthält als die beliebteste Auswahl. Reduzieren Sie verarbeitete und raffinierte Kohlenhydrate und integrieren Sie hier weniger fettes Fleisch in Ihrer regelmäßigen Ernährung. Sie können die Ergebnisse sehen, auf die Sie gewartet haben. Das Auge der Runde kann jedoch etwas schwieriger sein als die beiden vorherigen Optionen, also Marinelo, um einen optimalen Geschmack zu erzielen.
Wenn diese Route folgt, wählen Sie Öle mit guten Fetten für Sie wie Olivenöl und etwas weniger kalorisch, um es zu ergänzen, wie z. B. Zitronensaft oder Essig, was den allgemeinen Geschmack des Fleisches erhöht und es erweist. Wählen Sie den Essig und erhalten Sie zusätzliche Hilfe, um Gewicht zu verlieren: Konsumieren Studie 2009 gefunden .
Hintergrundfilet
Wie die zuvor aufgelisteten Filets ist ein 3 -Unzen -Teil der unteren Runde dünn (ein gekochter Teil enthält ungefähr 8 Gramm Fett. Nach Angaben des USDA ). Es kann auch etwas schwieriger sein, da es von der Rückseite der Kuh stammt (ein Teil des Tieres, der ein viel besseres Training erzielt als beispielsweise sein Magen, woher das Flankensteak kommt). Marinieren Sie und bereiten Sie es so vor, wie ich es mit einem Auge der Runde tun würde, um den besten Geschmack und die beste Zärtlichkeit zu erhalten.
Filet Mignon
Ernährungsberater vom Vorstand und Food Coach zertifiziert Dana James , MS, CDN, CNS, Bant, AADP schlägt vor, nach einem teureren Fleischschnitt zu suchen, wenn es eine erschwingliche Option für Sie ist. Filet Mignon ist die dünnste Wahl, aber auch die teuerste. Daher ist dies möglicherweise keine tägliche Option, aber als besonderes Bevölkerungsessen ist eine hervorragende Möglichkeit, ohne die Taille zu erweitern.
